疫情调节心理1500,疫情心理调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情调节心理1500的问题，于是小编就整理了5个相关介绍疫情调节心理1500的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们是如何调整疫情期的心态？
2. 怎样调整自己的心态，能顺利度过这次疫情难关？
3. 面对此次疫情，我们该怎样用国学智慧来调教自己的心理，以化解恐惧？
4. 疫情导致心里很慌，很焦虑怎么办？
5. 受疫情影响，我失业了，该怎么调整心态？

你们是如何调整疫情期的心态？

《 清净道论》中说：“念”是一种警觉、清楚而全面察知的心理过程。通过明晰地专注和观照，保持思虑的稳定、不飘荡。因为念的稳定，使得修行者可以执持良善的念头与行为，放弃不良的心念和行为，形成一种精进、不放逸的力量，这就称为正念。它的功能是不忘失，将修行的所境地保持在觉知的范围内。

在日常生活中，我们的大脑常常处在很繁忙的状态，思绪万千、飘忽不定，当你意识并观察到这一点的时候，你便步入或处于正念观照的状态了，这是一个很了不起的修行起点。

普通人的大脑，常常做些无用功，不是在悔恼过去，就是在担心未来，无法安住眼前该做的事情。

止观禅修就是练习专注力，练习把注意力很稳定地集中在当下。

经过一段时间的练习，习惯和脑神经的结构也会随之发生相应的改变，使得我们更容易把注意力放在当下应集中精力关注和要完成的事情上。

当注意力能够集中在当下的时候，自然会减少许多烦恼和忧虑，生命质量也会大幅度提高。

2020年初，新型冠状病毒的肆虐让国人心中都蒙上了一层阴影，全国各地都相继增加大量确诊患者，昔日的热闹喧嚣的街头现在冷冷清清，人们只能响应国家号召尽量减少出门，呆在家中。很多行业无***常运转，经济遭受很大冲击，很多企业一夜之间进入寒冬，复工日不确定，降薪、裁员甚至有倒闭的风险。

在这个时候，我们很容易发现国家繁荣与我们老百姓的小家是息息相关的，那么在国家调动各方力量全力狙击疫情期间，作为小老百姓的我们应该如何保持好心态面对生活和工作呢？

一、关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧

1、我们应该通过***或有权威的、有公信力的机构来了解疫情和相关的科学防护知识

2、我们应该减少对疫情的过度关注和恐慌，减少网上不科学信息对自己的影响，不信谣、不传谣

3、了解***传播渠道，做到戴口罩、勤洗手、少出门等防控措施

二、增强体魄，确保良好作息规律，保持内心充实

1、选择适合自己的锻炼放松方式，三餐饮食规律，最好避免吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，增加自身免疫力

2、适当放松心情，做一些能使自己感到愉悦开心的事情，多与家人朋友聊聊天，听听音乐或是学一些新的技能等等，追求心灵充实

三、接纳自身负面情绪，学会适当调整心理

面对疫情，我们首先要做的就是相信我们的国家，我们的国家经历了这么多风风雨雨，依然傲立在世界东方；相信我们的医疗团队，对此次疫情救治产生的费用，国家财政全部都兜底保障了；我们有强大的祖国做后盾，我们有14亿中华儿女血脉相连为依托。

其实，我们也不用过分恐慌，要对这个疾病有个客观清醒的认识，随着每天确诊病例的增加，我们看到每天的治愈力已经超过了死亡率。这个***虽然难缠但也绝非感染了就被判***。勤洗手、做好室内通风、尽量减少外出避免交叉感染。这些措施和我们平时感冒了在家隔离一样没[_a***_]区别。

最后，从心理疏导的角度，给大家几个关键词。也是几个消除焦虑的小技巧吧。

第一个就是舍弃。简单的说就是暂时不让自己去接触外面这些负面的信息。现在在家就好好在家呆着，别想着外边的工作也好或者其他的。看不到的先不管他了。不要主动去接受这些负面情绪。

