如何调节厌学心理问题,如何调节厌学心理问题的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节厌学心理问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节厌学心理问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 克服厌学情绪的7个方法？
2. 如何从厌学情绪中走出来？
3. 厌学心理疏导基本方法？

克服厌学情绪的7个方法？

你是否怎么都看不进书，无法集中注意力读书，克服厌学情绪显得尤为重要，你会如何调节呢？下面贡献个人屡试不爽的克服厌学情绪的方法供大家参考。

通常就按照下面的顺序来做，如果第一条无效，进行第二条，以此类推。无论前面效果如何，一定要坚持到最后哦，这样就可以克服厌学情绪了。

1、尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。

2、喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。

3、做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。

4、利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。

5、想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。

6、换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。

7、干脆给自己放***，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好，偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！

如何从厌学情绪中走出来？

1. 为何厌学

首先，我想问问你，厌学情绪是怎样产生的呢?

因为问题中没有进一步的说明，那我对厌学的原因给出的简单猜测有：你在某一科目上成绩不理想；家人/老师对你学习的批评。

这些情况可能打消了你学习的积极性，甚至挫伤了自尊，在反复经历上述情况后，你开始怀疑自己能不能学好，甚至开始厌恶学习本身。

2.“成绩目标”与“掌握目标”

在一次次受到打击而后厌恶学习的过程中，你也许没有意识到自己的成就目标属于『成绩目标』。

成绩目标讲的是：具有成绩目标的个体，往往会有较高的焦虑水平，不敢接受具有挑战性的任务。

他们认为努力的理由在于证明自己的价值。

他们把成就定位于好名次和好成绩这种外显的评判标准上，认为只有赢了才能证明自己的价值。

所以，他们特别在乎社会比较，而一旦受到老师、家长的批评，就会产生挫败感。

你这样想，只有大学里最好玩。最好玩的地方在大学，在哪里能收获爱情友情.不能求速，能进步一点点就行。上个大学，毕业还能考公务员，多好阿。你现在不上学就出去打工，上班会很辛苦的。

您好，我是彭华勇，心理咨询师，专业从事青春期教育心理问题咨询解决，著有《越有效的教育越轻松》，欢迎关注我

对于很多学生来说，间歇性的打鸡血式学习才是常态，大多数情况下都是在各种外界[_a***_]下的被动进入学习状态，所以对于学生而言，最难的不是天赋上的差距，而是在学习主动性上的区别。能够长时间投入到高效率的学习中去，毫无疑问会在激烈的竞争中占据优势地位，但是对很多苦于不会学习的学生而言，如何保持高效率学习是个问题。

首先先找自己突然不愿意学习的原因，是因为厌倦了呢，还是因为学不会？当然也有可能是没有学习动力，先自己思考一下，不想学习的原因在哪里？

每天处于高强度的学习当中，很容易打鸡血模式，会有懈怠心理产生，所以应该做到合理学习控制时间。不要特意熬夜刷题，但是在正常的学习时间里，保持连续性的、高强度的学习状态。

这里有几个方式可以试试：

1、减少周围干扰因素

要想保持长时间的高强度学习，最关键的是如何立马进入学习状态。很多学生宁愿玩手机、看小说，也不愿意打开课本去背书，这个时候如果你想要学习，那么首先要减少周围的干扰因素。首先要让自己立马坐到书桌面前，然后把一些干扰因素全都清理掉，比如说桌子上的手机、杂书或者是玩具等等，只留需要看的几本书、学习工具以及适当的试卷。

要想保持精心学习的状态，是需要从主观、客观两个方面来进行纠正，从客观环境来提高自己的注意力。

2、给自己设定一个目标

很多时候无法快速投入到学习中去，是因为没有紧迫感。可以提前给自己设定一个学习目标，比如说今天完成5张卷子，其他内容全都放到一遍。然后把需要完成的5张卷子排好顺序，然后依次完成。越是不知道自己该做什么，越是需要给自己设定一个学习目标，目标的存在意义是为了让自己能够快速的动起来，而且能够让爱自己在学习的时候有足够的紧迫感。

