巧克力健康饮食,巧克力健康饮食禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于巧克力健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍巧克力健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 可以吃巧克力吗？
2. 巧克力的功效有哪些？
3. 巧克力有多少热量？

可以吃巧克力吗？

可以吃。

适量地吃巧克力并不会对身体造成伤害，过量食用容易导致肥胖等。

巧克力是日常生活中常见的一种食物，巧克力中含量最多的是脂肪，以牛奶巧克力为例，每100克巧克力中含有40.1克的脂肪，黑巧克力油脂含量更高。适量地食用可以及时为人体补充能量。

巧克力的功效有哪些？

巧克力功效作用是什么

巧克力是很多人都非常喜爱的一种甜食，可以提供热量、帮助增强兴奋性、补充黄酮素类营养素等作用。

1.提供热量：巧克力的含糖量非常高,热量也很高,并且含有很多的反式脂肪酸,容易生成大量的热量。为机体提供热量。

2.帮助增强兴奋性：主要成份是可可脂。可可脂中含有可可碱、是一种健康的反镇静成分，可可碱可以帮助提升精神，增强兴奋。

3.补充黄酮类营养素：巧克力中含有天然抗氧化剂黄酮素，巧克力当中含有丰富的黄酮醇以及多酚，两者都有抗氧化作用。

多数巧克力含糖较多，建议适当食用。三岁以下的儿童、糖尿病人不宜食用。

本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

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巧克力作为一种最常见的甜品是很多年轻人的最好食品之一。而在情人节的时候送巧克力，也是传达爱意的一种表现形式之一。巧克力之中不仅含有极为丰富的热量，而且还含有一些微量元素如，钙、铁、镁等有利于人体健康的营养物质。那么常吃巧克力对人体有什么好处呢？

第一，缓解压力。巧克力中含有一种塞洛托宁”的物质，不仅能够起到镇静的作用，而且还可以消除人的紧张情绪。

第二，保护心脏。在黑巧克力中含有一种能够防止血管出现硬化名为天然抗氧化剂黄酮素的东西，预防心血管疾病有改善的作用。

那么吃巧克力需要注意哪些事情呢？

第一，巧克力别和芝麻一起食用。巧克力中的草酸容易与芝麻中的钙物质在人体内发生反应形成草酸钙，从而影响人体对于这两种食物的消化和吸收。

第二，巧克力别和牛奶一起食用。和吃芝麻一样，牛奶中含有极为丰富的钙，如果食用巧克力的话很容易于草酸发生反应，进而影响消化和吸收。

巧克力有多少热量？

一块50克重的巧克力的能量约为200千卡。相当于84克粮食所提供的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。正常人每人每天需要的热量平均值为2000至2500千卡；每分钟需要1千卡的能量来维持生命，如心跳、呼吸、体内化学过程及体温。喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

巧克力的热量为586大卡/100g。

巧克力属于高热量食物，一般一块巧克力为10g左右，其热量的约为58.6大卡，人体食用一块巧克力的热量，需要慢跑15分钟才能消耗掉。

巧克力（chocolate）最初来源于中美洲热带雨林中野生可可树的果实可可豆。1300多年前，约克坦玛雅印第安人用焙炒过的可可豆做了一种饮料叫chocolate。早期的chocolate是一种油腻的饮料，因为炒过的可可豆中含50%以上油脂，人们开始把面粉和其它淀粉物质加到饮料中来降低其油腻度。

到此，以上就是小编对于巧克力健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于巧克力健康饮食的3点解答对大家有用。