心理低潮怎么调节心情,心理低潮怎么调节心情呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理低潮怎么调节心情的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理低潮怎么调节心情的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好，做什么都打不起精神，怎么调整？

心情不好，做什么都打不起精神，怎么调整？

【如果你现在也有这些情况！请注意看完本文】从心理体验上来说，人的情绪可以分为两类：良性情绪和不良情绪。我们的生活中仿佛总是充斥着太多太多不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。

生物钟影响 ：人体的生理活动不是恒定不变的，生理活动都要受生物钟规律的支配，***时期，情绪往往比较饱满。而低潮时期，心理情绪一般比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应。

天气影响：阴雨天气人们容易产生低落情绪、烦躁不安、对人对事都极不耐烦，特别是连天的阴雨处理事物也会欠考虑。但如果天气转晴，心理情绪跟着也就好多了。

生活的因素：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得萎靡不振。

生理因素：女人处在月经期遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头，就容易发脾气、摔东西心理情绪很不稳定。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。

学会调节心情：在充满压力的社会中我们每个人或多或少都有被坏情绪所困扰，所以我们要学会调节我们的心情：听听音乐，看看书，唱唱歌，种种花草树木……

避免发生冲突：与人相处当中切勿因小失大就因一点鸡毛蒜皮的小事与人争执不下。压住心中的情绪，耐心解释，尽量大事化小，小事化了。温柔商量的语气与命令通知的语气往往会产生大相径庭的结果。

乐观面对难题：生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题。眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美。

1、分析自己这样多长时间了，若是短期时间内的心境，只要合理安排时间，调换环境，或者与朋友聊天，调整情绪即可。

2、若这样的情绪低落，缺乏动力已经持续较长时间，建议分析是不是抑郁倾向，若是轻度抑郁，建议及时对抑郁原因进行消除，逐渐恢复自己的情绪管理。

3、若中重度抑郁，建议及时就诊。

当你心情不好的时候可以听听歌，散散步，真不行了就把不愉度快写出来，当自己写出来的时候就觉得没什么大不了了，问还可以出去逛街购物或者大吃一顿，也可以找朋友倾诉一下烦恼，最答后一招就是睡觉，睡觉可以暂时忘记烦恼。但这些也只是暂时起到转移注意力的作用，多出去走走。

首先你需要知道自己为什么心情不好。

是生活中的问题，还是工作上的问题。家庭的矛盾还是其他。心情不好必须的从根本上解决你心情不好的根源。知道你为什么心情不好，才能对症下药，让你从这个坏情绪中解放出来。

我也有这种情况的时候，我相信生活中大部分人都会有心情不好，提不起劲的时候。我自己很多时候总是感觉到心里有点堵，别人稍微说一个什么就能点燃我的情绪，让我爆炸。跟家人也是很容易就起冲突，感觉对方总是对我不了解，总是让我做不喜欢的事情，然后我是在什么情况下意识到自己这个问题呢？我又是如何改善这个问题的呢？

降低你对某个人或者某一些人的期望值，心理学的角度来说，希望越高，他如果做不到你的期望值，你就会变得很失望，很难过。这也是情绪低落的一个原因，对你在意的事情希望值很高，当他做不到或者表现没达到你的预期，你就开始有点不高兴了，所以，最最重要是提高自己的能力，适当降低对别人的期望值。

对于你的心情不好，你要想办法让自己开心起来，每个人都有能取悦自己的一套门路，比如我，吃一顿好吃的，我就能觉得很满足，美食可以治愈一切不开心。或者你可以跑步，把心里的不开心随着汗水流走。或者看一部你喜欢的电视剧，我觉得心情很丧的时候最适合看温暖的晨间剧了，这里推荐《多谢款待》。《多谢款待》讲述一个关于美食的故事，会让你觉得生活很美好，我要好好的珍惜。开心是一天，不开心也是一天，没理由不好好爱惜自己，开心度过每一天。“越想吃东西，说明生命力越顽强。”

每个人兴趣爱好不一样，你可以挖掘一下自己的兴趣爱好，心情不好的时候做一些平时喜欢的事情，也是可以让你觉得生活挺美好的！

心情好了，自然而然就会做事情变得有力气有精神了。

最后，祝好！加油！！！！

到此，以上就是小编对于心理低潮怎么调节心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理低潮怎么调节心情的1点解答对大家有用。