进行心理调节的***,进行心理调节的***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于进行心理调节的视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍进行心理调节的***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天心里压力很大，想的很多，怎么能够把心放空？
2. 当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？
3. 总是把事情想得太多，担心别人会怎么想，这种情况该如何缓解呢？
4. 有没有一个人可以做的运动，具有趣味性刺激一些的，比如台球，射箭？
5. 如何制作解说视频？

每天心里压力很大，想的很多，怎么能够把心放空？

强行把心放空只是对压力的临时躲避甚至是对不良情绪的压制，这样会将不良的情绪储藏到人的深层意识中，反而带来身心疾病。正确的做法是重新建构或调整我们自己的认知系统，要知道客观所带来的情绪结果是压力状态还是平常状态并不取决于客观本身，而是取决于中间的认知模式。

随缘行是达摩四行观里建构健康的认知模式的一个理念，一个人应条件而坐，随缘成就，积聚发展，这就是随缘行，通过理解随缘行，建构了新的认知模式，客观***本身带来的情绪结果就不在是心理压力了。

人生如下面的地铁站台，无论曾经多么拥堵，人去站可空，生活就是这样。

众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节，同时在完成复杂练习的过程中，以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生一种美妙的***，这种***不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴；另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。

我很喜欢下图中的这句话：“人生需要归零”。

我对这句话中“人生”二字的理解，给区分为“人的生命”和“人的生活”。

先说生命，所有的生命都只是人世间的一个过客，最终是从哪里来的、又会回到哪里去，来时没带来什么、走时也带不走什么，这是“生命状态归零”。

再说生活，人在历尽繁华后，会慢慢由繁至简，逐渐的减少自己内心里的欲求与执念，最后修炼到无欲无求的境界，从心所欲不逾矩，此为“生活状态归零”。

老子在《道德经》中说到：“道生一，一生二，二生三，三生万物”。这其中的“道生一”，其通俗说法就是从零到一。所以“道”就是“零”，“零”就是“道”，“人生需要归零”就是指人生都要归于“道”。人生之道就是：做人不能有悖道德，做事不要背道而驰，出门不走旁门左道，凡事要以道理服人。

人来到这世间转上一圈，就如同时钟转了一天。它从零时开始，又在零时结束。我们的人生从一无所知和一无所有之中开始，上半场用加法，什么都想要，就怕自己得到的不够多。下半场用减法，把欲望与执念等多余的累赘，一点点一个个逐一删除，直至无欲无求、人生归零。

上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。瀑布飞流直下，江河奔流不息，大海波澜壮阔，溪流静缓无声，潭水不起波澜，湖泊低处自生。

水，可以说是永生不灭的。水被蒸发成雾气，云中又凝聚成雨，而后再回归大地。如此周而复始、生生不息，所以老子才认为“水”是最接近于“道”的。

人生亦当如水，如水则“几于道”。心静如水，心如止水，澎湃如潮，一泻如瀑，奔流到海不舍昼夜，九曲回肠旨在曲达，水滴穿石始终坚持，海纳百川有容乃大。生当如水，本身就是在学习“道”；人生归零，其实就是在归向“道”。

人生需要归零，归零就是归道。世事纷繁复杂，人心当求简单。大道至简，我心归零。人心简单了，世界就简单。人心归零了，就会变得纯粹。那些常折磨人的迷茫、惆怅、烦恼、焦虑、忧愁、痛苦等，自然就不复存在了。

谢邀！了解自己，善待自己。把想的分两种，能做到的和不能做的，能做就付出行动做好。不能做的做个美梦就好了😊💐也🉑️做做加减法，对做好了事奖励自己肯定自己，反之给自己一些时间⌚️🎧轻音乐🎶走进大自然☁️⛰️🌊🌷心情豁然开朗起来☀️总之对自己好点比什么都重要，不是吗？

欲望越大，压力越大，如想放松压力，最好的方法就是放下欲望，不足生于无度，象其它动物，冬不求棉，夏不求单，基本上这些动物无病无灾，冬日严寒身上的毛加厚，夏季又脱毛，这就是天赐。

当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

过去，曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言，没有见过世面的我，一坐在台上，只见台下黑压压的人头抬起来，看着我，本来试讲时感觉还不错，但一上台，紧张焦虑的拿发言稿的手，不听使唤，不停发抖，我努力使自己心平静下来，作深呼吸，反复几次，并将下面的人头当做一颗颗大***，谁知这样的效果还不错，竟让我一口气念完了发言稿，完成了任务。

