心理状态不佳如何调节,心理状态不佳如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理状态不佳如何调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理状态不佳如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？
2. 有时总感觉心里空空的、一直没状态，这是怎么回事？
3. 一个人莫名其妙的不开心，总是心情郁闷是怎么回事，该怎办？
4. 如何改掉小心眼的毛病？

当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。

感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。

别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。

就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。

到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。

活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。

记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！

心态崩了就崩了呗！还能咋的，人生就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒准备。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。

生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？

当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。

放下过往放眼前方

有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。

我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大***，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。

慢慢的就走了出来。

旅行，放飞自我

去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。

这世间没有什么过不了的坎，时间能磨平棱角，也能治愈人心 。

希望的的回答能帮助到你 。

有时总感觉心里空空的、一直没状态，这是怎么回事？

感谢邀请!我很高兴参与本话题的讨论。

如果心里一直有空空的感觉，这会影响你的心理状态，日久也会损耗你的精神，但是，您提出问题寻求帮助，说明您已经开始慢慢摆脱这种心理状态了。

每个人的经历、所处的环境、面临的问题以及认知世界的模式不同，所以心里空空感觉的成因每个人也不一样，但是，表现出来的状态大体相同，迷惑、茫然，不知该做什么，甚至还伴有焦虑感、抑郁感。

心里有空空的感觉，一方面也说明您是一位有追求的人，因为有追求，所以，您茫然。有的人一日三餐外，不想未来，每天也很乐呵，因为他对现状满意，不存在心里空空的感觉。

有的人认为，有了目标，加上意志力，就解决了问题。果真如此吗？我认为不尽然。

为什么有的人有目标，每天都忙于工作，但脸上却看不到一丝真切的笑容呢？甚至，很多工作狂送上年轻宝贵的生命。

那么，什么才是科学的解决之道呢？

生命有动力，才有生命力，而目标和意志力并不能产生真正的动力。动力，也称作驱力，驱动一个人向前走的力量。

这个驱力，不是来自外界，不是因为外界给一个赞美，或一个奖励，或一个[_a***_]地位，或荣誉光环。大量实证表明，这些只能给予一个人短暂的快乐，激发您短暂的动力，身边这些实例也不少。有些名星、成功人士因癌症而撒手人寰的并不在少数。

既然是有时候，就不用担心，每个人都会有这么个状态。毕竟，人也不可能天天像打了鸡血似的全在状态。生活就是允许你时不时的灵魂出窍一会。然后再把状态找回来，重新调整一下心情！这就叫做间歇性偷懒。只有你的状态打到最低标准的空洞时，才能感觉出满血复活的***啊

有时总感觉心里空空，没有状态，这是怎么回事？

很简单，这是一种迷茫状态。

生活缺少了动力，自感困惑，这不难理解，可这种状态来面对生活又怎么能行呢？

改变，只有改变心态才能恢复正常。一天天的日子从我们眼前溜走，我们想抓住它，可那只是徒劳得。

有人说，我们生活在当下的每一天，都是自己生命里最年轻的一天，只有趁着年轻大干一场，才不负此生。

心里空空的？一直没状态？怎么回事？？恭喜你！失恋啦！这事情好解决！要么返回去发扬死缠烂打的不要脸精神，晓之以理，动之以情，只要不要星星月亮🌙都能给它！这些都做了还是无济于事，那你也就没什么可遗憾的了！赶紧离场，来个华丽转身！打起精神去寻找下一段真正属于你的爱情💏！！三腿儿的蛤蟆不好找，俩脚丫子的人有的是！人生何处不逢春，何必单恋一铁锤？！这就是我上来就恭喜你的原因耶！离开的都是过客！客人是不能久留滴！能占满你心中空空的那个位置的人，没准儿就在下一个路口等你呢！！想想不远处的爱情！状态还会不在线吗？！必需必的一流在线开通啊！关键是一个萝卜它一定会有一个坑的！每天都想想你的萝卜病自然会好滴呀！！！

感谢邀请，总感觉心里空空的，一直没有状态。是因为工作和生活中没有计划，想起什么就做什么，有时累的时候，就不想动了，导致事情越积越多，最后却不知道从何开始。

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确定目标

确定工作目标后，对目标进行分解，分成若干个小的目标，把每一个小的目标列举出来。再对分项目标进行分析，完成所需要的时间和周期，以及需要准备工作及物资支持，将任务分配到每一天。