第二个就是看透。仔细想想，面对疫情，那些是我们能做的，那些是我们不能做的。比如勤洗手，戴口罩，做好室内通风这些都是我们能够做到的，那我们就重点放在这几个方面。

第三个要做到的是冷漠。看着每天跳动的数据，自己不由自主的也会感觉到很焦虑，对吧。不要让外界这些负面的信息伤害影响到自己。因为有些事情即使我们焦虑了自己也不是医生，没有办法去改变。

第四个要做到的就是躲藏。要给自己准备一个随时可以躲进去忘记一切的庇护场。而目前来说，家庭就是这样一个很适合躲藏的小房间。

家庭是社会最小的细胞，而无数个家庭组成了我们的国家，面对疫情，我们只有把自己的心态调整好了，保护好自己的身心健康，在这个时候不给国家添乱才是最大的贡献。希望大家都能够享受和家人相伴的时光，不要过度的让自己焦虑。相信疫情一定可以被战胜。

要求居家隔离者，如何调适自己的压力？

休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。

运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。

音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。

放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。

倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。

看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。

香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。

宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。

写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。

怎样调整自己的心态，能顺利度过这次疫情难关？

对于******肺炎，不要恐慌惧怕，焦虑不安，打起精神来，镇定自如，调整自己的紧张情绪，当有被动情绪糟糕时，可以用其它的轻压办法移转视线，从而达到放松的减压，减缓减轻心情绪乱的沉重压力，帮你顺心顺利地安全度过疫情难关。

疫情虽然好转，但尚末结束，狡猾的***肺炎传染仍然威胁人，因此要不松懈地加以警惕和防御，迅速调整好自己的心态，继续努力保持高度谨慎，因此调节生活节奏，利于身心健康。

疫情难关期，注意安全减压：

1、出外戴口罩，

2、出外聚集，不要近距离扎堆，

3、出外要聚会，要远离大聚会场面，小聚会要分隔保持一米至二米距离尽量戴口罩说话，防止飞溅传播传染。

4、出外聚餐，可以进行小聚餐消费，而不提倡大聚集。

5、出外不要去瞎乎瞎说瞎哄瞎闹，做可不去传谣、不去造谣、不去信谣、不去转谣。谣言惑众是可耻可恨的行为。

6、出外碰见熟人招呼唠嗑时，要保持以1.5米左右的安全距离，并且戴口罩。为了的是防止飞沫飞溅空气传播散染***。

7、尽量不要总是出外，和谐在家里陪家人。

您好很高兴回答您的问题，我是叮当520，你说的这个问题，大概很多人都有这个难关吧。

1⃣️当我们每天看到疫情数据每天更新都很恐慌，担心。首先在家我们要保证自己充实的生活，和强健的体魄才能抵抗***。

2⃣️我们外出工作要加强防护措施的安全和积极配合社区疫情检查，进去扫码，不聚餐，不聚众，不信谣，不传谣，勤洗手，勤消毒，做个积极乐观向上的人。

3⃣️我们有什么事可以和朋友家人视频聊天，语音通话都是不错的交流，希望您保持愉快健康的身心。

4⃣️疫情无情，人间有爱，让我们一起努力克服困难，战胜它🦠，活在当下是最***的事，我们要努力过好每一天。

这次疫情对***是大考，对每个人也是适应性和生活能力的检验。那么怎么才能顺利度过这段艰难日子呢？我感觉应该做好以下几点。

好心态是度过难关的关键。遇事不慌，遇事不埋怨，在困境中寻找办法，是首要的。有的人对逆境手忙脚乱，怨天尤人，不是减轻困难逆境的折磨，而且是雪上加霜。

守规矩是度过难关的前提。越是非常时期，越是大灾大难来临的时候越要听指挥，因为疫情不是个人才能解决的，必须服从统一的防控措施，戴口罩不聚集常洗手不外出，都做到了疫情就没有传播途径了，胜利就不远了。

