饮食健康 排便,饮食健康 排便顺畅

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康 排便的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食健康 排便的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？
2. 一天中最好的排便时间是什么时候？
3. 一天中最好的排便时间是什么时候？
4. 一天拉3次与三天拉1次，哪种排便方式更健康？
5. 两三天排便一次，有什么办法调理？

减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？

您好，针对于您提的问题个人觉得养成每天排便的好习惯跟饮食吃什么关系不是很大，而跟自己每天固定时间点排便关系很密切。

生活中你有没有发现，自己去厕所方便其实很有身体规律，每天到那个点肠胃就有反应，催促你赶紧去厕所解决。因为长时间的时间规律让身体渐渐形成了反应记忆，就像咱们常说的生物钟一样，到点身体就有反应。

拿自己亲身经历来说，以前自己都是早上一早去厕所，因为早上肠胃要排毒，时间长了就慢慢养成了习惯。后来因为工作的原因，早上时间太紧张，慢慢的就改到中午吃完饭之后去，上厕所还习惯性的抽根烟，时间一长，每当中午那个时间段一抽烟就想去厕所，不是自己有意去控制，是身体本能习惯性的反应。

因此这位朋友，如果您想养成排便习惯的话，希望你不要在饮食上较劲，而是每天刻意一个时间段去排便，时间一长，就会发现自己排便规律了。

我夏天的时候吃桃子，因为桃子夏天很便宜，然后我发现巨通便啊！我早上起来不爱吃饭，主要是懒，每天早上一个桃子，我吃完没过十分钟就会排宿便了，每天都这样！你可以试试！还有一个，你吃完饭后靠墙站三十分钟，既可以通便，又可以矫正仪态，还能减肥，岂不是美哉美哉？

你好，减肥控制饮食的话建议是减少碳水的摄入，增加蛋白质摄入（会更有饱腹感不容易饿），不要一下子马上毫无油水，慢慢去减，不然身体会不适应。为了防止便秘，一定要多摄入膳食纤维，促进肠胃蠕动，并且多喝水。水的摄入也是尤为重要的。保持良好的睡眠，不要节食，一定要吃饱，晚餐可以少吃但不可不吃。牛奶的选择上全脂即可，无需脱脂，水果摄入也要控制，也属于碳水。可以每日一小包坚果，摄入优质脂肪。

希望我的回答能帮助到你

日常饮食中，通过多补一些富含膳食纤维、益生菌的食物，再配合喝水，能有效改善肠道蠕动过慢的问题。

一 多喝水，很多时候感到饥饿时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿感，同时还能补维C。

二 可以选择吃富含纤维的饼干或燕麦棒不仅美味，对身体负担不会太大；还可以选择全谷类及根茎类的｛好｝淀粉，不仅热量低、高纤，也比较易有饱腹感。

三 富含益生菌的食物：酸奶、泡菜、红酒、豆鼓等。发酵食物中都存在少量益生菌。益生菌对于肠道有些强效的调节作用，通过增加肠道益生菌，抑制有害菌，维持肠道微生态环境平衡，从而调节肠道蠕动频率，改善便秘腹泻等问题。

建议：每天早晨5—7点是大肠蠕动最快的时候，无论是否有便意，根据自己的时间，定时的去蹲几分钟，慢慢就会养成排便的好习惯！

宿便在肠道堆积，被反复吸收，容易导致肥胖。

减肥控制饮食时可以吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物来养成每天排便。减肥期间控制饮食不等于节食或者少吃，而是均衡的饮食，在营养充足的基础上，实现健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥期间之所有出现便秘的现象，主要原因还是在于饮食结构和生活习惯。饮食缺乏膳食纤维，肠道蠕动慢，加上缺乏益于肠道蠕动的益生菌。从而出现排便困难，便秘的现象。

