自我心理调节事例短文,自我心理调节事例短文怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节事例短文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我心理调节事例短文的解答，让我们一起看看吧。

1. 受原生家庭影响经常情绪不稳定患得患失，怎么调整？
2. 性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，与别人交流表情不自然，怎么办？
3. 人到中年，各种压力导致焦虑情绪加剧，快抑郁了，如何自我调节？

受原生家庭影响经常情绪不稳定患得患失，怎么调整？

每个人的一生都无法去选择自己的原生家庭，但是我们可以选择自己的人生。

幸福的人用童年治愈一生，而不幸的人需要用一生去治愈自己的童年。

《都挺好》的导演说：“原生家庭的影响，可能是一生都很难改变的。要正确面对过去的积怨，不能回避，更不能躲避。希望引导观众释怀，放下。”

或许我们始终都没有办法原谅原生家庭带给我们的伤害，但我们也要对自己的人生负责，用不幸的童年成就更好的自己。

放下，释怀，就是对自己最好的救赎。

受原生家庭环境的影响，造成孩子大起大落，喜怒无常的情绪特点已经是社会普遍存在的现象。孩子意识到自己被情绪支配，可能也不喜欢这样的自己，甚至抵触自己，不要这样想，这并不是你的错，积极想方法解决才是王道。

一、和父母沟通，表达你自己内心的真实感受

父母是最爱我们的人毋庸置疑，与此同时可能也是伤害我们最深的人。他们一些带有侮辱性，打击性的话可能会刺激伤害到你，而这种伤害，父母往往意识不到，可能他们也是在这样的环境中长大。这种伤害有时是不会愈合的，这样被伤害的感觉会跑到你的潜意识中，会影响你的交际，学习，生活各个方面。

所以找机会和父母开诚布公的谈一谈，告诉他们，你对他们的良苦用心表示理解，但是可以换个温和的方式表达，之前的疾言厉色的方式让你很难过，痛苦。父母听了，虽然一时难以改变，但是内心肯定会有触动和愧疚，再发脾气时，就会收敛一些。

二、如果父母执迷不悟，那就尽量选择离他们远一些

毕竟“江山易改，本性难移”，即使血浓于水的亲人也很难改变之前的说话做事方式。所以如果沟通行不通的话，就尽量远离他们吧，避免他们的言行给你带来二次伤害。不必夸大亲情的作用，如果不能带来温暖，而是让你遍体鳞伤，请尽量远离。

三、给自己积极的心里暗示，把心打开，让阳光照进来

心理暗示是非常重要的，每天对自己说鼓励，打气的话，你的大脑皮层长时间接受这样的信息，会反过来调节你的心情，让你相信你就是积极向上的，就会相应的做积极阳光，乐观豁达的事情来，心情更加开朗自信，会进入一个良性循环。毕竟能拯救我们的只有我们自己。

想起了另外一个问题。我很自卑怎么办?

因为曾经不够好，因为家庭不够好，因为样貌不够好，因为经济不够好，我们总是羞涩得低下头，然后再心里面告诉自己，我这些方面是比不上别人的。可是就像俞敏洪花了十年时间走出他的自卑一样，最后让自卑不在重要的是不是因为他自己的心灵足够强大，我觉得不是的，是因为他有了很多很多其他可以无比骄傲的事，在那么多骄傲的事情面前，那些曾经的自卑已经微不足道了，已经被其他的自信排挤到现在的他之外了。

所以我觉得，原生家庭好不好，到底重不重要， 有人把不好的原生家庭视为洪水猛兽，一辈子都没逃出他的魔爪，有些人却认为天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，动心忍性，曾益其所不能。