增体质是度过难关的方法。任何***都是欺软怕硬，所以增强体质，提高免疫力是关键。要吃的健康，要加强锻炼。

看头条是度过难关的宽慰剂。居家防控很多人寂寞难耐，度日如年。没得***身体熬不住了。所以多看头条了解外边世界情况，让自己不孤独，有好心情好状态迎接挑战。

疫情尚未结束，我们不可松懈，战胜疫情共同努力。

很感激邀请！并对昨日题推至首页表示感谢！！首先在疫情面前应该具有乐观的心态去看待和面对。多读看一些正能量的新闻报道，生活上注意营养以增强免疫力。遇事不慌张，我们国家经历了那么多风雨全国人民不都挺过来了吗？要貌视困难，国家那么多勇士冲向疫区，使我们增添了战胜疫情的决心和意志，正是由于他们的壮举使我们心中无比踏实。更尤为重要的，始终相信有我们党及优越的社会制度为我们做后盾，没有克服不了的困难！不是吗？在国家的努力下我国的疫情已基本得到控制，但世界范围内仍有许多国家还很严重。外防输入，内防反弹，是我们当前防疫的主要任务，只要我们一如即往地听从党和***的召唤，抗击***的全面胜利必定会早日到来！谢谢！

面对此次疫情，我们该怎样用国学智慧来***自己的心理，以化解恐惧？

与其发生疫情之后用国学来***心理，不如在平时就用国学***自己的心，让自己变得仁义。有了一颗仁心，落实到行动，就不会滥吃野生动物。人要顺应自然，《道德经》说，“人法地，地法天，天法道，道法自然”。人如果不法地，非要违背地，就会引来灾祸。

作为中国人，我们的基因里都是中国的文化，《易经》、《论语》、《孟子》、《大学 》、《中庸》这些经典都在告诉我们最底层的人伦大本，但是我们总觉得西方文明更时尚，很多人不学自己国学的文化，去受西方文明浸染。其实，我们的祖先已经把我们的基因深入到骨髓里了，我们和西方文明本就不一样，四大文明古国（古埃及、古印度、古巴比伦，中国），只有中国文明完整地保留了下来。这是有一定原因的。

中西方差异大，就是受各自的文化基因影响，西方是文明，更强调人为的因素，用人为去塑出一些文明。而中国是文化，强调“化”的力量，更加循序渐进，强调无形的力量。

人生如寄，何事辛苦怨斜晖。朱熹

壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。岳飞《满江红·写怀》

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。苏轼《水调歌头·丙辰中秋》

黑云压城城欲摧，甲光向日金鳞开。李贺《雁门太守行》

人间梦隔西风，算天上、年华一瞬。吴文英《惜秋华·七夕》

1如果我们对这次疫情心怀恐惧，可以坦然接受这种情绪，因为恐惧是人与生俱来的本能，适当的恐惧可以让我们正确面对并规避危险，避免自己受到威胁或伤害，远离危险，保护自我；

2如果恐惧心理超出了正常范围，譬如三分的危险，表现出十分的恐惧，并影响了日常生活，即使呆在家里，没有与***接触的机会，根本不会被感染，也害怕得要命，书看不下去，歌听不进去，饭吃不下去，觉也睡不着，那就要进行干预了；

3要想克服恐惧心理，首先要了解这次***状***肺炎的特点，掌握其传播途径，做好自身的防护，尽量不出门，在家里注意做好自己和房间的卫生，房间定时通风，注意洗手，多喝水，不接触野生动物，不吃野味，如果不得已要出门，戴好口罩，不到人群密集的地方，回来后注意换衣服，洗头洗澡，这样可以避免自己感染并携带***；