过去，首次参加跳交谊舞比赛时， 看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子，看我们跳舞，也会紧张焦虑的手发抖，脚不听使唤，本来挺优美柔软、载歌载舞的动作，却跳得挺硬梆梆的，非常不尽人意，只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练，在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中，发挥正常，获得几次第二名。

我焦虑的时候，喜欢把自己关起来，一个人呆着，一个人自言自语，自问自答。一问自己对现在是否满意，二问自己哪里不满意，三问自己究竟想干嘛。然后骂自己一声，神经病，还有几十年就死了，急什么急。就这样，每次都能缓解焦虑，虽然有时候转变成抑郁了，但是还挺有效果的。

如今社会虽然已经进入高速发展阶段，但是人却变得越来越浮躁，尤其存在于年轻人当中。俨然浮躁已经变成了一种通病，具体表现为行为轻浮，做事毫无章法、三心二意。以下是小编为您整理的怎样让自己不再浮躁的相关内容。

多做一些有意义的事情

当人处于浮躁状态下，也可以选择做一些有意义的事情，因为做完那些有意义的事情之后，知道自己的付出是有价值的，人就会获得一种满足感。多做一些有意义的事情，让自己变得忙碌起来，人就会过得充实，这样就不会显示浮躁了。

做事脚踏实地

一般浮躁的人做事容易丢三落四、漏洞百出。如果想要改变自己的浮躁心态，必须学会脚踏实地的做事，不弄虚、不作***。做事的时候不计较个人得失，一切以大局为重。做事之前最好还能考虑周到，这样万一[_a***_]计划外的变故也可以从容的应对。

调整心态

也有一部分人没有根据实际情况就给自己制定过高的目标，一旦这些目标超出自身能力范围之外，完成不了就会变得浮躁起来。对于这些人，要想摆脱浮躁的心态，首先必须认清自己，只有认识到自己具备的能力，做一些力所能及的事情，调整好心态，这样才不会变得浮躁。

做事要有恒心，不能见异思迁，见别人做什么事成功了，就急功近利，不安分守己，不了解自己的实力，放下当下的事业，跟着别人去做，因为考虑不周到，冲动行事，往往是陪了夫人又折兵，这样的后果又会让自己心神不宁，焦躁 不安，情绪会进一步取代理智，形成恶性循环。

紧张焦虑的的原因有两种，一个是神经性的，一个是突发性的。神经性的是长期因为一件事想不开而造成神经衰弱疑病状态的紧张焦虑，这种情况没办法平静，必须到心理科做心理疏导和药物干预，具体什么类型的药物根据医嘱；突发性的紧张焦虑有很多种，高考之类的升学考试、家庭变故、老婆生孩子、被领导骂都会产生紧张焦虑，这种类型的紧张焦虑很容易控制，深呼吸放松，想想即便再大的事情也要去面对，一味地紧张焦虑那是逃避，解决不了任何问题，学会心态调整也就释然了。望***纳！

上小学音乐课时，音乐老师让每两位，两位上前对着同学唱歌，考试新学歌曲《拣豆豆》，这歌到现在都记得还会唱，花花袄黑裤裤我和同学拣豆豆，你一蓝我一蓝，筐筐送到队里边……。过去的儿歌。

别的同学都是两人同时唱互相壮胆，唯独到我同伴不张嘴，由合唱变成独唱。其实我挺爱唱歌的，平时哼哼两声不觉什么，可是面对全班同学独唱，不说害怕，但也是紧张。一紧张唱的歌音也抖了词也忘了，同学都乐了。老师一也弹着琴一边提醒了我一句，借着老师提醒。我就慢慢让心静下来，静下来，终于我把这首歌很自如唱完。

别看这样老师给我85分，那个同学得零分，那时都成绩本的，语文，算术，音乐，期中，期未都有成绩记录，还有老师评语的。想想那时也挺逗的吧。

总是把事情想得太多，担心别人会怎么想，这种情况该如何缓解呢？

首先建议多读书，读哲学、心理学的书籍，现在社会发展速度快，这是大家公认的，之前外卖行业、网络店铺、快递行业、都没有，最近十年慢慢兴起，未来10年会兴起越来越多的新兴行业，但我们的自己的心要跟着社会一起成长，我们的脑子要跟上社会的发展速度，总把事情想太多，是因为没有很好的认知自己，我以前也会把事情想的过多，想在多不如一做，再多的想法还不如动手去做一下来的实际，王阳明的《传习录》稻盛和夫的《活法》还有《皮囊》建议去阅读，让自己主动思考，增加阅读量，增加见闻，慢慢会学会掌控自己的想法，就不会想太多的事情。