有时候感觉头条是不是知道我在想什么 此时此刻的心情，然后就推送了这个让我回答。

我小时候6岁吧母亲去世了，当时姐姐9岁，弟弟3岁，随之而来的是继母，姐姐14岁就外出打工了对这个家没有什么亲情，更多的是负面情绪，导致她出嫁后和家里基本不往来没有关系，我呢和家庭相处到17岁就和同学外出打工了，越长大对家庭越多的想法是逃离恐惧，就想离得远远的，随之我来了福建，这个我自以为一辈子都不会到的地方。以为离得越远越会忘记，开始工作和朋友同事接触中也很少谈起自己的家庭 我觉得这是我最不想揭开的事情，那四五年过年没有回过家，也很少和家里人联系，不知道说什么，最羡慕的是别人给父母电话撒娇的样子。那时候自己的梦想就是一定要嫁外地躲得远远的，工作很顺心也赚到了些钱 ，本以为生活可以就这样顺心如意的过下去也逃离了原生家庭。但现实总会给你***一击，21岁那年父亲出现事故 接到母亲的电话然后就回去了，病危通知书，这一回就是一年多在家陪住院的父亲植物人，那时从没有体会过第一次离父亲如此近，之后离了婚。父亲变成了我和弟弟的负担，弟弟在家照顾了差不多五年父亲，我工作赚钱赚医药费生活费，最磨人的不是病痛而是无奈，无奈看着父亲，无奈看着弟弟耽误的青春，无奈堆积多了也就熬出来了。弟弟的性格由此可想这种家庭环境下成长的更是孤僻，有什么话也是藏着不说，现在出来社会工作后慢慢看到了我和弟弟的改变。随着工作环境以及事业上的成就慢慢人的状态都会改变，我现在会很坦然面对原生家庭，面对自己，生活会越来越好通过自身努力改变，性格也会变得很开朗，心态也会很好，物质也都有了。当你经历某些事成长后 内心更加淡定 坦然。不会有太大的情绪波动，什么事情都看的很淡，一笑而过。希望回答对你有所帮助，人只有靠自己努力才会摆脱你想摆脱的东西 环境也好 情绪也好 都是一样的。越向上你会越觉得舒服，特别是回头看过往的时候，很佩服那时候的自己是[_a***_]走出来的！加油

首先，你要清楚的知道原生态家庭是什么***影响你情绪不稳定，有效针对***进行自我调节。家庭里的琐事特多，与父母意见不和？还是父母时常吵架？还是父母不懂的尊重你，总是干涉你从而影响了你的心情。无论原生态家庭带给我们什么痛苦导致我们情绪不稳定，却不能和父母说桥归桥，路归路，永远不联系。我们不可能和家人去计较些什么，去辩个输赢。我们可以通过换位思考的方式，你可以先自我捋清楚静下心来分析，再好好的找其中一个人先谈谈，说说你对这件事的看法，再提出意见。或者再换个身份去接近父母，换个身份角度是我一直使用的自我调节办法，我家中有姐妹，在一个家庭中，很少有父母的爱一碗水端平的。如果说我以孩子的身份和家人交流，我一定是非常会计较他们的偏心，也会和他们吵架。有着很多事情导致我情绪不稳定，后来我发现我不把自己当做他们的小孩，是他们的朋友、同辈来讨论一些事，理解他们。多站在他们角度，我就不会思考纠结一些琐事，去影响自己情绪。在那些不好的环境中放开自己，努力往好的地方美化。最后，心情实在不好，还是离开几天约上朋友出去走走。

性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，与别人交流表情不自然，怎么办？

<span style="font-weight: bold;">自卑：缺爱的人生终需爱来弥补

自卑是我们在某方面不如别人时，所产生的一种情绪。对于正常人，自卑仅是一时的情绪；对于自卑者，自卑却是恒久的一种性格。

为什么自卑会成为我们的性格？我们每个人都非完人，都有自己的长处与短处。我们不如别人的方面，会产生自卑感；比别人强的方面，会产生自豪感；当我们在自卑和自豪之间找到一个平衡点时，不可能产生自卑的性格。

当我们取得优异的成绩，得到亲人的认可时，我们的内心之中才会产生自豪感。如果得不到亲人的认可，那我们取得的成绩便没有意义，内心之中自然不会产生自豪感。久之，形成了自卑的性格。