建立每日的工作***，按周进行，合理分配每天工作安排，分项目标切忌过高，适量，当天是一定可以完成的，提高自身的满足感。

执行

分解完成后就是执行，严格按照工作***执行，提高个人的自律。先痛苦后享受，只有自律才会有自由。

回顾——总结

每天对今天的工作进行总结，是否完成以及完成的质量，以及完成工作中存在的不足。

一个人莫名其妙的不开心，总是心情郁闷是怎么回事，该怎办？

首先，每个人都会有烦恼，有心情不好的时候，这是正常的。而你在这里发问题，向别人请教缓解说明你还可以理智的对待自已的心情。我想，在你问出这个问题的下一秒，你的心情已经开始慢慢的平静下来。缓解压力的方式，各人有不同。个人觉得最管用的就是暂时地放下心中让你烦心的事情或者你正在进行着让你不开心的工作，去做你自已平时喜欢的事情，先把心情调节回来。因为不知道你的个人生活是怎样的，就不一一对症解释了。你可以听听音乐，自已爱听的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一会，想想过去开心的事情。又或者找你的好朋友，见面或者打电话跟他们聊聊天，最有效的我想会是打个电话回家，跟爸妈说说话，问下他们最近好吗，在忙些什么事情，家里的一切都安好，家是温暖的港湾，是心灵的归宿，家让我们心安，平静。另外还有一些爆力发泄，我的方法就是摔枕头，摔其它东西会烂那样不好哈。如果条件允许，去做做运动吧，路路步，打打球什么的，出一身汗，累了，休息下就好了。当静下来的时候，想想自已如何解决烦心事情的时候了。这里有三个问题要问自已，(你可以用纸笔写下来)第一，我现在遇到什么烦心事了？第二，我有什么办法处理这个事情？第三，哪个一办法才是最好的？虽说这些做法自已都听过，都知道，但是只有真正到自已做起来才会明白。想开了也就明白了，烦心事也就过去了。好了，话不多说，心是自已的，情绪也是自已给的。

一个人莫名其妙不开心，往往是某件或某些事一下子涌上心头，自己担心没有应对良策。或受到外部事情影响，联想到自己一时没法解决的问题。经常这样，自己不开心，也会影响工作和家庭。长期如此会成抑郁症。只有积极向上，勤奋努力，提高自己才能，強大自己实力，借鉴他山之石，胸怀宽广，提升自己的自信心，就能逐渐走出抑郁。

影响心态的主因有两个，一身体原因，当身体疲惫，失调，受伤，生病的时候，大脑的供氧供血不足，神经刺激过多，都会造成心态的变化。二心理原因，当某些事物想不通，达不到预期，自然会有一些心事装在大脑中被动的去工作，即使你做其他事，这些心事也很难完全的放下，所以会感觉到莫名的烦燥，这叫情绪转移。想解决郁闷的心态就得找到原因，第一种就是做大脑喜欢的事，增加有氧运动，做一些喜欢的事，睡觉，增加大脑动力。第二种就是找到近期的烦心事，去解决，解决不了就抛弃，抛压不了就找个本子记下来搁置。

因为你总是一个人。人是社会关系的总和，我们需要朋友，也需要良师。无论通过网络还是现实结交的朋友都是沟通的对象，试着带着打开心灵与头脑的眼光用探索的心和世界发生链接，你会从一个低维低层次的精神世界爬出。

第一种情况，就是过去有事情伤害了你，我们要学会倒掉精神垃圾，因为我们是人，而不是垃圾桶。第二， 其实人生有好多压力都是你自己去“背”来的。目标定高了、定多了，或者说是在乎的多了，加上人的精力有限，对处理某些事情的能力也有限（必竟方方面面都出色的人很少），一旦面对失败或事与愿违，内心就会出现失衡、困惑、烦燥等心理状态。我们在生活中面对现实，忘掉过去的烦心事，笑脸相迎明天的朝阳！谢谢！

如何改掉小心眼的毛病？

你好

很高兴你意识到了自己有一些问题需要改正，那么我们就来分析一下你这个问题是怎么造成的吧，好吗？

我想先了解一下你的家庭情况，就是你父母对你是否是宽容和体贴的？就是说你犯错误了，他们是会打你，惩罚你，让你感到紧张。还是说会安慰你没事的，下次注意就好啦，让你心情感到放松？

我想多半是前者，所以你现在在处理问题的时候会有焦虑，担心这个，担心那个，总想把事情做好，可又担心做不好又该怎么办。

那么如果我分析的是对的话，有两种方法可以给你减压，第一是运动，第二是听音乐，听舒缓的，抒情，轻音乐都可以，使你感到高兴和舒服的都可以。

因为运动是最会给人放松的，我们在出汗的时候，血液循环加快，我们兴奋，高兴，感觉很舒服，那么运动就是降低你焦虑的一种有效的方式，选择一种或者一种以上去做，比如打球啊跑步啊都可以。