有些学生一到考试就紧张，不想学习，上课犯困，讨厌某个老师，上下午最后一节课没有办法集中精神，孩子的厌学情绪多数是被自我困扰，不被理解和逼迫所导致的。

尤其是青春期的孩子，他们会遇到很多困扰，困扰不解决，他们学习就会分神，就很容易无意识的陷到困扰里去寻找原因，想办法自己化解，可是，他们的心智还没有达到完全成熟的水平，很多困扰他们自己化解不了。

如果这时候家长关切的问：

“孩子啊……遇到什么困扰了？

跟妈妈说说，

看看妈妈能不能帮上你，

如果妈妈帮不上，

咱们可以求助专业人士帮咱们。”

而不是两眼紧盯着孩子的成绩，成绩一不好，有些家长马上就控制不住急躁，家长很快就归因到你自己认为的那样，这样孩子肯定不接受你，立刻就会排斥你。

懂教育的家长会耐心地引导孩子学会找原因，引导孩子寻求解决问题的办法，而不是说一些曲解孩子的话，逼孩子立刻学习，本来孩子就因为困扰造成学习的时候分神，功课落下了，那个困扰还在孩子心里搅和着，家长这个时候不管不问就想让他赶快去学习，他是学不进去的。

1.发现了厌学情绪，并在积极寻求帮助，这是好事，也是很值得肯定的。

2.那么，接下来就需要具体讨论一下目前厌学情绪主要表现为什么？是不怎么听课，不怎么做作业，还是觉得老师家长很烦，不想去学习，或者还有其他什么事情影响了呢？

3.其实具体说起来，就是看厌学这是与学习本身有关，还是与学习相关的人际关系有关，这些东西是相互影响相互作用的，找到主要原因更有易于做好调整。

4.通常的干预或支持方法来说，锻炼身体，坚持运动，拓展兴趣爱好，增加与父母同伴老师的接触，在人际沟通中去学习观察发现其他同学们的学习状态，学习优势，对自己是很有帮助的。

5.另外，还有就是多看书多看报，多写日记，记录自己厌学情绪相关的东西，理清自己的情绪，从书中去发现调整方法和获得力量支持。

6.如果上述方法都没用，那就跟家长跟老师反映，寻求专业帮助。

厌学心理疏导基本方法？

（一）正确认识挫折。

人生的道路很长，遇到挫折是避免不了的。

（二）化悲痛为力量。

遇到挫折就悲观、失望、自怨、自艾是没有作用的，应该以更大的勇气去做自己该做的事情，在人生新的起跑线上重新起步。

（三）摔了跟头之后，最重要的是弄明白为什么摔倒，找到原因，对症下药，这是失败给你的最好的礼物。

厌学后，首先不能再加压布置学习任务，要找到厌学的症结，是所学知识太难，还是所学知识太多，学习任务压的太多，还是有外界其他利诱吸引。

搞清楚厌学的原因后，因势利导，转移注意力，参加一些社会实践活动，放松放松心情，提高学习重要性认识，循循善诱再引导进入学习状态。

1.改善环境，愉悦心境。

　要改变厌学学生对生活的态度、对学习的认识，首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环境需要社会、家庭、学校之间相互配合。社会的鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好都有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学学生被抛弃、被歧视的感觉，对学习由厌恶感、恐惧感变为愉悦感、舒适感，从而积极、主动、愉快地开始新环境中的生活、学习。

2.改变观念，接受自我。

　让厌学学生重新认识自我价值，形成良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重要一环。应认真地发现厌学学生所表现出来的良好、积极的学习态度和行为，从正面予以肯定，并不断强化，让他在前后比较中接受自我，认识到自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己也是一个有能力、有前途、受尊重的以，改变自己无能的观念。当然，对厌学学生的评价必须客观、中肯、善意，不能讽刺偏激，以免增添逆反情绪。

3.培养兴趣，树立信心。

　兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价值有了新的认识后，随即就要开始自我实践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻底转变自己的关键。要尽量创造环境，让厌学学生在实践中培养兴趣，品尝到学习的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。

到此，以上就是小编对于如何调节厌学心理问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节厌学心理问题的3点解答对大家有用。