健康辟谷饮食,健康辟谷饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康辟谷饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康辟谷饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 辟谷3天的详细流程和食谱？
2. 想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？
3. 人是靠营养活着还是靠能量活着？那些辟谷的，怎么解释？

辟谷3天的详细流程和食谱？

第一天是辟谷期，全天苹果，饿了就吃苹果🍎，七分饱。我这天早上、中午、晚上各2个苹果（中等大小的），开水随便喝。

步骤 2.第二天清食期（七分饱），我是早上一个苹果+200克自制酸奶，中午吃了清炒黄瓜和清炒嫩南瓜（2种蔬菜合计一碗左右），也可以吃其他的蔬菜，最多2种，少油少盐，水煮更加好，七分饱，七分饱，七分饱。晚上是吃了8颗山核桃+一碗圣女果，不喜欢圣女果的也可以换苹果🍎或火龙果或猕猴桃，选一。

步骤 3.第三天，早上水煮鸡蛋2个（50克/个）+自制酸奶+5颗红枣，中午清炒黄瓜，清炒洋葱，瘦肉2块（平时家里烧红烧肉切的这样大小的样子），晚上吃了8颗山核桃+一个大苹果。

进行辟谷的前三天的时候一定要做到不吃任何东西，但是在这个时候咱们一定要喝水，每天至少要喝够800毫升的水，而且在喝水的时候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因为这样才能够有效的帮助我们减少饥饿的感觉，如果这三天能够坚持下来的话，那么在之后，我们可以适当的吃一些水果和蔬菜，如果感觉自己还能够坚持的话，就可以不吃任何东西，但是一定要记住喝水。

想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？

辟谷。不止可以减肥，而且是一个非常好的养生方法。但任何东西都有好的一面和不好的一面。所以要结合自己身体的状况。合理的调节。

现在是一个物质非常丰富的时代。人们过度摄入营养。而且不喜欢运动。因此脂肪过度堆积。产生肥胖。中医认为，气血是人的生存之本。辟谷要求不能吃正常的食物。但必须设入能补充气血的东西。所以绝食，任何东西都不摄入的辟谷，不是真正的辟谷。绝食不是辟谷。道家辟谷，应该有他独特的补气血的方式。

很好的，8号晩上开始辟谷的，瘦了有7斤多，肚子小了，肉紧实了，皮肤光滑了，前期口干现象好转，现在就是胃肠儒动有些强，大解黑色味色，精神状况俱佳。这次还特意选择大姨妈期辟的谷！

在家人，佛***在此。有过辟谷经验。

辟谷五六天后，看到不可思议的景象。

金色蟾蜍跳跃进卧室了，忽然又不见了。

半空中一巨大的宝剑把一栋楼劈开了。

浴缸洗澡，泡得很舒服，洗着洗着忽然听见小孩儿奶声奶气的笑声，说我们先洗澡🛀🏻，你等一会儿再洗吧。我们是神仙，你是俗人。

五天后，饿得头昏眼花，四肢颤抖。睡觉。一觉醒来，开始排毒，每个毛孔都是油渍，污垢。臭。自己感觉臭不可闻。一天洗澡洗了五次。又饿又累，头发更臭，洗得人差一点昏倒。刷牙五次。口腔内开始生出污垢来。便是洗澡刷牙洗头发就险些累死。一天蹲马桶大号超过三次，肚皮瘪得厉害。感觉肠胃里所有一切污垢都排出体外了。感觉身体在排油。

没有辟谷不知道人的肚皮内有多少龌蹉。太可怕了。简直就是肮脏的油烟机，得了一次大清洗的机会。

六天后，简直就是回光返照。特别有力气。活蹦乱跳。想不通，不吃饭，只喝水，哪里来的力气？

再然后一出门，全部人吓着。说这个人瘦骨嶙峋，白得不像中国人，苍白没有血色，还瘦，还活蹦乱跳的。

再然后只能吃柔软的食物，不然吃过米饭，肚皮痛。又三天后一切正常。但是总被人怀疑，瘦得一阵风消失了，飘走了，一双眼还特别亮。比猫儿还亮。

有位女生，在网上找了一个辟谷菜谱，饿了一星期瘦了7斤，可是不到一个星期又胖了8斤。

对此，医学专家表示，辟谷之法有一定局限性，并非适合于所有人，而且要讲究一定方法，如果不科学地节食，会很伤身。

什么是辟谷？

辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，此时人体会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。

1 每天摄入热量小于150千卡

不仅能瘦，不少病人的高血压、高血脂、高血糖等“三高 ”[_a***_]迅速改善，达到了正常水平；胰岛素依赖者也摆脱了胰岛素依赖，糖耐量试验基本达标。

在辟谷结束后，如果再接再厉，趁机调整以往的饮食结构和饮食量，“三高”的难题则进一步获得解除，体质显著增强。

人的饮食量和饮食结构是经年累月养成的，但并非一成不变；

通过一定时间的规范和合理训练，是可以达到少食、减餐、缩减摄入量的目的，进而形成一套新的饮食习惯。

人是靠营养活着还是靠能量活着？那些辟谷的，怎么解释？

我认为营养和能量是一回事，营养就是能量，营养是人的生存基础，有营养人才能活动生存，辟谷是有条件的，辟谷是在消耗自身的营养，人自身的营养是由在摄取营养时储存在体内的，辟谷是消耗这部分营养，当这部分营养消耗殆尽时，人就死亡了，从科学上讲，人的极限是七天左右，谁要说辟谷半个月以上不死，那就是骗人了，请他到我这来，我看着辟谷，看他死不死。不要说我不吃饭我吃饺子，必须在什么也不摄取的情况下。

