心理情绪不好怎么调节,心理情绪不好怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理情绪不好怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理情绪不好怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你不高兴时，是怎样调节自己情绪的？
2. 共情和情绪调节策略？
3. 伤心过度心里难受怎么办？

当你不高兴时，是怎样调节自己情绪的？

生活犹如天气，阴晴不定是常态。所谓人生不如意事十有八九，那么不高兴也算常态。世界上最难的事是改变自己的心态。我经常遇到不开心的事，最后的排解多数来自古人的指点和自我的释怀。首先我是一个相对比较豁达的人，一般不去在人和事上斤斤计较。其次知道自己50年后一定不在这个世界上，就更加对一切无所谓。没必要嘛！有什么可不高兴的？谁在乎你的高兴不高兴？不高兴其实是自己对自己的一种惩罚，要么是因为别人的问题，要么是自己的问题。喝点小酒，尝个好菜，喝到微醺，睡上一觉。一觉醒来，去他娘滴！会发现坏情绪变好了许多。无所谓，不至于，没必要。最后还有民国名将王耀武那句口头禅：别生气。

不高兴时，看看美图，放松一下，也许能忘掉烦恼。

不高兴时，听听音乐，舒缓一下情绪，应该会好一点。

不高兴时，出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，应该会好一些。

不高兴时，去游泳，在水里就顾不得那些不高兴的事了。

不高兴时，去跑步，累得满头大汗，你就什么毛病都没有了。

不高兴时，读读书，既长了见识，还打发了时间，读完了，也许就不烦了。

不高兴时，去超市购物，花了钱，买了自己喜欢的东西，会高兴一些。

不高兴时，不做饭了，出去大吃一顿，吃得过瘾，还省了刷盘子刷碗。

不高兴时，大哭一顿，哭完了，心里就痛快了。

不高兴时，摔东西。不要摔大件，电视呀，电脑啊，很贵的，摔完了，你就心疼了。也不要摔盘子摔碗，一摔就碎了，碎了就没有了，你下一顿吃饭用什么呀？那么，摔什么呢？摔枕头呀！你在床上使劲摔，摔一顿，再打它，用拳头使劲打，发泄完了，你就高兴了。关键是枕头还不烂呀，还是你睡觉的好伙伴。

共情和情绪调节策略？

当前的心理学家认为共情可以分为两个方面，一个是认知共情，一个是情绪共情。

前者是正确认识他人情绪的能力，后者是感他人所感的能力。认知共情相对理性，指的是理解他人情绪状态产生的原因，并对他人情绪信息进行分析、加工和选择的认知能力，这种能力使我们得以社会化，是与他人交流合作的基础。

如果一个人缺乏认知共情，他可能会无法融入集体，难以察觉别人的痛苦，极端的甚至会做出反社会暴力行为。

情绪共情，相对感性，指的是产生和他人相似的情绪体验。

伤心过度心里难受怎么办？

一，找个发泄的方式，别让自己陷在伤心的泥潭里出不来，可以唱唱歌，做一些自己喜欢的没做过的事情；

二，找个合适的谈话对象，诉诉苦，谈谈自己的想法和伤心的理由，有时候谈话能很好的释放不良情绪；

三，亲近一下美好的大自然，领略一下祖国的大好河山，心情也会豁然开朗，再者人生不如意十有八九，爱护好自己才是最重要的。

如果悲伤过度，应该积极的转移注意力，可以使用以下方法进行调整：

第一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情，比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己不再悲伤过度，也可以充实自己的人生，让自己的生活变得丰富多彩，才能让自己摆脱悲伤的问题，让自己不再沉浸其中不能自拔。

第二、应该适当的运动，尤其是悲伤、痛苦、压抑等情绪比较强烈时一定要适当运动，因为研究表明积极、有效的有氧运动，可以很好的缓解悲伤、压抑等负面情绪，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，这些运动可以让自己变得富有活力，同时变得阳光、快乐，但是一定要选择适合自己的运动，同时应该坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。

第三、也应该学会倾诉，当自己特别悲伤的时候，千万不能将这些问题压抑在心里，要学会表达，学会倾诉，将这些问题倾诉给自己的家人和好朋友，才能缓解悲伤的问题。以上所有的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。

到此，以上就是小编对于心理情绪不好怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理情绪不好怎么调节的3点解答对大家有用。