调节心理的锻炼方法,调节心理的锻炼方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理的锻炼方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节心理的锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理素质太差，如何锻炼？

心理素质太差，如何锻炼？

第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。

第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。

第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。

第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。

第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。

第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示来鼓励自己，也可以提高心理素质。

第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人，可靠的人陪你一起练习。

第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。

第九、参加一些技能训练，提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。

心理素质差，能提出这个问题，说明两点：

1、你有比较自卑；

2、你想改变。

如果改变？

1、列出自己认为心理素质差的表现；

2、送你一句话：不必担心，不必忧愁，别去做自己已经知道不应该做的，去做自己已经知道应该做的，则该来的会来，该走的会走！

当你感觉心理素质差时，就默念这句话。

3、坚持跑步，一定可以让你越来越阳光，自信，走出阴影。

你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，心理素质太差怎么办？这是我个人体绘经验与你分享：

首先我们明白 心里素质差的原因，大多是缺乏锻炼，自信心没有，怯场心虚，不善与人沟通交流，只要找出原因，勇敢去面对，放下面子，不断克服心里障碍！慢慢地找到自信心，多练习，多上台，不怕错，熟能生巧，人的素质是培养锻炼出来，只要自己刻苦勤练，再加上一些志同道合朋友同事鼓励和帮助，不用多久心里素质将会提高。

希望我的分享对你有所帮助，同时祝福你生活愉快，心想事成！

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖:

有的人见了陌生人不敢说话，在许多人面前说话就脸红，上课回答问题结结巴巴答不好；在舞台演讲，紧张忘词，甚至哆嗦，这都是心理素质差的具体表现，下面介绍几种方法：

<span style="font-weight: bold;">1、要多锻炼。

我们学过一篇课文《卖油翁》中讲，卖油翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰：“无他， 但手熟尔。就是说：“没有别的（奥妙），只不过是手熟练罢了。卖油老头都懂的道理，我们现代人更应明白，熟能生巧，就是多练习。多接触新的事物和新的人，阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家，生来就有强大的心理素质，谁都是经历很多的事情，才磨炼出来的，才成长起来的。不经历风雨，怎能见彩虹呢！所以首先要多锻炼。

2、把控好自己的情绪。

心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。心里想着没什么大不了的，天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果，想到应对的办法，如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了，还有什么可怕的呢。心里自然强大，就不害怕了，情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上，要跳出来，往远往大想，遇事就不会纠结了。心里有底，情绪自然就好把控了。

3、要有自信。

遇事多鼓励自己，心中暗念，我能行，我可以，我没问题。即使遇事失败，也不要灰心，从中总结经验，不断提高完善自己。这样一来，就没有什么可怕的了。要绽放自己，从自卑走向自信，从自信走向卓越，从不可能到可能，创造属于自己的未来。

到此，以上就是小编对于调节心理的锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理的锻炼方法的1点解答对大家有用。