我们从小到大，当满怀期望把所取得的成绩告诉父母时，得到的只有失望！我们的自豪还没有升起便已熄灭！我们连最亲的人的肯定都得不到，怎么能又勇气面对陌生人！

我们最惧怕的事，莫过于在公开场合讲话，这时紧张的连一个字都说不出来。

怎样才能走出自卑呢？

缺爱的人生终需爱来弥补！找一个爱并欣赏你的人结婚，并生育子女。我们只有得到配偶与子女的肯定与鼓励，我们才会感受到自身存在的价值，才有可能正确地重新认识自己，坦然面对社会，真正走出自卑。

性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，该怎么办？

可以尽量去面对社会，多参与一些事务做，遇上难处你就会想方设法去解决，你会不得已去适应与人接触，相处习惯，使然有胆识与人沟通交流，通过融入社会去见识社会，活跃于社会，从中调侃心态，来改观性格上的孤僻现象。另一方面多学习提升资历，增进修善自我能力底气，造化自我形象，你虽个性孤僻，但外人看来是一种傲慢姿态，收敛厉害，对你尊重敬畏。以活跃社会多参与，配合充实自已，来改观自封闭，内向，不喜欢与人沟通的性格不良状况。

从以上所提及这两点做起，不断历练自已，尝试面对现实，提升自我胆识与能力，自然有底气有自信，不卑不亢，敢于面对，不羞涩自负，豁达气度，你够资格，孤僻人视为是姿态，对你更会尊重敬畏对待。双管齐下把这两点做好，则与社会接轨，去改观自我，适应自我，提升自我本能，充实自我才干，从历练中自我修善造化，习惯就范，不良性格可以从中得到改观，迎刃而解。

你的样子跟我很像，我就是你这样，我每次跟人说话的事总是不喜欢看别人的眼睛因为我觉得我能看出别人眼中的虚伪，其实这就是一种不自信的表现！努力去尝试与人沟通或许你会发现不一样的收获！自信点！

我以前是性格特征跟你是一样的，内向，含蓄，自卑，有一定的社交恐惧症。这个跟小时候的家庭生活环境和后期的与人接触的自我封闭，活在自己的世界里……也很长一个成长阶段深陷其中无法自拔……

这样的性格特征对个体成长有一定程度的缺陷，人是社会的人，缺少不了的是与他人打交道，离开群体，个体是很微弱的。与人沟通交流是必不可缺的，我们要做的就是要逐步改变内向性格，坦诚的认知现实世界，以容纳，接受，开放的胸怀去认知外界，多参与户外运动，在一定的环境里表现自我，表达自己内心的真实想法和观点。可以参加一些读书会之类的活动，不断展现自我。生活里对做成的事情，给予自我奖励，奖励自己一件新衣服，买个喜欢的物件。敢于表达，勇于表达，挑战自我。

一个青蛙坐在井底，看到的只有巴掌大一片天空。放飞翅膀，勇于翱翔，拥有的将是整个世界！

性格自闭是由于长时间的不想和别人交流引起的，长时间没有和别人交流就是会导致自己沟通困难，首先自己先一点一点的慢慢和别人交流说话，之后在好好想想语言组织和表达，和别人交流多了，慢慢自己心情开朗也慢慢的不会自闭，最后自己慢慢的过得开朗到生活充满***，希望能帮到你

人到中年，各种压力导致焦虑情绪加剧，快抑郁了，如何自我调节？

我有一段时间重度抑郁，重度焦虑症。二十天瘦了二十二斤，每天就在屋子里转来转去，坐不住，站不住，躺不住，我家狗狗那段时间都有点抑郁症了也在窝里不动。还好我同事他们不让我自己呆着，带我出去转，带我去单位宿舍住，有时间带我去看看风景什么的，一直安慰我，特别照顾我，最后还是走出来了。其实，在生命里这点也不算啥，我癌症早期也活下来了，再想想今年的疫情，洪水，我们那么***还活着，我们更应该珍惜，比我们不幸的人太多了，不要老想自己多惨，可以听听电台，听听静心的音乐，或者听听那些佛学智者对生命的见解，多出去看看风景，去爬山，运动，让自己忙起来，你就会发现人生还是很美好的。希望你赶紧走出来！