4均衡饮食，规律作息，保持充足的睡眠，提高自己的免疫力；

少刷朋友圈，不相信来历不明未经官方证实的消息，避免看到过多的负面信息，引起或加大自己的恐慌；

国学经典博大精深，能用来调整心态的典故不胜枚举。这里简单举两个例子，抛砖引玉。

这句话出自明朝陈继儒的《小窗幽记》，意思是对于突发的灾祸安然处之，自然能够逢凶化吉。

灾难面前，有人选择绝望，有人选择坚强，有人怨天尤人，有人逆行助人。

如果我们没有能力去帮助一些人，至少要让自己泰然处之。因为情绪真的能影响一个人的执行力和判断力，从而影响你应对困难的水平。

老子说：“孰能浊以止，静之徐清，孰能安以久，动之徐生。”《道德经》

想让一桶水清澈，就是要让水平静下来，然后那些污浊就会慢慢沉淀。

做人同样需要沉淀。

这次疫情，我们“享受”了超长假期，一直以为手机，网络，食物可以待到终老的我们，开始觉得这样的日子无法忍受。

其实说起来，平时忙碌的生活，我们有多少时间让自己沉淀呢？如果能去掉浮躁，安静下来，这也许是一次增长智慧的绝佳机会。

“君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言。小人不知天命而不畏也……”—《论语》

梦露居士为你解读国学经典，点击关注阅读系列文章。

2020年，全体中国人一起度过了一个十分难忘的新年，因为瘟神——新型冠状***正在神州大地上肆虐。

我们炎黄子孙团结一心，有信心战胜瘟疫，不过我们也不得不面对许多人的死亡与牺牲。截止此刻，新型冠状***已造成了1115人死亡。

面对死亡的威胁，我们该如何保持乐观与自信？我们可以从《庄子》中汲取古人的智慧。

在中国古代哲学家中，庄子是面对死亡最乐观的人，他说了很多关于疾病和死亡的故事。

《庄子·至乐》说了这样一个故事：

支离叔、滑介叔两个人一起去冥伯之丘、昆仑之虚游玩，忽然滑介叔左手手肘上长出了一个瘤。

支离叔问滑介叔道：“你厌恶它吗？”滑介叔说：“生命不过是外界元素暂时凑合在一起，这些元素无时无刻不在变化，与尘埃没有差别。生和死的循环，就像昼与夜。变化降临在我身上，我为什么要厌恶呢？”

支离叔与滑介叔观于冥伯之丘、昆仑之虚，黄帝之所休。俄而柳生其左肘，其意蹶蹶然恶之。支离叔曰：“子恶之乎？”滑介叔曰：“亡，子何恶！生者，***借也；***之而生生者，尘垢也。死生为昼夜。且吾与子观化而化及我，我又何恶焉！”（《庄子·至乐》）

面对此次疫情、我们该怎样用国学智慧，***自己的心里？以化解恐惧？在这次疫情的发生、确实吓到了好多人、有些不知所措？党中央一声号令、全国人民一口同声、一切听从党中央的安排和部署、愿意为国家和人民做贡献、一切为人民服务！当我们听到这样震撼世界的声音时，激动的泪水挂满了脸颊、晶莹透亮的露珠，顺着滚烫的面孔，缓缓滴达，好像有声音在说、全国人民放心吧，有我们白衣天使的前行，虽然手无钢枪、中国人民的智慧，不用枪，不用炮，照样消灭不打招呼的来防，就是这个恶魔***状！我们的人民凝聚力量，兵民一家人、天使一线牵、志愿环卫一包揽、禁足家里作贡献！一不变，应万变、感动地和天、雷鸣火闪到武汉、短短几十天、科研成果显著、很快找到了拐点，杀它个昏天地暗、解救了湖北武汉、感谢所有支持疫区的工作人员、感谢帅神钟南山！

疫情导致心里很慌，很焦虑怎么办？

如果焦虑能够把***还上，我陪你一起焦虑，我们都知道焦虑没有任何帮助，却不知道如何使自己轻松下来。

1、此刻需要给到自己同理心，自我理解，我猜你是需要秩序和安全，因为***还不上，就会影响家庭的秩序和经济的安全。也会需要轻松是吗？可能也会需要支持和帮助。也可能需要责任。

2、任何情绪都是一个送快递的，让你看见，给你打了电话，是希望你知道有包裹到了，也就是你的需要是什么。当你看到自己的需要，就会支持到自己轻松下来。人在轻松的时候，才能开启智慧。

