饮食女健康,健康饮食女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食女健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食女健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 30多岁女人，可以干点啥好呢？
2. 为什么我控制饮食+运动一个月了，但体重却没有减少？
3. 女人的饭量到底有多大？有多小？

30多岁女人，可以干点啥好呢？

对于三十岁的女人，基本是生完孩子，离开职场很多年，这个年龄的女性很尴尬，但是如果过了这个坎一切就顺其自然了，那么能够做些什么呢？

第一，寻找原本工作状态，比如通过以前的工作关系做回老本行，或者重新找工作。

第二，很多女性已经不适应工作，可以做点小生意，比如自媒体，微商，开店等。这样有更多的时候照顾孩子。

第三，全职在家，其实这也是一份工作，带孩子收拾家务也是在工作，还可以全心全意照顾家庭，当然这需要另一半的全力支持和理解，我老婆生过孩子就没做事，我一直支持她，并且看到了她的付出，我愿意自己多努力挣钱养家。

这个年龄阶段的女性一定要保持良好的心态，尤其是情绪，无论做什么要活出自信和快乐心情，加油！

@今日头条

面对现实勇于挑战

一、30多岁的女人，必然有了一定的阅历，思想也少了幼稚。这个时候，要反观自己的优点和缺点，找到适合自己的生活方式以及工作，让自己发挥出更大的能量，让平淡远离你的视线！

二、30多岁的女人，已到了熟能生巧的年纪，可以做任何自己想做的事情，不想去单位被束缚的就自己做点小事业，比如网店、流动摊、直营门店、年轻有的是力气，什么样的工作事业都可以去尝试！

学习新的知识，提升自己的能力！

一、30多岁的女人，思维各方面已到了一点就能开窍的年纪，这个时候，趁自己年轻有学习的动力就多多掌握其他知识，并在以后的工作生活中起到更大的作用，也使自己的眼界开阔，对世界观也有了更深的了解，更能运用在以后的时光里，得到超越！

二、30多岁的女人，多数已经有了家庭，这个时候首先该做的是孝敬父母公婆，夫妻关系密切，带好以及教育好自己的孩子，家庭幸福快乐，才会让你更有信心去做其他事情，反之你越忙越做不好任何事情！

结语

生活的缔造者，不是要我们必须都事业有成，因为每一个人都有缺点和优点，能力和智商都不同，所以30多岁的女人，这个时候就做你该做和自己喜欢做的事情，不要求完美，只要你尽心去做了，一切都会让你产生意想不到的收获！

谢邀!三十多岁女人，可以干点啥好呢?没有一加一等于二的回答，也没有七七四十九的回答。根据各人爱好，各人的能力，如果你做生意，就要懂得求买克卖，热情服务，剩货管理。如果你当个美容师，也要把工作做好，不能马虎，搞不好就坏了自己的门面。如果去打工，也要有耐心坚持，否则也做不下去的。有的家庭条件好的，只做好家务工作，带好自己的孩子就可以了。各行各业，自己选择。

30多岁的女人做点儿什么好呢？我想如果自己，想选择一种自己能养活自己的方式，那么就有很多种工作可以选择了。30岁的女人可以做催奶师，月嫂，饭店服务员，网上微商等等这都是30岁女人能够选择的职业。如果说自己有文化，有文凭，还有很多的白领工作去选择。反正30多岁的女人不要自己呆在家里，这样的话你就失去了社会上的生存能力。所以说30岁的女人可以干一些力所能及的事，可以寻找一些通过自己的付出能够养活自己的工作。这样的话，自己才会有立足的根本。

为什么我控制饮食+运动一个月了，但体重却没有减少？

为什么会出现这样的情况呢？我们先来了解一下，体重是由什么组成的。

人体的体重是由骨骼，肌肉，水分，内脏器官重量，脂肪等组成的。

但是一般来说，成年人的内脏器官重量是稳定的。

看到体重的组成部分，就能够明白影响体重的几个因素，骨骼，肌肉以及水分，还有包括脂肪。

那这几个决定因素也就意味着你们所谓看到体重的下降，并不代表着脂肪就下降了，它也有可能是水分能下降，以及包括肌肉的下降和骨骼密度的下降。

知道了体重是有哪几个部分组成，那我们就来讲一讲。

001.身体应激反应和激素分泌调节。

当我们刚开始运动的时候，我们的肌肉，我们的激素，以及我们的身体，是完全承受着以前没有经历过的东西。

即使之前你有过运动的经历，可是你的身体在长时间没有运动的情况下。

任何运动对于你的身体来说都是一次全新的挑战。

【减肥不是单纯减重】对于减肥的人，葛叔想说一句：不要高估一个月的努力，也不能低估一年的坚持。

不要听信那些速效减肥法。真正的减肥，不单纯是减重，有些顽固性肥胖（白色脂肪多，而且正好分布在你的软档，如腰部，内脏等）哪那么容易减下去的？很多人短时间减下去的只是水份（人体75％是水）。楼主要正确看待这一个月的坚持，要知道这份坚持表达了一种毅力和决心。

