健康饮食170,健康饮食17忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食170的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食170的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高170体重128该如何健康的减肥（脂）？
2. 170瘦到多少斤合适？
3. 170斤男生如何控制饮食？
4. 170高152斤胖吗？
5. 我身高170㎝，体重100㎏，体重应该减到多少好？应该从事什么锻炼减肥快？

身高170体重128该如何健康的减肥（脂）？

一、注意每天摄入的营养与消耗成正比，不要吃含糖类太高的食物，高热量的都不行，所以饮食是要有选择性，尽量少食多餐，饮食清淡和营养；

二、11点之前需要入睡，可以选择看书入睡；晚饭不能吃太晚，尽量养成睡前5小时不进食的好习惯；

三、加强运动，饭后散步半小时，加强消化，周末可以参加徒步旅行。有条件可以去健身房培养运动爱好，或者选择瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳击等运动；

四、避免晚睡，睡多，吃油炸、吃含糖高的食物，减肥不能太宅，经常打游戏，追剧等习惯不利于减肥。

五、多喝水，每次喝水小口慢咽，禁大口DuangDuang。

六、坚持，一定要坚持，不管***用什么减肥方法，只要是健康的，就坚持下去，哪怕短时间内无效，但一定不能放弃。记住，减肥是一个缓慢的过程，不可心急。

七、减肥药不可吃，会伤身体。

170瘦到多少斤合适？

身体质量指数（BMI）是一个可以作为参考的标准，健康的BMI范围为18.5-23.9，但每个人的身体状况和生活习惯不同，这个范围只是一个标准参考。对于170厘米的人来说，体重在50-67公斤之间比较合适。但关键并不是刻意追求一个标准的体重，而是要保持一个健康的生活方式，包括均衡的饮食和适当的运动量。只要身体健康，自己感觉舒适自在就是最重要的。

170斤男生如何控制饮食？

1.合理控制饮食量，不要过度饱腹。建议每日总摄入热量不超过需求的热量，并根据自己的实际情况合理分配到各个餐次。

2.控制碳水化合物的摄入，减少糖分和淀粉质的摄入。可以多食用蔬菜、水果、全麦面包等食物，尽量避免高糖、高淀粉的食物。

3.摄入足够的蛋白质，以帮助身体维持肌肉质量。建议每日蛋白质摄入量不低于身体所需量，同时注意蛋白质的质量和来源。

170高152斤胖吗？

嗯，一米七零高，152斤，属于是嗯，偏胖的体质，不属于太胖，只能处于是微胖，如果的话，你可以合理的膳食，或者是增加一些有氧运动的话，我觉得把体重会降下来一些，那么就会更标准了，这需要你自己能够积极的参与到运动当中，如果你还保持原有的生活习惯的话，嗯，你的体型的话会嗯，很难看

如果是按照你的身高比例来说的话，170高152斤是胖了点吧！按照身高170厘米来算，体重应该是在106斤至140斤比较合适吧！而152斤是超标了一些。所以平时多注意运动一下就好了。控制一下饮食，不暴饮暴食，少吃宵夜就可以了，饭后多散散步也是不错的运动。

170高152斤不算胖，只能算是有点偏胖。表面上基本看不太出来那种。

因为一米七的身高的人，标准体重在一百三十斤左右。一百五十二斤的体重也就大概多了十几斤，不细看看不出来很胖的。

但是虽然看不出来，这个体重还是超标了的。可能内脏脂肪会有堆积，建议平常还是要注意锻炼和饮食控制。争取把体重降低一点。

1米7高的标准体重的公斤数。170-105=65公斤，130斤。

170高152斤就属于胖了。

要管住嘴，迈开腿。选择适合自己身体的运动，每天要坚持锻炼减肥。选择适合自己的膳食要少吃油性的东西。只有坚持不懈的锻炼身体，才能够达到成功的减肥。因为肥胖对身体是没有好处的，爱得三高，从而殃及身体的其他疾病。

170cm的身高，体重152斤，比更希望的体重稍多一些，可以说是微胖。对于骨胳好，肌肉发达的人来讲，体重是适中的。从大众讲还是稍胖点。人的身高和体重是相对称的才健康。一般170cm左右的人群占比不少，体重控制在135斤～140斤，应是最合适的。

我身高170㎝，体重100㎏，体重应该减到多少好？应该从事什么锻炼减肥快？

按体质指数22计，理想体重65千克。你需减重35千克，每3个月减10千克，需10个月，才能达标，不反弹。除了控制每天少摄入500千卡热量外，每天需20分钟抗阻力训练及40分钟有氧运动(慢跑、游泳、快走、球类运动。)具体方法可见今日头条“国华说说健康”里“0.618雕塑体形法”专栏，按照里面营养处方及运动处方，坚持训练，不但可减到65干克，还可使体形优美(这是我指导几百人的经验。)

不明白处可私信我。

谢邀，提问者身高170，体重100公斤，BMI指数是34.6，属于非常肥胖。男性正常体重范围是58-72公斤，中值是65公斤，[_a***_]正常体重范围是55-69公斤，中值是62公斤。

男性BMI范围是20-25，女性是19-24，也有资料建议BMI指数是19.5-24.5和18.5-23.5，区别不大，取整数也可以。

虽然BMI衡量体重并不全面，比如不能反映体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量，也不能反映身材好坏，比如腰臀比等指标，但仍然有参考价值。

提问者至少要把体重减到正常范围上限附近，也就是72或69公斤，减肥28或31公斤，这个任务有点艰巨，不要妄想两三个月就能瘦下来，减重越快，越不健康，刚开始锻炼的1-3个月左右减肥速度比较快，可能减掉10-20公斤左右，但之后减肥速度越来越慢，每周减掉0.5-1公斤是比较健康的减肥速度。建议提问者至少要锻炼半年以上才能达到标准体重。

建议提问者先做一***测，测一***脂率，内脏脂肪等级和肌肉量，用皮尺量一下三围、臂围、大腿和小腿围度，如果没有体脂称就只量身体围度。每隔一两周量一次就行，有时候体重不变，围度却在下降，也能说明身体在减脂。

男性体脂率在18左右就不太显胖，超过20会略显胖，在15能显出腹肌，13时腹肌非常明显。女性体脂率不能低于17，在20-25之间都不显胖。内脏脂肪等级不超过9，在4-5之间最健康。

提问者最好去健身房锻炼，减肥效果更好一点，主要是健身房里做器械锻炼比较方便，而且比较全面，在家里做徒手健身，能锻炼到的肌肉比较有限，效果较差，但是减肥需要坚持，如果不能坚持，去健身房办卡就是浪费钱。

提问者去健身房锻炼，先热身，再动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做塑形或增肌锻炼，静态拉伸肌肉、活动关节之后做有氧运动，最后再拉伸一下进入，结束锻炼。

建议先使用中小重量做器械锻炼，掌握动作细节和肌肉发力感之后再考虑增加或继续使用中小重量。可以下载健身宝典，选择适合自己的锻炼计划，动作先按***里提供的动作做，之后再更好动作。

提问者体重较大，不适合直接慢跑，可以先从快走开始，坚持45-60分钟，至少30分钟，等适应锻炼强度之后再走跑结合，可以快慢慢跑一分钟，快慢走一分钟，以3分钟为一个循环，以后逐步增加慢跑时间，减少快走和慢走时间，尤其要减少慢走时间。

到此，以上就是小编对于健康饮食170的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食170的5点解答对大家有用。