如何快速调节心理紧张,如何快速调节心理紧张情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何快速调节心理紧张的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何快速调节心理紧张的解答，让我们一起看看吧。

1. 一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？

一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？

结巴弟弟如何打开自己？

在这里我说一个故事，曾经我一个天津的朋友，他弟弟已经22岁了，说话的时候非常紧张。你能看出来他非常想和你说话，但是就是不敢张嘴。
我了解到他在7、8岁的时候，家里发生了一些变故，爸爸离开了自己。这让他觉得自己和其他人的家里不一样，同时，别人都会用异样的眼光看待自己的家庭，所以不愿意开口说话。
后来，上高中的时候，他宿舍里面有一个室友是结巴，好像被影响了一下，他自己慢慢变得有一点结巴，他就更不愿意开口说话了。到了要工作面试的时候，更容易沉默。当然最后他通过训练找到了工作，现在也能够和自己的同事、朋友沟通融洽。

这个训练是什么呢？

<span>其实一个人如果在生活中和他人交流容易感到紧张。可能有三方面原因：

从荣格的心理学理论来说，他可能天生是一个内向型人格。所以，喜欢安静，不喜欢与人交流，一遇到社交场合就紧张。

现在很多孩子都是爷爷奶奶、外公外婆带着长大。如果老人是从外地过来带孩子的，他本身也无法与外界的环境进行沟通，那么在孩子成长的关键期，他可能就只有少数几个家庭成员能进行对话，而没有和外界交流的机会。在语言训练的过程中，言语的词汇以及频率较少。同时家庭也是一个人学习社交的前站，在这里没有学好，那么在社会当中他更加会感到困难和无助。

如果孩子的社会***多，他需要不断的和外界进行沟通交流，例如经常带孩子出去走亲戚，让孩子与其他的孩子进行交流，他面对这样的场景就会提起自己的语言习惯，如果一个社会给孩子提供的***比较少，例如留守儿童，他们没有这个需求去和他人进行沟通，那么他们的交流也会感到困难。

这个情况要怎么改变呢？

第一，不断的训练自己和他人接触的机会。

简单说两点吧。

一是、事前多做准备，尽量的长话短说，意思说明白了就行，不要再解释。很多人就是怕别人不明白，而过多的去解释。人，越怕什么往往越会紧张什么。一紧张，就会造成结结巴巴。

二是、试着在熟人面前先站出来表达个人的观点或者建议，因为错了也没人会怪罪。

这样做多了，就会有所改变。

谢谢您的邀请!

这个问题，我切身体会，因为，我性格内向，不爱表达，见了人一说话就特别紧张脸红，不爱与人接触，不喜欢去人多喧哗的地方，闲暇时，就爱待在家里。我觉得这不是调整心态的事，本身就是这种性格。

我虽然内向，不爱接触外界的人和事，但我喜欢文字，喜欢读书，喜欢用写的方式，去享受一个人的时光，因为那是我可以放松，不紧张的行为。喜欢在书写文字中，寻找那种异样的感觉， 如同喝了蜂蜜水，让我情不自禁地甜蜜在文章的字里行间。

我常常用一笺素语寄心语，字字清晰，落笔成暖，文字能抒发情感，能把生活中的点滴，能把人生旅途中的故事，把爱我，关心过我，帮助过我，包容过我，所有对我好的人，全部写在文字里，怀一颗感恩的心，永远感恩他们!

我喜欢把生活中的美好， 用文字编辑。每当满心郁闷时，用文字倾吐，浅浅淡淡的书写心情，不论字句长短，不论苦乐悲欢，顿时豁然开朗。

五招教你客服说话紧张

一、积极的自我暗示，肯定自己，平常心

“金无足赤人无完人”，经常用积极的语言对自己进行自我暗示，自我肯定。面对大众或者在公众场合，不要焦虑不安、紧张，把它当成一件极为普通的事情，以平常心来对待。该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

二、放慢呼吸，想象放松法，想象自己放松的意境

深呼吸是最简单方便的放松法，当自己感觉紧张或者说话紧张时，可以暂时找一个不引人注目的角落，有规律地做几次深慢呼吸，同时在心里默默的念：放松、放松。“想象性放松法”，说话紧张的时候，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天多练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你说话感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

三、让自己大声的说话，不要太关注别人的赞许

科学研究证明：大声说话能够[_a***_]恐惧，解除压抑，调动全身的潜能。追求过多的赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。尽量的不要去追求尽善尽美，这个世界没有十全十美的人。

四、降低内在欲望，提高自信心

提高自信心有助于减轻和消除焦虑感，多多的参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强，慢慢的说话再也不会紧张。

五、交谈中表现得谈吐风雅的人都是在无数次的结交之中练就的

到此，以上就是小编对于如何快速调节心理紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何快速调节心理紧张的1点解答对大家有用。