今天健康饮食,今天健康饮食怎么回复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于今天健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍今天健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 诚邀《今日头条》网友阐述“健康饮食养生之道”？
2. 健康饮食的观点二十个字？

诚邀《今日头条》网友阐述“健康饮食养生之道”？

据笔者所见和亲身经历，有一些经验和体会：

一、饮食方面要有规律。以清淡为主，少吃富油富糖的食物。多喝水，每天至少4升水，睡前、睡中醒来、起床后各喝一二口水，很有作用。

二、选择一二样很有兴趣的事情来做。我身边有两个同事，一个退休多年，一个提前内退。前者在住处附近开一个移动小摊，卖烟和零用品的。他与老伴日复一日，风雨不改。每天7点从家里将货柜推到摊点，两人轮换吃饭，睌上8点又将货柜推回家里。二十多过去了，夫妻俩都过了80岁，现在依然非常健康，耳不聋，眼还明，工作生活都正常进行。后者内退也十多年了，他专业炒股。每天早晚都用一个小时去公园走路。每周一至五都在电脑前看股市行情。收盘后休息一个小时，其余时间都用在看资讯、分析股市上面，天天如此，从不间断。现在60多了，身体健康，思维敏捷，接受新事物异常超前，时尚乐观。

我分别跟他俩聊到养生经验时，他们都说了同一个体会：做自己有兴趣的事，并要有规律，持之有恒。同时保持平衡心态，与世无争。

健康饮食养生的题目太大了，其内容真用三言二语讲不清，短文长篇说不明；如同盲人夸天、***吃月一样无从下口。不过，若精练简约聊聊，从三个方面还是可观其模糊外表的:一者，从物质物体物理方面看，健康的饮食是“食可而止，不可贪吃；”二者，从精神心理意识方面说，健康和饮食都与养生有密切关系不可分离；三者，从生命生活生理方面讲，人的健康、饮食、养生光靠科学理论指导、心理生理正常、物质环境良好、社会国泰民安、世界和平富裕等诸要素还远远不够，这是个自然系统辩证对立的综合整体，缺一不可。例如，一个十分健康饮食的人寿命到了，十个百分健康饮食的人遭遇空难，百个万分健康饮食的人陷入火山爆发中，还养什么生呀？

养生之道，做到天地人和，顺应万物的客观规律。物有本末，事有始终，养生根基在于修心，心是万物之本源，有一颗积极阳光，快乐，善良向上的心，心所居住的身体也会自然，健康，清净，无染。就如一株植物枯萎了，若光剪去上面枯萎的枝叶，不从根本上施肥浇水，那么他很快就会死亡，OK，人的健康也如此。

健康饮食的观点二十个字？

1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

　　2、不吃过期或变质的食品。

　　3、不买小厂家生产的三无食品。

　　4、饭前洗手，以防病从口入。

　　5、不要用塑料制品盛放高温食物。

要想做到健康饮食，就必须多吃新鲜的蔬菜，补充多种维生素。最好是吃应季的蔬菜。还要多吃蛋类和豆类，补充蛋白质。肉类要尽量吃牛肉，羊肉，少吃猪肉，这样可以补充动物蛋白。另外，多吃鱼类也有好处，除了能补充多种蛋白质以外，还不会发胖。这样注意营养搭配，就能做到健康饮食。

所谓的健康饮食，应该是因人而异的。少盐和少油这个是必须的。其次应该是每天早晨一杯牛奶，一个白煮蛋，一份粗粮即可。中午可以略微丰富一些，如鱼，虾，牛肉，蔬菜。午后可以用一些水果。晚饭应该要少吃一点。我的建议是6分饱可以了，吃一些易消化食物即可。

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、少盐、少油、控糖，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，少吃腌制食品。

到此，以上就是小编对于今天健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于今天健康饮食的2点解答对大家有用。