1，粗粮食物。

粗粮富含丰富的纤维素，能增加肠道蠕动和促进排泄，每天每餐增加一份粗粮食物，利于排便又能起到维持身体健康的作用。如红薯，燕麦，玉米等食物。

2，多喝水。

减肥期间多喝水能提升代谢和促进排泄，还能保持肌肤滋润。另外还能促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天早上空腹一杯温水，大口大口的喝，能促进肠道蠕动，促进排便，避免便秘的发生。

3，每天保证300克以上的蔬菜摄入量。

一天中最好的排便时间是什么时候？

排便的时间具体看个体的习惯，大部分人会在早晨排便，或者刚吃过饭后的两个小时之内排便也是可以的，早晨或者饭后胃肠蠕动会比平时活跃，是排便的好时机，平时也要养成良好的排便习惯，经常吃高粗纤维饮食，如水果、蔬菜、全麸谷类食物，多喝水，多运动。

一天中最好的排便时间是什么时候？

排便的时间具体看个体的习惯，大部分人会在早晨排便，或者刚吃过饭后的两个小时之内排便也是可以的，早晨或者饭后胃肠蠕动会比平时活跃，是排便的好时机，平时也要养成良好的排便习惯，经常吃高粗纤维饮食，如水果、蔬菜、全麸谷类食物，多喝水，多运动。

一天拉3次与三天拉1次，哪种排便方式更健康？

肯定是一天拉3次更健康，把身体里的毒素尽量排干净。但不是拉稀，这样也不好。三天排一次，那是便秘了，有百害无一利。

这些饮食有很大关系，每天多吃蔬菜水果。可以增加排便次数。如果吃臊热的食物，就会便秘。建议大家看一本书就知道厉害关系了

两三天排便一次，有什么办法[_a***_]？

前段时间专门因为便秘看了北京市人民医院消化道的特需专家，一位八十多的老专家，专家不建议用药物解决便秘问题，建议每天必须走步数在6000步以上，每天要大量吃绿菜叶蔬菜，例如娃娃菜菠菜等，每天坚持一百下提肛运动也是改善便秘的好方法。

我目前坚持了大概半个月，确确实实有效果。

一，两三天排便一次，如果没有特殊情况，比方说某某人在重症监护期，只用液体来维持生命或修复病体，两三天大便一次也属正常。如果是一般的便秘患者，那就要考虑如何调理了。

二，健康通在巜悟空问答》中已有短文巜吃红薯通大便，便秘吃红薯可以治好吗？？》，文中已提出几点，可供参考，不再重述。尤其是多吃梨，立杆见影的。

三，加大揉腹力度和遍数。揉腹，就是用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔、内脏的保健按摩。可上下推、提100--200次/日，也可左右旋腹，100--200次/日，既帮助消化，又帮助肠蠕动。

四，日撮谷道100遍。撮谷道就是做收缩***的动作。这样可使***周围肌肉得到运动锻炼，还可以增强大肠蠕动，利于排便。

五，在以上调理无效时，要去看医生，千万不要疏忽大意。

谢谢了！此种情况下，建议猴哥每天吃二个梨或吃半根蒸山药(带皮)，然后喝些温茶水即可。数天过后，既不泄肚也不便秘！还能调理身体！(***兄试一试时，别吃抗生素啊！)

一般来说，2-3天排便一次，只要有规律，排便容易，问题不大，也不需要服药。如果排便困难，则需要改善饮食习惯、生活方式。

饮食习惯调整：规律按时吃饭，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，不吃辛辣、刺激性食物，少抽烟少喝酒，不吃粉条、年糕、粽子等不易消化的食物。一日三餐的量按3:4:3。晨起饭前半小时和一杯温开水，晚上睡觉前和半杯温开水。也可以在温开水中加一勺蜂蜜。加强胃肠道的蠕动，沿顺时针方向***腹部或者快走、爬山等。

以上方法无效时，请及时到医院就诊，给予药物治疗。药物治疗无效或者停药后有排便困难的，再做进一步胃镜、肠镜检查。

到此，以上就是小编对于饮食健康 排便的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康 排便的5点解答对大家有用。