非常能理解你的感受，这本来就是一个充满焦虑的时代，焦虑会影响到每个人，更何况现在身边人和网络上还都在贩卖焦虑，因此没有人能够幸免！

为什么会焦虑呢，原因有三，第一看不开，第二放不下，第三能力不够匹配！给你几点建议：

1、正确认识和看待焦虑，不焦虑的只有两种人，天才和傻瓜，很明显，你都不是！

2、适当的焦虑对人是有益处的，可以让你有危机感，时刻奋斗，不敢停下来，这样非常有利于进步！

3、确定一个目标，为自己进行一下人生的设计和规划！比如三年要赚多少钱或者要晋升到哪个位置，五年要达成一个什么目标！

4、目标分解，分段实施！尽量将目标细化，然后一点点去实行，能精确到每天最好！只要将目标细化后，你会发现也没那么难！

5、找一个相对有野心或已经成功的人做老师或朋友，他会给你带来很多的希望和解决很多的思想或实际难题（这点很管用，谁用谁知道）

6、读书或者找一项爱好，分散一下注意力，读书可以让我们不那么迷茫，爱好可以让我们修身养性，人静下来，自然就不那么容易浮躁和焦虑了！

先做到以上六点，你会发现其实也没那么焦虑了，一点点做呗，我一直相信一句话：你只负责精彩，老天自有安排！

最后再送您一句话：工作的价值就是为了更好的生活，如果一项工作不能让我们得精神和生活更有质量，那不选择也罢，没必要那么委屈自己，在这个世界上，只要精神不滑坡，方法总比困难要多，振作起来，重新出发，或者就柳暗花明又一村了呢！

谢谢邀请。

你的心情是可以被理解的。但是，他人的理解对你也没有太多的意义，关键在于你自己如何解决问题。

你提到要通过自我调节的方法来解决，这个方法的方向是正确的，问题是如何落实和***取哪些有效的方法来解决。

通过你的叙述可以发现，你现在的精神状态不佳，甚至有时是很糟糕的，而且你把造成这种状况的主因明确为外部境缘及其变化。是否可以这样说，由于外部境缘及其变化（你认为的错误），而你却为此买单和使自己的身心遭受到严重的伤害。

从佛家智慧的上讲，人的最高智慧是向内看和学会转心。他人的三观如何？他人的小人言行，这些都是你无法控制和改变的，是不是这个道理？你真正能够做的有意义和价值的事情是改变自己，让自己更积极、更乐观和更自立自强。是谁让你焦虑？是谁给你压力？要把这些事情都想清楚、想透彻。

给你的建议是：你要回归自心，你应立足于自己能够做什么，而不要再向外找原因，也不要再抱怨什么。在这个世界上有很多人面临比你更恶劣和残酷的状况，但一些人选择了自强不息、心态的平和与乐观，并有所成就。这些人能够做到的，我想你也能够做到。但是，前提是你要学会转换你的心念。

总而言之，一个人的命运是有自己决定的。

感谢邀请，对于您的问题，和新领导三观不合以及受小人排挤，无法实现自身价值，如果您自身是很有价值的人而且能自信运用自己的价值就不会有这方面的困扰，就业路不会随着年龄的增大而变窄，相反如果您是技术工作者，与年龄增大正向增长的是您的熟练程度和经验，俗话说姜还是老的辣，很多退了休的也是会被返聘的，年近四十您手上应该有一些积蓄了，不会因为生存问题在工作上一再妥协，如果这时候还被工作中的情绪困扰，那大概率是自身价值不足或社交恐惧，工作中的复杂人际关系是躲不开的，只有直面它，工作不累，累的是工作中的人际关系。

到此，以上就是小编对于自我心理调节事例短文的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节事例短文的3点解答对大家有用。