那么心理方面，你需要知道你现在想的很多事情都是在跟自己较劲，钻牛角尖，一件事翻来覆去地想，这样越想越焦虑，你试着不去想，去做。

很多时候去做的少而想的多导致的，我们要接受自己会犯错误的时候，而且很多人在看到你犯错误不会像你父母那样批评你和惩罚你，也有人会去关心你的。

我们要让自己放松下来，那根紧绷的神经放松下来，我们要把自己的情绪和事情分开。你想的是如何把这件事做好，而不是啊呀要是做不好该怎么样，不要去负面地想，要正面地想，这样你就会调动你解决问题的积极性和动力，这样你才会越来越完善地处理问题。

希望我的回答能帮助到你，谢谢。

总是怀疑自已的男朋友，不信任他，胡思乱想。这不叫小心眼，这叫直觉。女性多心细，敏感，有时还真的在意自己的直觉。这叫第六感觉，或者说不出所以然，它隐含着正确的怀疑和判断。人的思想是一个信息，收集，整理和加工的过程，所谓小心眼，在收集信息加工的过程中，添加了主观臆想的因素太多，往往使其判断失去客观性，甚至误判。关健要调整心态，不要轻下结论，给***足够的发酵时间，让岁月去检验真诚，让时间去体会实意。放长线方能钓大鱼，重视自己的直觉。尊重时间检验出的结果。这不是小心眼。至多算是敏感型的人。

谢谢邀请。看完你的描述，你很在乎你的男朋友。你总是怀疑他，可能他以前犯过错，伤害了你，导致在心里有片片的阴影，每遇事你就会想起他以前的错与之相比较，越想就越怀疑。适时的清除心里的垃圾，多和自己的朋友在一起，做些自己喜欢的事，试着关掉手机。在爱情里，人都是自私的，但有些事做的过了，就变质了，偶尔的怀疑是在乎，长期的多疑会让人反感，影响感情。

感谢邀约回答。小心眼的人要调整好自己的内心，有句话说，外面没有别人，只有自己。大方些，遇到事情往好的方向去想。我的看法如下 : 一、你内心装着什么，就会吸引来所想，心想事会成。越关注不好的就会实现，担心其实就是放大负能量，会吸引到你所担心的事，抓得越紧，会更加远离你。二、要心胸开阔大度些，疑人不交，交往了就多些信任和尊重，怀疑只能把关系变更差。爱虽然是自私的，也不能让对方觉得受到限制，从改变自己开始，把问题的焦点回到自己身上，爱他，就相信他，别给自己添堵，慢慢就会好转。

总是忍不住计较得失，在心里不停的算来算去，然后感到很后悔很堵的慌，这种感觉的确让人很不好受。关于如何克服这种爱计较的心理，有4个方向你可以去参考。

01在不断的经历中扩大格局

• 举个很简单的例子，在奋斗初期，我们可能会为了几毛钱跟菜场的阿姨砍价砍的热火朝天。可是当我们功成名就以后，多几块少几块可能我们都不会放在眼里，甚至还会有不要找零钱的念头。当格局变了之后，我们的视角相应的也会有很大的改变。
  

• 我们之所以爱计较，就是因为在目前的格局下，我们能看到的东西很局限。比如请朋友吃饭，我们可能只能看到自己怎么怎么亏，花了多少钱，看不到友情的重要，看不到人脉的重要等等。因为认知的差异，在心理上会有截然不同的感受。而这种认知差异大部分由经历造成。所以第一个方向，就是多去接触新事物，丰富的经历会让我们有多角度的认知。
  

02尝试做一些志愿者服务

• 爱计较的人大多会以自我为中心，同时习惯索取，很少会主动的给予。
  

• 殊不知给予的快乐永大于索取。要形成这种认知，可以尝试做一些志愿者服务。通过实际的帮助别人，同时在这种互动中找到付出的快乐和价值，会让自己在思维上有很大的改观。而一个懂得付出的人，内心自然会明朗许多。
  

03读一些修身养性的书

• 如前所说，之所以爱计较，就是因为目光太局限。要扩大眼见的办法，最简单的莫过于读书了。
  

• 读一些有启发意义的书，既能改变我们的气质，同时更豁达的看问题的角度也能让我们时常保持一个好心情。无论是对人际关系，还是对我们自己的身心，都大有裨益。
  

04透过体育运动进行心理调节

• 关于生理和心理相互影响的结论，早已被科学家证实。我们的心理能影响我们的身体状况，比如激素分泌等等。同时，肢体动作的训练也能改变我们的心理。
  

• 看看军人，运动员，他们大多都是乐观豪爽的人，爱运动的人普遍心态比较积极。所以，这也是一个很好的调整方向。通过体育锻炼来培养自己乐观的性格。思维越积极，看问题也会越乐观，自然就不会那么纠结了。
  

到此，以上就是小编对于心理状态不佳如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理状态不佳如何调节的4点解答对大家有用。