3、找一个安静独处的场合，自己一个人陪伴自己的焦虑，理解它，接纳它。这会支持到自己和潜意识的连结和交流，支持到自己的轻松。

祝福你！

可以理解，这次疫情考验着我们所有的中国人，首先你要明白焦虑解决不了问题，你之所以焦虑是因为你不知道该怎么办，之前你能控制局面，现在你不确定自己是否有能力应对接下来发生的事情，所以你会焦虑，所以你要先冷静下来，想想对策，***这个月能不能先还上，如果手头钱不够，先向周围的朋友亲戚借一点，疫情总会过去的，下一步我们想想自己是不是可以发展一下副业，这次疫情也是一种考验，现在网上渠道很多，说不定就挖掘出自己新的潜能，一定要相信自己，疫情终会过去。

首先需要正视这一情绪，接纳自己的焦虑，这并不是不正常不好的反应，是突发***来临，人易于陷入的情绪，很多人都这样。

疫情严重地影响了经济，多数行业都相应受到不同程度的打击。降薪裁员失业是逃逃不开的话题，与我们生活息息相关。很多人背负着房贷压力，并且已经供还不上。焦虑的绝对不止你一个，大家都一样，只是有人没有对外表露而已。

其次好好分析收入支出现状，看是否真的无法还款。

如果还有偿还能力，则需要劝自己慢慢安下心来，去打破思维想开源的办法，不要被焦虑困住。

如果真的无法还款，可以去了解银行信贷业务，很多银行有低息***，可以缓解疫情期间的影响。

先接纳焦虑，然后想办法度过焦虑。不论何时，纵使困难再大，也会有解决的办法，希望一切快点好起来！

首先需要正视这一情绪，接纳自己的焦虑，这并不是不正常不好的反应，是突发***来临，人易于陷入的情绪，很多人都这样。

疫情严重地影响了经济，多数行业都相应受到不同程度的打击。降薪裁员失业是逃逃不开的话题，与我们生活息息相关。很多人背负着房贷压力，并且已经供还不上。焦虑的绝对不止你一个，大家都一样，只是有人没有对外表露而已。

其次好好分析收入支出现状，看是否真的无法还款。

如果还有偿还能力，则需要劝自己慢慢安下心来，去打破思维想开源的办法，不要被焦虑困住。

如果真的无法还款，可以去了解银行信贷业务，很多银行有低息***，可以缓解疫情期间的影响。

先接纳焦虑，然后想办法度过焦虑。不论何时，纵使困难再大，也会有解决的办法，希望一切快点好起来！

受疫情影响，我失业了，该怎么调整心态？

#受疫情影响，我也失“业”了#

失业的人很多，也是没办法来控制的事情，所以你要尽量调整好心态，有了好的心态日子才会过得好，做事情也会顺利一些。你的烦闷也是会影响到家人的，所以为了自己，还有家人，赶紧调整好自己的心态吧！

一个真实的经历，疫情把我们隔在家，几个月没收入，如今失业，心里异常烦闷，特别容易发火。疫情影响，[_a1***_]也迟迟不能开学，只能在家上网课。我女儿7岁，上一年级，每天上网课都要盯着，不然就去做别的事情了，写作业的时候字也写得不工整，也许因为心情不好吧，一点看不惯，不如我意，就开始骂，骂不听就动手。姐姐过来玩，总是劝我，孩子都是这样的，刚开始写字，能写这样就不错了，不要要求太高了。说我心情不好，所有的火都发泄到孩子身上了，让我想开点，一切都会过去的，我整天这样大家看着都心情不好。确实，已经这样了，只能想着怎么变好吧，烦也是没用的。

因为家里种了一点菜，我每天早上洗漱完毕，第一件事就是去田里转一圈回家，然后叫孩子起床晨读，孩子晨读的时候，我就去做点早餐，孩子吃完早餐就开始了上午的课程，每天如此，我的心情好了，孩子也变得乖巧听话了。

多想想美好的事情，还有家人，这只是人生的一个转折，一切都会好的！

到此，以上就是小编对于疫情调节心理1500的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情调节心理1500的5点解答对大家有用。