人体内的营养物质如肝糖元肌糖元可以分解为葡萄糖，一个葡萄糖分子通过能量代谢可产生38个ATP。人体内儲存的脂肪也可转化为生物能ATP。辟谷用于养生首先是彻底清理肠胃。然后尽量降低机体的耗能基础代谢。依靠体内储存能量的营养物质，包括糖类脂肪及蛋白质(氨基酸在体内经三羧酸循环也可产生能量)缓慢提供能量。据有的辟谷朋友讲辟谷期间可喝水吃一两颗红枣或少量水果。但吃得极少不足补充营养及能量。实际上就是飢饿疗法。

人当然是靠营养活着,没营养哪来能量?不信你绝食一周试试看你还有能量没!

汽车要它动,也得加油或充电,否则它也就是摆设。

你了解"避谷"么?亲自去体会过"避谷"么?我既不了解,也不想去体验。对不了解又无体验无法作出让你满意的解释,所以我就只能以逻辑常识来解释了。

"避谷",只是不吃"五谷"?还是"杂粮"也不吃呢?如果,我说如果,"五谷杂粮"都不吃,那肉吃不吃?肉么,天上飞的,地上跑的动物都是"肉",并不仅指"猪牛羊"。野菜野果吃不?...

现将上面问题一一分析如下:

一,如果,仅是不吃"五谷",而其它都吃,那营养来源充足,能量当然足,没事!

二,如果,"五谷杂粮"都不吃,再进一步"肉类"也不吃,但要吃"野菜野果",也能活着,有能量。红军长征,过草地吃草根啃树皮不也走过来了?牛羊吃草不也活得健健壮壮的。也能活,至于活的滋味吗,俺可没体会过。

三,如果连"野菜野果"都不吃,只吃"气",喝水,也能维持一段时间,能维持多久?俺更不知道,如果升天成了仙,那我更无从知道,凡人岂知神仙的事?

不过我恭祝那些"避谷"勇士,早日升天成仙,给我们凡夫俗子多留下点***,谢谢！谢谢他们的大德!

人肯定是靠能量活着，营养和能量不能混为一谈，营养可以提供能量，而能量可从各类食物中获取。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。

辟谷的人，仅仅是在短时间内不进食或者仅吃素为主，辟谷的主要目的是为了排除身体的毒素。辟谷期间，人的能量主要来自自身所储存的能量（糖原），如果辟谷时间过长，他也将因为没有能量补充而死亡，或者因为补充食物太少而造成营养缺乏导致身体出现问题。

所以，人只要活着，一切都生理活动和运动都需要能量参与，也必须依靠进食来补充能量，当然，进食的种类多，不偏食，人的营养就会比较均衡，对身体各个器官的能量补充会更好，比如中医说黑主肾，黄主脾，红主心，白主肺，绿主肝，意思就是让人多吃各类不同颜色的食物，以达到营养全面，滋养五脏的功效。

营养是个宽泛的概念，食物能量也属于营养素的一部分。

我们一般营养学中所说的营养素包含人体所必须的七大营养素，其中糖类、蛋白质和脂肪可以为身体提供能量进行活动。

还有维生素、矿物质和水参与我们人体的各种生化反应，调节体液平衡，维持内环境稳态等。

还有后来才加的第七大营养素——膳食纤维。因为它难以被肠胃消化，所以之前只有六大营养素。随着科技的发展进步，人们意识到膳食纤维对肠胃蠕动，改善肠道有益菌群，带走肠道一些难以排出的废物都有很大贡献，所以最后成为了第七大营养素。

我们人体是靠营养活着，但短期内缺乏营养，我们身体并不会立即出现大问题，维持身体正常运作的能量来源大量来自于脂肪供能。

脂肪的能量是巨大的，一公斤脂肪提供7700大卡的能量，可以让一个正常人不吃食物存活一星期左右。

但长期缺乏营养素，身体无法很好的进行代偿，肯定会出现各种症状。比如长期缺钙会导致骨质疏松，缺铁导致的缺铁性贫血，缺碘导致的大脖子病，还有缺乏各种维生素导致的疾病等等。

一般辟谷应该是有时间的，不是说一直不吃食物，那真成神仙了。

比如说辟谷两天，第三天恢复饮食，只要饮食均衡合理，就可以把之前缺乏的营养素补回来，虽然有些营养素在体内存留时间短，但人体没这么脆弱，短暂的缺乏不会造成多大问题的。

如果辟谷一星期以上那就有点久了，身体机能肯定要受损，需要更长的时间慢慢恢复，得不偿失。更何况辟谷并没有明确证明有效。

到此，以上就是小编对于健康辟谷饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康辟谷饮食的3点解答对大家有用。