三白养生保健,三白养生保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三白养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三白养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 农村老话说“冬有三白是丰年”是什么意思？有道理吗？
2. 今日是“寒露”节气，饮食上需要注意什么？如何养生，才能助力秋冬少生病？
3. 人体该怎么补充蛋白质？

农村老话说“冬有三白是丰年”是什么意思？有道理吗？

谢邀！

农村老活说“冬有三白是丰年”是什么意思？讲的是冬天：白雪、白霜、白冰冻这个“三白”。为个么呢？有什么道理？

答：是因为冬天时候，农田中病虫害进入了冬眠阶段，它们躲在田头地角的草丛中、或匿在收割后留下的庄稼根桩部、或藏入浮土里。

以前，农民会在冬闲时将田头地角、田埂地坎的杂草、和庄稼留下的根桩，进行彻底的“三光”——将田头地角、田堘地坎用削***的锄把，削得净光光。将庄稼地翻耕，并植上“绿肥”（紫云英等），谓之为“三光”。使病虫害越冬的基数大大减少。再加上一夜白霜、或几天白冰冻、或几天白雪封地。这病虫害将无处藏匿，越冬病虫害的基数大大减少，预示着新年的大丰收。

还有冬小麦，如果盖上白雪，可以抵挡凛冽的北风侵袭，可以增加冬小麦地中的水份，又可以冻死病虫害，对小麦安全越冬至关重要。老农民都知道，冬天下雪预示着来年小麦丰收。

冬有三白是丰年，是说到了冬天多下几场雪，来年以后必定是风调雨顺、丰收充足。一直到现在农村里面的人们还是遵循这一个自然规律。冬天是万物冬眠蛰伏的季节，到了春天以后就是万物复苏、春回大地的时候，但是预示丰收年不单单只是大雪的洁白，还要有其他的白，帮助万物在冬天蛰伏，积蓄能量，到了春天之后才可以卯足劲的生长发育。

还有其他的两白是什么呢？

一个是皮肤的白，万物到了冬天都是蛰伏休养生息的季节，当然人也不例外，在经历了春夏秋三季的忙忙碌碌，到了冬天可以缓一个季节，尤其是农村显得尤为明显。一般情况下，人们到了冬天出门少，皮肤会渐渐的白回来，利用冬天的饮食的作息时间，抓住好的时机，使得皮肤重现光泽，尤其是对于女性朋友们而言。

还有最后一白那就是大***和白萝卜。在以前农村物资匮乏的时候，人民过冬都会储存两样大量的蔬菜，这便是大***和白萝卜，民间更有“冬吃萝卜夏吃姜”的传统说法。可见白萝卜在人们过冬的日常饮食当中的重要地位以及养生观念。

就拿我们甘肃农村老家来说吧，大***是冬天每家每户的必备，他们冬天利用大***腌制“酸菜”，并且吃法多样，甚至可以拿来做火锅，招待过年上门的亲戚朋友。

还有白萝卜吃法就更多了，腌萝卜干那是每家每户的过冬必备，还有到了过年的时候就会把白萝卜擦成薄片，用水焯半熟之后，然后放在外面冻上，用来做菜汤、面条、炒肉和做火锅，再放上一点醋，可谓是活色生香。

其实冬天的三白看上去很朴素，但是对于生活的意义又显得格外重要，越是这样朴素的食物和东西，人们到了寒冷的季节越就离不开它们，这是造物者的光荣。

这就是我的回答！我是万宁宁，喜欢和你一起说说三农的那些事儿！欢迎大家关注点赞评论转发！

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谢邀，老话说"冬有三白是丰年"。在农村"三白"到底是什么呢？众说纷纭，在过去生活条件低下，有"三白"就证明家家户户生活条件不错了。今天有缘人就讲讲"三白"。

一白，***，也叫大***，是冬至家家不过缺少的一种菜品，营养丰富，可炒可汤，可泡菜。方便食用，而且对胃腸消化良好。

二白，萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，人称土人参，是冬至家家常见的食材，可凉拌，可盐腌萝卜干，可烧可汤。好处多多。大家皆知。

三白，白面馒头，在过去白面馒头是奢望，如今不足为奇了。过年家家都要弄很多馒头，能吃几个月。

有"三白"可以说在农村是一个过年的年景，再加上厚厚的大雪，那就锦上添花了。如今生活条件好了，大鱼大肉，各种海鮮，特色产品，早忘了过去那"三白"是丰年了。只知道大雪兆丰年，那是来年的光景。网图。

