篮球健康饮食,篮球健康饮食图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 下午有篮球比赛中午吃什么好？
2. 冬天打篮球前吃什么？
3. 足球篮球比赛前吃点什么好，吃点巧克力行不行的？
4. 晚上打篮球应该怎样安排吃饭？

下午有篮球比赛中午吃什么好？

 1. 粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。

2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类）。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。它们之间最大的区别是所含脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含不饱和脂肪酸较高，动物脂肪含饱和脂肪酸较高（鱼的含脂量较少）。这类食物能够提供优质蛋白质，并以脂肪形式补充必要的能量，故训练者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克为宜，其中动物性食品与大豆类或豆制品最好各占50%。 

中午可以吃流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

冬天打篮球前吃什么？

打篮球是一种体力消耗比较大的运动，在运动之前，可以选择一些富含蛋白质容易消化的食物，可以喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，适当的吃点面包，可以补充体力，补充蛋白质，防止在运动的过程中缺钙，导致腿抽筋，尽量不要吃一些高热量高脂肪的食物，可能会导致肠胃方面的不适，影响身体的健康，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜。

足球篮球比赛前吃点什么好，吃点巧克力行不行的？

一般而言，比赛前的一周需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样可以补钙，防止比赛中抽筋。还可以加一些补脑的营养品。

如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太***胃的食物，赛前一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。

如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。

比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。

比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。

晚上打篮球应该怎样安排吃饭？

尽量把时间控制在6点到六点半，本人亲身体会，运动训练前最好早点吃因为胃会难受，吃东西的话自己开心就好，只要不撑得难受就可以，也可以少吃点，打完球后也可以加餐！尽量吃一些让自己舒服又饱和度比较好的食物！

到此，以上就是小编对于篮球健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球健康饮食的4点解答对大家有用。