体重虽没减少，但可能改变了习惯和体质，这个是正确减肥的两大基础。生活习惯不改变，所有努力都白费。肥胖不是一天养成的，就像罗马不是一天造成的，他是生活日积月累的一个作品。去觉察生活习惯，哪些积弊是造成自己肥胖的这个神助攻，比如喜欢吃夜宵，喜欢葛优躺，喜欢吃油炸食品，喜欢喝肥宅水，工作生活[_a***_]大，作息时间不规律，肠道菌群失调……这里有一条中标，就可以找到体重减不下来的原因了。所以，减肥不做什么，有时候比做什么还重要。

其实是体质。中医里有九大体质，其中肥胖属于痰湿体质。肥人多痰，痰就是水路不通，脾胃虚弱造成。水路是我们人体分布输送营养物质的主要通道，肥胖其实是一种营养不良。还有就是代谢紊乱，脂肪的生成和分解主要在肝脏，肥胖的人很容易得脂肪肝，就是因为脂肪代谢紊乱，脂肪开始堆积在老巢，要做供给侧改革了。

好了，葛叔对楼主的提问作一个简单的分析。肥胖一定要找对原因减对肥，也可以参考葛叔上一篇《减肥配餐四原则》。欢迎关注葛叔，看更多减肥文章，一起来吃货拯救世界！

作为一个成功减肥40斤并且已经保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。

其实不止是题主有这个困惑，很多减肥的小伙伴都存在这个问题，觉得自己明明每天都吃的很少，还加了运动，可是体重却一直都不掉？

减肥的真理无非六个字：管住嘴迈开腿。但是不合适的管住嘴和锻炼方法不对，依然也是白搭。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我将从以下几个方面为大家解开这个迷惑。

有的人觉得减肥无非就是吃素一点，殊不知吃的食物种类不对，也会影响减肥的效果。我们都知道吃进去的食物会使血液中的葡萄糖浓度升高，这个时候胰岛素会告诉细胞可以吸收葡萄糖了，但是如果这个浓度过高，细胞吸收了大量的葡萄糖却没办法消耗，就会转化为脂肪储存起来。我们经常的食物如米饭、面食、甜品等等就属于升糖指数较高的食物。这一类的食物进入我们的体内会在短时间迅速升高血糖浓度，所以为什么以面食为主的北方人要比南方人大一个号也是这个原理。

<span style="font-weight: bold;">2、吃的食物量不合理

有的人觉得减肥无非就是吃少一点，殊不知，吃的太少，就是在节食了，节食的坏处想必大家都知道。节食一方面会降低你的代谢能力，一方面容易引发摄入高热量的欲望。当你节食一段时间，你的身体会认为你快要饿死了，它会想办法降低你的热量消耗来维持身体活动，而当你稍微吃得过多一点，你的身体就会迅速囤积脂肪，以避免下一次饥荒的到来。这也是为什么有的人节食减肥后恢复饮食，体重又会反弹回来。

锻炼其实也是有讲究的，单一重复循环的有氧运动例如慢跑，它所使用到的肌肉很少，你的身体会觉得其他的肌肉是多余的，会消耗某些肌肉来适应你跑步的这个过程。有研究表示，一个成年男性重复半年到一年的慢跑，可能损失5斤的肌肉量。

要知道一斤肌肉可增加50-100卡路里的代谢，失去五斤的肌肉，意味着你的代谢能力降低了250卡路里。这也是为什么有的人停止锻炼，恢复饮食后有复胖的可能性，因为你的代谢能力降低了。

女人的饭量到底有多大？有多小？

不管饭量大或小，只要健康就好：比如说我家吧：我和儿媳都挺能吃的，尤其儿媳特别能吃肉，但不胖，165cm个头才48公斤，我儿和老公就吃的很少，尤其儿子高高帅帅哒，吃饭特别少，可以说还没儿媳吃的一半的量，我特喜欢儿媳吃饭的样子，觉得可爱，因为能吃不胖是件幸福之事，嘿嘿

到此，以上就是小编对于饮食女健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食女健康的3点解答对大家有用。