说二句，先不说"三白"是丰年。先说一下麦吃"三十八场雨"。此意是说，麦子要想大丰收，就必须具备"三十八场雨"。即，在种麦子时，八月份一定要下透地雨，才能使麦子适时种在里，以保麦苗的成长。俗雨说，"麦子怕胎里汗，人怕老了穷"。在十月份必需要来一场透地雨。以保麦子安全过冬。如果没雨下来，大雪也好，雪是麦子的被子。那就是瑞雪兆丰年了。也是丰年的第一白。第二白应该是，阳光与冰霜交触。冬天柔柔的阳光，让麦苗慢慢的享受，夜晚的冰霜寒冷确让麦子隔外精神。白天薄冰溶化，夜晚冰轮动生。可称为二白。三白应该在初春，阳光逐渐变暖，地面表层被阳光射杀白白雪染，而地下确增加温度。促使麦苗发育，直到清明节麦苗没老呱(乌鸦)。上述说的"三"即要三月透雨拨节。这样的雨与三白的出现，也是大然赏赐人间的赐物。感谢上苍赐人间，三白瑞雪兆丰年。白面白米白猪肉，笑脸笑言笑声添。浅谈"三白与丰年"，不足指正。

老朽以为，“冬有三白是丰年”，这句话，已知所指的，有些道理。不知所指的，容易犯懵。为什么这么说呢？

冬有三白是丰年，冬天三白何其多啊！雪白、霜白、冰白，***有白、萝卜白，白蒜白，羊白、🐔白……

再说，有认定的三白就是丰年吗？冬去春来，夏天一场雹子或暴雨频临，丰年难保哟！

农谚很多，道理深邃的也很多。其中有一些不太严谨的，流传就有限度了。

杠精！呀，赶紧跑—— - - -

今日是“寒露”节气，饮食上需要注意什么？如何养生，才能助力秋冬少生病？

今日是“寒露”节气，饮食上需要注意什么？如何养生，才能助力秋冬少生病？

寒露是属于秋季的第五个节气，主要是表示秋季时节的正式结束。这个节气也是表明即将步入深秋甚至冬季，天气是由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气也需要逐渐收敛。因此，寒露之后这个时节的饮食生活方式也应该有所不同。

那么寒露节气，该如何养生呢？

寒露过后需要避免受凉，同时饮食上一般偏向于少辛辣刺激食物，多食酸性食物以预防疾病。

（1）做好保暖工作

寒露之后，天气转凉，那么就不宜再“保持秋冻”，尤其是药注意我们的下肢，肩颈部位，不要受寒，晚上睡觉的时候将窗户关上，因为在半夜气温降得十分厉害，很容易受寒。同时，我们的双腿双脚也需要保暖，尤其是双脚。

老年人本身阳气亏虚，那么寒露一过，就要多注意温度变化。

（2）饮食偏性

寒露养生重在收，一般晚上7点就是对应一日小节令中的寒露，过了这个时间点，记住就少进食甚至不进食了，冬天是心脑血管病的高发，尤其是一些心脑血管病患者，晚上过度饮食会加重患病的风险，那么平时晚餐也不宜过于丰盛，建议从简为好。

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人体该怎么补充蛋白质？

<span style="font-weight: bold;">实际上，几乎所有食物都含有蛋白质，只是含量不同。

如果你不健身，也不运动的话，那么蛋白质其实需求不会那么大，日常饮食完全够了，甚至你想要素食也是完全没问题的。

那下面简单说下一个要健身的人该怎么摄取蛋白质。

说到健身中补充蛋白质就必须提到一个氨基酸——亮氨酸。

亮氨酸可以说是最重要的氨基酸之一，而一种蛋白质优质与否也取决于其亮氨酸的含量。

[_a***_]大家都听说过这样一个“谣言”，那就是人一顿只能摄入和吸收20克蛋白质，然而这个说法可以说是“半对半错”。

为啥呢？

因为得出这个结论的科学实验***用的是乳清蛋白和鸡蛋蛋白，而这两种食物所含有的蛋白质有这很高的生物利用率，不光容易吸收，更重要的是它们属于“完整蛋白质”，就是说它们含有人体所必需的氨基酸，特别是富含亮氨酸，而亮氨酸负责让身体发出肌肉蛋白合成代谢的信号，因此对于“健身增肌”来说是至关重要的一个元素。

