产后自我心理调节方法,产后自我心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后自我心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后自我心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后如何做到心理平衡？

产后如何做到心理平衡？

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力;

　　第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助;

　　第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳;

　　第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。

谢邀

产后关于心理问题，这几年的报道太多了，各种负面报道铺天而来，大家不要太紧张，也不要太消极。一 产妇生过宝宝之后，自己的心态要放松，尤其是月子里，月子里的产妇最重要的是要恢复身体，修养生息，一般都会有人帮助产妇带孩子的，所以产妇要心情愉悦，恢复。 二 孩子出生之后，家人的注意力基本会转移孩子身上去，产妇会有失落感，感觉她已经不是世界的中心，这就需要自己去协调，孕育生命，是很美好的事情。产妇要适应党母亲的感觉和责任，孩子是你的。你很伟大。 三 后期抚养孩子中，会有很多的压力和问题，这是需要你去和别人和家人多沟通，多吸取别人的经验，同时、要保持自我提升，给自己创造机会和时间，调整心情，可以约闺蜜出游 逛街 吃饭等，这样才能更好的带宝宝。

产后如何做到心理平衡？作为两个孩子的妈妈我分享一下自己的经验，产后其实有太多的事情会让你感到不平衡

1. 产后孩子成了大家关注的焦点，有没有喂奶，每次喝多少量，母乳还是喂奶粉，胖不胖，长高了没有，头有没有睡偏，而你失去了怀孕时候一呼百应，全家人围着你转的地位，你感觉被冷落了，别人不爱你了，心理不平衡。
2. 晚上老公在睡觉，你要半夜不停的醒，给孩子换尿布，喂奶，有时候孩子哭你还得哄，搞得自己也睡不好觉，白天都没精神，你就在想，凭什么两个人的孩子要自己起来管，老公跟没事人一样，所以心理不平衡。
3. 有的婆婆可能因为家里孙子多，本身身体状况又不好，她的精力只够看一些大点的省心的孩子，所以你的孩子顾不上看，你就会在想凭什么一样是孙子婆婆却这么偏心，心理不平衡。
4. 自己在家看两个孩子特别辛苦，老公下班后到家，除了看电视就是打游戏，不帮你看孩子也就罢了，还要求你给做饭，你会想我在家看孩子做饭做家务辅导作业，够辛苦的了，你凭什么回到家什么也不做，心理不平衡。
5. 总而言之有太多的事情会让我们觉得心理不平衡。家家有本难念的经，我不知道你遇到了什么状况，建议调整好心态，控制好情绪。
6. 下面分享一下我的经历

1、与宝宝建立积极的情感互动:新妈妈在产生任何不愉快情绪的时候，面对宝宝都应该***取积极的措施，引导自己母亲的角色朝向健康的方向发展。新妈妈不妨尝试多抚摸宝宝，经常与其情感交流，积极进行母乳喂养。这样，新妈妈逐渐会发现，自己积极的行动同样会换来宝宝积极的反馈。[_a***_]建立了亲子之间积极的情感互动，新妈妈心中的不愉快的情绪也会逐渐消散。

2、进行适量运动:由于生产后身体状况的变化，新妈妈要根据自己的具体情况选择合适的运动。一般来说，产后可以选择用G动做凯格尔运动的方式，例如可以在每天早中晚各做15分钟左右的轻体力运动。

3、走出家门，呼吸新鲜空气:带宝宝外出散步，是新妈妈摆脱不良情绪的方法之一。新鲜的空气、温暖的阳光会给新妈妈带来一份好的心情。同时，户外运动还能让新妈妈结识其他的新妈妈朋友，彼此可以交流心得，帮助彼此消除心理危机。

4、丈夫的关爱必不可少:丈夫的支持与鼓励对于新妈妈情绪的恢复起到至关重要的作用。这个时期，丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化，当妻子沮丧时，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵；积极分担家务，多帮忙照顾宝宝。在饮食和哺乳方面，多征求妻子的意见。

到此，以上就是小编对于产后自我心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后自我心理调节方法的1点解答对大家有用。