担心别人会怎么想，一是因为没自信，而是因为爱面子，没有专注于自己，没有很好的沉淀自己。很多人发小***，各种各样的小***，可以自己尝试的做一下，自己的生活从来与别人无关，中国的一个科技公司主管说过一句话，很直白很直观，他说:“员工在公司唯一要做的是，怎么提升自己的价值，不要总想着为公司做什么，你为公司做的贡献都是因为你的成长顺带做的”，这句话说出了重点，我们先考虑怎么提升自己的能力，办事能力、人际关系的能力、业务的技能。其它剩余价值，是因为你能力的提升，顺带做的事情，试想，自己能力不增长，给公司能带来什么价值，延伸想家人朋友也一个道理，自己成长了，能力增长了，也能很好的为家人朋友带来增益，穷则独善其身，达则兼济天下，人要注意个人成长，要专注于自己，不要过分关注外在。

总是把事情想得太多，担心别人会怎么想，这种情况该如何缓解呢？

这就是性格敏感，缺少安全感的典型症状，看着不是什么大事，但是每天纠结，战战兢兢，患得患失，没有舒心的时候，也严重影响正常的工作学习。

在大千世界，每个人都会有自己的想法，这也是别人控制不了，左右不了的，作为本人来讲，别人怎么想，那是他们的事，和自己无关，只要自己不违反法律，不触及道德底线，问心无愧就可以。

有记者问小米的总裁雷军，说天天有那么多人在网上骂你，攻击你，你怎么想？雷军说，天天骂我，攻击我的人，都是闲着没事，不如我的人，比我厉害的人天天都忙死，都懒得搭理我。这句话说出了内心强大的人是怎么看待日常生活的是是非非的。别说是我们凡人，就是圣人，也有犯错的时候，不可能让所有人都满意，只要对得起良心就够了。

不在乎别人怎么想，怎么评价自己，就要成长，只有自己内心强大了，有了自己的事业，就不在乎那些流言蜚语，更不会天天揣摩别人怎么评价自己。

成长是每个人要做的，是一个比较漫长的经历，需要静下心来学习，感悟。

1.***都会有情绪和思虑，妄想。首先不用过分担心。重要的是，我们能从中获得反思和成长，获得修身！

2.至于你问题根本就是想摆脱烦恼，活的轻松洒脱:

从细微处来说，要想活的轻松洒脱，最好的方法就是不问琐事，不为琐事所扰。

想要摆脱琐事带来的烦恼，最好的办法就是放宽心胸。

自己的烦恼痛苦就是自己的心魔，能将其降服者，只有我们自己。降服心中魔鬼，自然活的轻松洒脱

3.至于别人的想法:

就算是孔圣人。也避免不了被人非议！人贵在自我修养！只要有自我修养，他人想法如浮云遮蔽太阳！浮云是不可能对太阳有所损害的。

只要能提升自我修养，外在的非议毁誉根本就不算什么了！

明代王阳明对待诽谤非议态度:遇谤不辩！

用坦然心态，应对非议，拥有不辩的胸襟！浊者自浊，清者自清！心境坦然，最终会在事实面前不攻自破。

总是把事情想太多，担心别人会怎么想，这种情况该如何缓解呢？

回答：这种情况只会出现在善良的人身上，正是因为善良，所以会多想，善良虽好，但是这可能会在未来的某一天害了你。

在感情中，被伤害的人通常都是多愁善感的类型的，在恋爱中，被抛弃的也总是最深情的那一个人，即便是在友情中，被欺骗的也只会是太重情义的那一个人。

善良虽好，但是也要适度调配，在该善良的时候善良，在不该善良的时候拒绝善良，保持小善良，拒绝大善良。

小善良比如你给乞丐一块钱，当你发现他是个职业乞丐，是个骗子的时候，你的损失只是一块钱。

而大善良则不同，有人对你说自己缺几十万，而你义不容辞的借给了他，结果他拿去赌博赔的血本无归，你的钱也回不来了，他也无力偿还。

对别人善良是一种善良，对自己善良也是一种善良，不去坑害别人，既是一种善良，而对别人坏，是一种坏，那么对自己不负责任，也是对人的一种迫害，也属于一种坏，所以，在对别人好的同时，也要对自己好，才是真的善良。

