如何调节心理负压,如何调节心理负压的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理负压的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节心理负压的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理上把烟瘾戒掉？或者是烟量减少？

如何从心理上把烟瘾戒掉？或者是烟量减少？

烟瘾是一个大众的问题，特别是抽烟多年的人群，戒烟好戒也不好戒。随着社会越来越富裕，能消费的香烟的人很多。当然，穷人也有穷人的方法，种烟来自给自足。

怎么戒烟是很多人都在关心的问题。都知道抽烟对身体健康有害，对于抽二手烟的人群伤害更大。

怎么戒烟呢？其实很简单，靠自己靠毅力。我也是名多年的老烟民，为了孩子健康，立马就把烟戒掉了。戒烟在于抽烟着本人，没有什么戒不了，只不过抽烟久了，立马戒烟有点不适应。就像每天吃饭一样，一天不让你吃饭，肯定会饿不适应。

归根结底就一点，自己想不想戒烟，心里为题而已。又不是毒品，有那么难吗？很简单的道理，就在于抽烟着本人，想戒烟就能马上戒掉，不存在戒不了。

罪魁祸首就是你心理作怪，并且有能力消费。如果你吃不饱穿不暖，那还有抽烟的心事，不是吗？

可以推荐你看一本书《这书能让你戒烟》

抽烟不能靠毅力戒烟，如果靠毅力那你意思就是抽烟是好事了吗？

抽烟的坏处

1、吸烟对呼吸系统的影响：气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌

2、吸烟对心血管系统的影响：心悸、心肌梗塞等。

3、吸烟对神经系统的影响：记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状。

4、吸烟对消化系统的影响：溃疡病。

5、吸烟对生殖健康的影响：男性阳痿、女性流产、死胎以及婴儿猝死综合；

戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；

戒烟的好处

任何事，都是认知，心态在支使人的行为。

今天要去干什么，不干什么，一定要去，可以不去，这都取决于识知和心态。当认知确定了，心态就跟着去了，认知没有完全确定，心态有放松，行为就受阻了。

我有一位妹夫，每天抽两包烟，他在干农村石匠之类的活，改革开放去省城打工，老板一个礼拜发工资中的生活费。他计划好了一个礼拜的生活，剩下2角钱去买烟，跑遍省城一条街，都没有2角的烟。他赌气这一周不抽烟。

由于走路，回到住处他决定，坚决不抽烟。每当他想抽时，他就回想跑一条街的情景，一周过去，一月过去，一年过去，他终于戒掉抽烟。

抽烟，赌博，喝酒，都是如此，要问自已，不抽行吗？当别人递烟，勇敢地说：我戒了。

有志者，事竞成，好男儿，都戒烟，有益家庭，更为了健康。

我在二十多年前，是个大烟囱，抽的可凶。因为经常加班加点熬夜写材料，曾经一次要赶时间，两个人一晚上抽了一条烟，第二天就住院。平时，经常左右开弓，两只手食指与中指对侧被烟熏的焦黄焦黄，到现在几十年过去了，依然隐约还能看到留下的痕迹。

烟绝对不是好东西，身体健康时也感觉不到有什么不舒服的。一旦身体有问题时，尤其需要动手朮时，因体质虚弱，免疫力下降，气管中的纤毛蠕动无力，将痰液不能及时清除，严重时可堵塞气管，危及生命。如若发现及时，医生会插管用负压瓶抽吸出痰液，保持气管和肺呼吸通畅。

如何才能彻底戒烟呢？

意志，坚强的意志;毅力，顽强的毅力。

平时身上不装烟不装火，别人给烟坚决不抽，无论好烟瞎烟，说不抽就一根都不要抽，不要看着别人抽就发眼馋，管不住自己的手和嘴。

有人说，不抽烟可以用吃糖嗑瓜粒代替，私下以为，都不是好办法，都是意志薄弱的表现，很大程度为自己复吸找借口，君子一言，驷马难追。说不抽就坚决戒掉不抽。

三个月过去坚持住了没有抽，但潜意识地还自觉不自觉顺手拿根烟，放在鼻子前闻一闻，用手指拈一圈，再嗅一嗅，只觉着烟香味扑鼻沁脾，犹如清香可口的美味，可记住喽，那怕是羊肉牛排，闭起眼睛，关掉嗅觉，坚决不抽！！！

六个月过去，继续坚持着，直到不想不念不掂记为止！

恭喜恭喜，可敬可佩，戒烟成功！！！

到此，以上就是小编对于如何调节心理负压的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理负压的1点解答对大家有用。