值得一提的是，20克完整蛋白质里含有近1.8克亮氨酸，因此真正限制摄入的不是20克蛋白质，而是1.8克亮氨酸。而想要通过瘦牛肉来或许1.8克亮氨酸，你至少需要摄入113克牛肉（含有约30克的蛋白质）。

如果你是个素食主义者或者经常通过摄入植物蛋白来补充蛋白质，你至少需要摄入48克的植物蛋白才能满足1.8克亮氨酸的条件。

国家权威机构卫生计生委疾控局，针对中国人的体质，发布了《中国居民膳食指南2016》，

对每天应该摄入的营养素做了科学的规划，这其中就包括蛋白质应该吃什么，吃多少。

知道了大概的量和种类，我们下面算算每天应该吃多少蛋白质：

奶制品300克=9克蛋白质

坚果25克=6克蛋白质

畜禽类75克=12克蛋白质

鱼虾类75克=12克蛋白质

蛋类50克=6克蛋白质

谷类及杂豆400克=25克蛋白质

蛋白质对人体来说很重要，只能从食物中获取，自身体内并不能转换。就相当于吃碳水和脂肪类的食物，相当于汽车的汽油，但是蛋白质是车零件。

所以，怎么补充蛋白质，除了有特别需要吃蛋***的人群外，其实就是怎么从食物中获取蛋白质的问题了。

首先是吃多少的问题。大概成年人一般得运动量的情况下是每公斤0.8克。可以按照体重算一下。

然后是吃什么，首先，要保证优质蛋白能占所有蛋白数量的一半甚至以上。优质蛋白包括肉蛋奶鱼禽、豆类、燕麦、莜麦。然后适当补充些坚果。

减脂人群可以选择白肉和低脂乳制品，增肌人群适当摄入一些红肉，素食主义者可以选择谷物类和豆类以及菇类。

恩格斯说：没有蛋白质就没有生命。可见蛋白质的江湖地位！ 如何补充，要从两个方面分析：质和量。

质

随着互联网的发展，资讯传播空前神速。今天几乎有一点常识的都会说，肉鱼豆蛋奶蛋白质的良好来源。而我要强调的是：

1.肥肉不是肉。我们吃得感觉很香的“肉”，往往脂肪含量更多。告诉大家个数参考一下：瘦牛肉的蛋白质含量大约20％。从蛋白质、脂肪的角度，我们常说的四条腿不如两条腿，两条腿不如一条腿，一条腿不如没有腿是成立的。

2.主食也提供了一定的蛋白质，但要会搭配。我们习惯把经过精加工的白米白面成为细粮，我小时候家里能吃上细粮是富裕的象征。殊不知过度的加工，损失了很多我们身体需要的营养。今天我们提倡的是，减少“三白”即白米白面白糖，增加五谷杂粮杂豆的量！主食的蛋白质品质不高，要与优质蛋白搭配一起吃，才能提高其的品质和利用率。

量

《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs2013》中成年人轻劳动的蛋白质推荐供给量：男性为75g/d，女性为60g/d。当然现实中每个人体型体重差异很大，平均值难免会导致有人吃多了有人吃少了。我个人更喜欢使用的是每公斤标准体重每天需要提供1克蛋白质，这样自己体重多少自己计算就好了。

那对应的食物要怎么吃？！如果您不想成为营养达人，又希望成为家人的营养师，那最简单的方法，就是根据《中国居民膳食指南2016》平衡膳食模式配餐，其中蛋白质食物每天每人推荐摄入奶及奶制品300克，大豆里坚果类25-35克，畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克。食物中如果蛋白质吃够了，其他营养素大部分也都会到齐。

至于是否需要额外补充蛋白质粉，那要看每天摄入的够不够。我个人有时候很累很忙，既没时间做肉鱼豆蛋奶都到齐的三餐，也没有食欲吃，那我会用蛋白质粉和营养素片来保证身体当天需要，而不让身体去“吃老本”。这个没有标准答案，因人因时因地制宜！

作者：迎霞，国家***公共营养师

衡膳学院王兴国营养特训班5期学员

中国营养学会会员

到此，以上就是小编对于三白养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于三白养生保健的3点解答对大家有用。