我属于这样一众人，总是会多想，总是会多愁善感，很多时候都会去回忆曾经的事情，晚上甚至睡不着的时候都会反思自己这一天所作所为有没有对别人造成不好的影响，而这样的折腾自己最后得到的往往和想象中的不成正比。

我曾经写小说的时候拥有一个书友群，群里面有一些看我书的朋友，我每个月发了稿费都会给他们发红包，以此来增进感情。

回答了:把事情想得多，这也是好事，想得透砌，防患于末然。至于担心别人会怎么想，其实也不要担心，一是一，二是二，实话实说，就不会担心别人怎么想。总的来讲想事情要有分寸，有些事给自己留下一点糊塗也未必不可。谢邀!

有没有一个人可以做的运动，具有趣味性刺激一些的，比如台球，射箭？

一个人的运动，说起来就太多了。比如：跑步，游泳，瑜伽，射击等等。。每一项群体运动都是由每一个个体运动组成的。要说到有趣***，我个人反而更加喜欢安静，镇定的体育项目。比如：射击，斯洛克，下棋等等。因为这些项目更容易让人思考，让人安静下来。个人所见，不喜勿喷。

我觉得一个人去爬山***蘑菇是一个比较不错运动。既锻炼了身体，又得到了美味的食材，又感觉到了一点点的冒险***。

我们当地属于丘陵的地貌，山峦起伏，景色宜人！当你站在山脚下呼吸着青草的气息，仰望着翠绿的青山，看到蔚蓝天空中自由翱翔的山鹰的时候。才会感受到自然的伟大，和人类的渺小。

在爬山之前呢，最好找个木棍。第一呢是防身。大型动物我们那里倒没有，草蛇还是有的，打草惊蛇吗！第二呢是用木棍吧啦草丛找蘑菇啊！蘑菇喜欢在阴暗潮湿的地方生长，或在树荫下，或在低洼的草丛里。

这第三呢要观察好地形，辨别好方向，进山是很容易迷路的。如果蘑菇还没捡到，确把自己弄丢了那就尴尬了。

一切准备好后就可以去找蘑菇了。蘑菇在哪里都可以生长，山上山下哪都有。只不过上山很少有人去过的地方比较多。所以呢也不需要急着上山去找，一边溜达一边找就可以了。

在我边找蘑菇边爬山过程中，不知不觉就会走出老远的山路，根本就感觉不到累，而且在捡到蘑菇后的喜悦，会鼓励我继续的前进。

在捡蘑菇的过程中呢，偶尔还能看到野兔啊，野鸡啊，还有各种不知名的鸟类。绝对是一件很有意思的事情。

当满载而归下山以后回到家里，把自己从山里捡回来的红蘑，草磨，松磨，都放入排骨炖鸡里炖熟开吃的时候。那真叫一个香啊！

朋友们有没有兴趣试试啊，如果你一个人不敢去的话，多去几个人会更有趣的。

如何制作解说***？

我们都看过解说***，特别是那些游戏解说，还在学生时代的时候，小编我就很喜欢看英雄联盟解说，当时最喜欢的就是小智解说***了，又搞笑又有趣。当时就很好奇这些解说的游戏***是怎么做出来的呢，后来才知道原来是录制的屏幕***，也叫做录屏。在录制屏幕的时候打游戏，也就成了游戏解说***了。那么又是怎么录制屏幕的呢，这里我和大家分享一个方法：

1、首先要在电脑上下载一个能录制解说***的【<span>迅捷屏幕录像工具】

2、然后再打开这个工具，将录屏时的画质、格式和模式等都设置好。像录制这种解说***的话都是选择最高画质——原画，模式也要选择游戏模式。

3、设置完成之后还要选择***保存的文件路径，可以保存到电脑的任何一个的地方，但建议放在容易找到的文件中。

4、路径选好之后就可以开始录制***了，点击“开始录制”按钮即可开始录屏。如果你是要录制游戏解说***的话，就是在这个时候录制，打开你的游戏，在你玩游戏的时候解说一下，一个游戏解说***就制作好了。

5、录制结束之后点击“暂停录制”，并点击右侧的正方形按钮，那是保存按钮。

到此，以上就是小编对于进行心理调节的***的问题就介绍到这了，希望介绍关于进行心理调节的***的5点解答对大家有用。