脏腑保健养生操,脏腑保健养生操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脏腑保健养生操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脏腑保健养生操的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后不敢用很大的动作去运动，有没有什么可以锻炼的？
2. 看到练太极的教站桩的，想问一下太极什么时候开始重视站桩了？

产后不敢用很大的动作去运动，有没有什么可以锻炼的？

有专门的产后锻炼动作和瑜伽，有收胯作用。

可以做一些动作简单的健美操，因为做健美操可以使肌肉变得紧实，就会起到收胯的作用。另外做一下简单的压腿也是能起到不错的效果

产后做运动锻炼有助于身材的恢复，但一般产后身体比较虚弱不适合做剧烈运动，下面推荐几个适合产后做的运动：

1、瑜伽

产后宝妈可以根据自己的需要，选择适合自己的瑜伽操进行锻炼，不仅对身体的恢复有帮助，还可以塑造体形。

2、适当的散步

宝妈出月子后可以选择到室外环境好的地方散步、吸氧，一开始时散步时间不宜过长10-20分钟，然后逐步增加，视自己身体情况而定。习惯性的散步不仅能保持好心情，还能达到锻炼的效果。

3、睡前运动

胸部运动。平躺在床上，将双手放在身体的两边，再将双手向前方举起，双臂向两侧伸直放平，再向上举到两掌相遇，双臂伸直平放，再回到前胸之后回到原位，如此重复5-10次，长期坚持可达到修复***下垂的效果。

臀部运动。平躺在床上，将左腿举起来，弯至脚跟碰到臀部，大腿移动到腹部，伸直放下，两脚相互交替，如此重复5-10次，可使臀部和大腿肌肉恢复弹性。

以上运动锻炼，建议宝妈根据个人身体恢复情况进行。

可以做一些有氧运动，比如:瑜伽🧘‍♂️，普拉提～

不过，我觉得带孩子已经是个很大的体力活了，是能瘦下来的！我每天带孩子，要喂奶，喂水，换尿布，还要洗衣做饭，买菜，一刻都闲不住，瘦了很多了！

可以练练太极拳，打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。

看到练太极的教站桩的，想问一下太极什么时候开始重视站桩了？

谬误的方法，功利的心态造成了太极拳传播的众多错误理解。当错误的认知成为主流时，正确的就成了无足轻重了。

太极拳是内家拳，内家拳入门必须要有功法作为基础。太极拳的***中，桩功是基础的基础，核心的核心。换句话说，不重视桩功的练习，是无法入门真正的太极拳的。所以，不是现在才有太极拳的桩功，而是太多人，包括学员也包括很多老师，只把套路学习教学作为太极拳的首要，不重视或许也是本就不懂由桩功入静得松是法门。

太极拳，不是太急拳。学太极拳，不是吃快餐。只教套路的老师，号称套路是活桩，不用去站桩，是极其误人子弟不负责任的做法，根基都没有，哪来长进？这是不可能入得了真正的太极之门的。

有啥好问的，站桩在传统武术中基本上都站桩，单练拳架，拳理拳法是不会上身的，是要通过站桩，导引等***练法来练丹田，经络，再回到拳架子中，来回修炼，拳架子才有灵魂，桩功是静中求动，拳架子是动中求静，附则就是打一辈子拳架也进不了门，拳架子只是个形式，没有桩功，导引，拳架子招式可能一式都不对，这个练过几十年就会理解的，

练太极拳需要练基本功，但是基本功比较枯燥，没有人喜欢去练。不练基本功直接学太极拳的话身体不太适应。为了让身体适应练习太极拳本身动作，估计才增加了站桩的一种方法。按照古法教拳在目前社会环境下，不好实施，人们生活节奏快，静不下来所以以前的教学方法不适合现在的人学。但是想学好太极拳还是按古法学习比较好。单练。个人理解。

太极一直都重视桩功，古代老拳师***弟，凡嫡传的都会让其站桩，非嫡传的自然不会教。

桩功是基本功里面最重要的，特别是内家拳，因为发力方式不同于外家拳，所以通过站桩缷去僵力生长新力，同时桩功里面包含了很多东西，松、沉、螺旋、缠丝、撑裹、筋骨拉长、向心力、杠杆力、摩擦力、六面相应、中正平和、爆炸力、意念力等等，都可以通过站桩得到训练，再结合拳架和其他基本功，能让你更快的理解太极。

提问题的，是明白人！

站桩和盘架，是一个东西展现的动与静两种形态！

在薛颠和王芗斋之前，站桩并不是武术的必修课！

太极拳从来都是从拳架子上出功夫，包括八卦，形意都是如此！

实际上，你拳架子练不明白，站桩也是瓜怂！

太极拳站桩，其实就是最近几年的事！一大群很业余的人，把太极拳的架子，和意拳的桩整一起了！

抖音上还有练太极拳的，练我传的下势桩，而且练的还是错的！

到此，以上就是小编对于脏腑保健养生操的问题就介绍到这了，希望介绍关于脏腑保健养生操的2点解答对大家有用。