古人养生保健秘诀,古人养生保健秘诀是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于古人养生保健秘诀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍古人养生保健秘诀的解答，让我们一起看看吧。

1. 古人养生长寿十大秘诀？
2. 古人是如何养生的？

古人养生长寿十大秘诀？

其一，注意锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。 

　　其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。 

　　其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。” 

　　其四，是注重饮食健康养生之道。彭祖作为第一个养生家同时也是一位厨艺高超的厨师，很好的将养生和饮食结合起来。这点从彭祖使用员木果籽（茶籽）烹调的野鸡汤为尧帝调养虚弱的身体可以反应出来，《彭祖养道》上曾记载：“帝食，天养员木果籽”。员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿。所以饮食健康也成为一方面，使其延年益寿的一大因素。

古人是如何养生的？

古人养生是很讲究，很复杂的。

在古代有两种人。

一种是平民百姓，生活衣食都难自理，生活在饥饿贫寒的环境下，根本没条件谈养生。

另一种是有身伤的一部分上层社会的人士，以及大部分的佛家，道家人士，对养生很有讲究的，他们主张天人合一，适应大自然，有四季养生之法，有一日养生之理，有四季，每日饮食结构，睡姿法，饮茶之时，定时闭目养神，日出而作，日幕而归，早睡早起不熬，冬练三冬，夏练三伏，太复杂大多不一一罗列，

总之据资料记载，古代注重养生的人有一套很完善的养生之法。古籍上很多，朋友们可以借鉴学习，对现代人健康有益而为害！

古代人的平均寿命比现在短，也没有什么科学根据的养身方法。不过有的也可能胜在环境和作息，古时候不像现在高楼大夏、工厂废气污水乱排，日出而作、日落而息有个良好的环境和规律的作息是健康的第一步！

<span style="font-weight: bold;">【文藏来答】来看看古代老祖宗的“广播体操”——八段锦。

（清 无款 《八段锦册》）

（清 无款 《八段锦册》局部图）

八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法。文献中类似的锻炼法，最早见于魏晋著名道士许逊（249年至347年）《灵剑子引导子午记》，并著录于宋代道教的养生书。

（清 无款 《八段锦册》局部图）

八段锦由八种功法集锦组成，内容包括肢体运动和气息调理，姿势分站、坐两种。站式要求双脚与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，配合舌抵上颚、意守丹田等细节，每种动作反覆多次。此为站式八段锦，照清宫千字文“岁”字编号，可知原贮于清光绪帝瑾妃（1873年至1924年）所居的永和宫。

《太平经》，大家对于其影响最深的，恐怕就是和“三国”的联系。因为《太平经》相传由神人授予三国之中著名的方士于吉而流传在东汉时期。

事实上，算是揭开三国大幕的张角，所创立的太平道这一组织，也是受《太平经》的影响，带出了以"苍天已死，黄天当立，岁在甲子，天下大吉"为口号黄巾起义。

因此许多人，都把这本书列为一本“神书”。却殊不知，这本来是一本在东汉至唐代，在道教中有重要地位，对道教思想的发展有深远的影响的重要典籍。

而在这其中，可以说包含着丰富的养生思想，是后世道经养生思想之源。

说起来，《太平经》的养生思想是从《易》继承与发展而来。正如《易》中最基本之卦为乾坤，为众卦之父母，所以二者是阴阳之象征与根本。

而《象传》也说：“天行健，君子以自强不息”，“地势坤，君子以厚德载物”。乾坤作为天地的代表，拥有了种种特性。

如乾为纯阳代表，具至刚之性，为天之象征；坤为纯阴代表，具至柔之性，为地之象征。

对于古人如何养生，现在的人的确是不清楚的。按以前翻阅闲书，以及和年长者攀谈，个人有几下的几个观点供朋友们参考：

1，养生，讲究是人的精气神充足。过去有马三立先生说过的一段单口相声《学气功》，开头就说了，人得精神健康、思想健康、身体健康。

2，精神健康就是要学会养气，通俗的说法，人的精神情绪不要大起大落。这大悲大喜最易伤身。古人有云：乐极生悲，否(pi)极泰来。这在咱们现实生活中屡见不鲜。人若能保持好个人的情绪，这在人生的过程中，是一段愉悦难忘的记忆。

3，思想健康就是要学会充实自己，把不好的、不健康的思想抛弃，尽可能的多听、多接触一些俱有正能量、充满阳光、明朗的事物。在这里说句玩笑话：万事生长靠太阳。谁人喜欢天天阴忧拉着脸呢？所以，尽可能的多接触开朗的人，至于唠叨话，分时、分人对待，不要一杆子打！

4，身体健康呢，顾名思义就是要保护好自己的身体，必竟身体可是革命的本钱，哈哈……现代人都感觉生活节奏快了，很多人都是忙里忙外的，用旁人的话讲：你比总统***还忙啊？其实在我们现实中，我们的忙碌是很无奈的，有很多也属于无效的忙碌。所以，生活中要掌握好饮食、休闲、***这些事情的时间。

5，有一次见[_a***_]放学回来大口喝水，我笑了笑，等她喝完后，给她讲了一个小事情。话说农民伯伯忙完农活，到了晌午，家里人把饭菜送到地头上，孩子们刚要抢吃，以填饱饿的咕咕叫的肚子，农民伯伯说：孩子们，别急、别急，这吃饭和种庄稼是一个理。你们先慢慢的小口喝水，等滋润了喉舌肠胃再开始吃东西，这样就不会撑着肚子了。

6，按现在养生的通俗说法，晨起晚遛要避开阴气、湿气，尽可能的多接触和煦的日照，也是古人所讲的日出而做，日落而息。

7，最后，祝愿朋友们精气神俱佳，敬老爱幼、阖家幸福。谢谢！！！

到此，以上就是小编对于古人养生保健秘诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于古人养生保健秘诀的2点解答对大家有用。