调节心理情绪的书籍,调节心理情绪的书籍有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理情绪的书籍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理情绪的书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 脾气暴躁易怒看那几本书调节心态？
3. 哪位大神推荐几本心理学的经典书籍，或者是口碑比较好的心理学书籍？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

<span style="font-weight: bold;">很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》

《情绪急救》

这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。

这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的[_a***_]原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：

• 疗法A：改变视角

• 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦

• 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种***，从而改变我们对现状的感觉。

陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。

《控制愤怒》

这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。

如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。

阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

脾气暴躁易怒看那几本书调节心态？

脾气暴躁易怒，看什么书恐也没用。人什么样的性格的逐渐形成，在母体里面，基本上就已经决定。也就是说，性格的形成，主要是由基因决定的，后天的教育，充其量是一种补充。因此多读点书，吸取一些营养，进一步加强自己的修养调控自己的行为方式，很有益处！

以下几本书可以帮脾气易怒暴躁的人调节心情

1.卡耐基的这本《人性的弱点》真的很经典，影响了数百万的读者，书里有很多箴言警句，娓娓道来，清醒又深刻，能让你有所启发，感悟很多人生道理。

2.《遇见未知的自己》保持喜悦，尽力就好，你想要的一切都会有的，宇宙会帮你实现心愿。张德芬是华语心灵成长导师，她的身心灵三部曲真的很经典，影响了百万读者，让他们走出了困境，同时也让我受益匪浅，得到了治愈。

3.这本书《人生就是小欢喜》是一本暖心励志的书，满满的正能量，涉及很多现实的话题，收录了多篇精选美文，包括生活、职场、梦想、与爱，清醒治愈，很适合各年龄的读者阅读。

赞

《像阿德勒一样思考和生活》

阿德勒是心理学界三大巨头之一！一生都在用心理学的知识鼓励大家活在当下，摆脱过往经历所带来的负面情绪！者岸见一郎，堪称阿德勒的代言人！不仅将他那套理论拆解得明明白白，还从多年心理咨询经验出发，总结了一套***都可操作的情绪管理方法！书中最重要的一点就是，过去无法改变，但当下和未来，却可以完全由我们自己掌控！

脾气暴躁易怒有很多书都可以看,比如致用类书籍《情绪自控力》《非暴力沟通》,比如林清玄,汪曾祺,周国平,张晓风这样的名家散文集,比如卢梭的《瓦尔登湖》,庆山的书也不错,还有还可以看看比如育儿类的《正面管教》,《 接纳孩子》《好妈妈胜过好老师》等等

哪位大神推荐几本心理学的经典书籍，或者是口碑比较好的心理学书籍？

心理学经典书籍很多，主要看你看这些心理学经典书籍想达成的目标是什么？

如果是想通过看书成为一名心理咨询师，而且是打算就在中国做咨询，那么这些书经典而且必读。依次为

1.《西方心理学历史与体系》叶浩生主编版本；2.《中国心理学史》燕国材主编；3.《中国文化心理学》（汪凤炎主编）；4.《人格心理学》；5.《社会心理学》；6.《发展心理学》（林崇德主编）；7.《变态心理学》（钱铭怡主编）；8.《心理咨询与治疗》

如果是就想看一些口碑相传的经典书籍，那么这几本推荐给你

《少有人走的路》斯科特 派克 ；《自卑与超越》阿德勒；《梦的解析》佛洛依德；《回忆 梦 思考》荣格；这是国外的，而在国内，近期的有《释梦》朱建军；《临床心理学》郭念锋。

对于想要了解人生和心理的朋友，推荐一下三类书籍：

普及类：面向大众，实现科普的作用，易于理解，通俗易懂的书籍；

提升类：对相关领域感兴趣，而书籍也有一定的专业性，一般建议准备从业的人士学习了解；

专业类：有极强的专业性，供心理生涯领域专业学习者深入学习。

普及类

《心理学是什么？》

《最靠谱的行为观察术》:莫里克·罗森伯格编著的《最靠谱的行为观察术(人际交往中的识人相处之道)》以一则有趣的寓言故事为开端，细致刻画了各种鸟儿在面对森林危机时的表现，并由此引出了DISC行为观察术，以物喻人，每个人都能从中找到自己与身边人的影子。

我们以自身独特的行为与情绪方式存在于世界上，其影响着我们的工作、生活、人际关系等各个方面，也时而让我们遭遇冲突、矛盾和挫折。如果我们学习了DISC行为观察术，我们就能够更深入地认识自己和他人，从而发挥优势、规避劣势，轻松应对身边的人与事，开启生活新篇章。

《情商》:作者利用大脑与行为科学的突破性研究成果，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。

这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们提高智力另辟蹊径。

推荐给你，一起学习！

“武志红的心理学课”——课程围绕“自我意识”的13个大核心主题。武志红老师，北京大学临床心理学硕士，心理咨询师，研究心理学超过25年，从事心理咨询工作10年，累计咨询时间超过6000小时，出版过多部对社会巨大影响力的心理学书籍。

“陈海贤.自我发展心理学”，“亲密关系30讲”——融合了多个心理学流派的理论，结合陈海贤12年心理咨询的经验及思考，从5个层面构建了实现人生突破的系统方法。陈海贤老师，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，家庭治疗师，拥有13年心理咨询经验。

期待和您一同学习！！！

到此，以上就是小编对于调节心理情绪的书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理情绪的书籍的3点解答对大家有用。