严格健康饮食,健康饮食要求

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于严格健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍严格健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 不爱吃肉喜欢食素，但这两天突然吃的都是高油和盐的食物，会对健康造成损害吗？
2. 生酮饮食都能吃什么？

不爱吃肉喜欢食素，但这两天突然吃的都是高油和盐的食物，会对健康造成损害吗？

你好！生活中像你样的情况还是比较多见的。<span style="font-weight: bold;">一，健康人

即没有慢性病或其他疾病的人，偶尔这样，食物量是自己平时能消耗的量，对健康没有损害的；因为我们身体里高密度脂蛋白胆固醇等有转运利用消耗适量脂肪的能力，但注意若食量吃得过多，马上改过来，以免发生消化不良等。我们平时说的低盐、少糖、少脂肪食物，是长期养成的良好饮食习惯。

二，本身有疾病的人

如慢性胆囊炎，胆囊结石，慢性胃炎，糖尿病、高血压、慢性胰腺炎，各种疾病的晚期等患者（要求低盐低脂肪的患者），尽快改为低盐少油食物，若有不适，尽快复诊。因为这些疾病的患者，身体调节能力较差，饮食一顿不注意可能加重病情，及时复诊，以防意外发生。

比如，尿毒症期，对饮食要求特别严格，一顿餐食多了盐和油等，无法把多的油和盐及产生的废物排泄出身体外，病情可能特别严重到要及时抢救。

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(奶油)等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。

坏处三：引起胆结石

长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明:老年胆结石患者，有近半数由单纯素食引起。

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我接下来整理一些
吃肉，否则血压更高了。”生活中，她们严格素食拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。

空军总医院神经内科专家、留***士宋东林主任说:吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差！

他经常劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，***如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”

当然，并不是非得去吃大鱼大肉。蛋类、奶类、酸奶、奶酪、黄油
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。是没有坏处,反而有好处,那些说吃肉有坏处的是指吃过多了,听清楚---是吃过多了.

生酮饮食都能吃什么？

所谓生酮饮食是指一种高脂肪、低碳水化合物和适当蛋白质饮食.通过严格限制碳水化合物的摄入,强迫身体利用脂肪获得能量。

一.食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些***油。

二.肉类：生酮饮食是可以吃所有的肉类的，而且最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛腩、鸡鸭；内脏、各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼;蛋类也是可以食用的。但是需要小心蛋白质别过量。

三.蔬菜：蔬菜是生酮饮食中碳水化合物的主要来源。所有绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜，一般是指是长在地上面的，而非植物根茎的都可以经常吃，其中大部分的碳水含量其实都是纤维，对健康有益。

四.水果：因为大部分水果含糖较高，特别是像浆果的话就只能当做甜点偶尔吃。

到此，以上就是小编对于严格健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于严格健康饮食的2点解答对大家有用。