饮食长寿健康,饮食长寿健康图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食长寿健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食长寿健康的解答，让我们一起看看吧。

1. “粗茶淡饭”是健康长寿的唯一正解，可长期吃素就真的健康吗？
2. 一个人想要身体健康的基础是什么？
3. 每天怎样生活才能健康长寿？基因真的那么重要吗？
4. 越抠门的人越长寿，这3个方面都“一毛不拔”的人，更健康长寿！到底指的哪3个方面？

“粗茶淡饭”是健康长寿的唯一正解，可长期吃素就真的健康吗？

感谢邀请。

首先，“粗茶淡饭”并非是指代吃素，而是多摄入富含膳食纤维的全谷物类食物，粗杂粮食物，避免摄入过多油脂、胆固醇、糖分等多摄入对身体不利的物质，避免慢性疾病上身，避免心脑血管疾病的侵害。虽然粗茶淡饭适合消化系统良好的中老年人，也适合有慢性疾病和心脑血管疾病的患者，但也并非所有人长期粗茶淡饭就是好事，例如对于消化系统有障碍的人们来说，他们更需要易消化、营养成分易吸收的食物；对于正在生长发育的孩子来说，长期粗茶淡饭也并非好事，孩子生长发育需要丰富营养和能量，经常粗茶淡饭可能会抑制更多营养成分的吸收，也可能造成热量、营养成分的缺乏。

再来说素食，长期素食也并非健康的饮食习惯。素食者分为蛋奶素食和纯素食者，蛋奶素食除了摄入植物性食物之外还摄入蛋奶，纯素食者只摄入植物性食物，蛋奶中还能提供优质蛋白、部分脂溶性维生素成分、氨基酸和一些植物性食物中缺乏的营养成分，因此，尚且不会出现明显的营养缺乏症状，但纯素食者很容易出现各种营养缺乏症状，影响健康。植物性食物中虽然富含水溶性维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化素，但同时也缺少脂溶性维生素、B族维生素、氨基酸、微量元素、蛋白质、能量，而这些是动物性食物能够互补的，因此，最健康的饮食也并非素食，而是杂食，适当摄入动物性食物，配合丰富的植物性食物，这样才能真正达到健康的饮食。

各种各样的人，会有各种样的病。同能样，动物也是有各种病在身，人大部分的病都是吃进去的，吃进去容易，想叫它出来就难了。在医院看病的，一百个人，九十九个都是吃肉的。吃素是清洁能量。当然比吃肉的健康。

一个人想要身体健康的基础是什么？

每个人都想拥有健康的体魄，想要拥有健康，就需要保持健康的生活习惯，这些健康的生活习惯，可以帮助大家保持身体健康，抵抗疾病入侵，从而达到身体健康长寿的目的，因此说健康生活方式是拥有健康的基础。

（1）科学的饮食习惯，一些人饮食习惯不健康，喜欢吃一些高热量的油炸、烧烤食品，这样容易导致肥胖，也会增加癌症的发生风险。还有一些口味偏咸，这样不知不觉就会增加食盐摄入，而盐摄入过多会导致高血压、心脑血管疾病、骨质疏松等多种疾病。

健康的饮食习惯，需要控制能量摄入但营养均衡，每日饮食应包括薯类谷类等主食，蔬菜水果、蛋白质、坚果、奶类等食物，每日饮食种类要在12种以上，每周饮食种类要在25种以上。

（2）养成规律的运动习惯，长期进行身体锻炼可以增强体质、提高身体抵抗，还可以减去身体多余的脂肪，改善不良情绪状态，从而预防疾病发生。建议成人每天至少150分钟，如每周运动5次，每次运动30分钟。

（3）戒烟限酒，烟酒对人体的危害很多都知道，吸烟是导致胃癌的主要原因，吸烟中的尼古丁也是导致心脑血管疾病的重要危险因素；酒精能量较高，长期饮酒容易导致能量摄入超标，而且酒精也会损伤肝脏，带来一系列健康问题。

（4）多喝水，少喝甜[_a***_]，喝水可以帮助排出体内的毒素，饮水还具有降低血糖的作用，成人每天应喝够8杯水。

（5）合理规划生活和工作，保持好心态，心态不好，容易产生焦虑、紧张等情绪，这些不良情绪也会影响健康，如紧张、焦虑会使交感神经兴奋性增加，使心率较快、血压升高，增加心脑血管疾病的发生风险。

一个人想要身体健康的基础是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

1、平衡饮食一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。

2、适量运动适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。

3、戒烟限酒大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。无节制饮酒，还会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加高血压、中风、乳腺癌、消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故及暴力***增加，危害个人健康和社会安全。

4、心理健康心理健康能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。

身体健康是指一个人在身体、心理和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理***以及致病因素对身体的作用。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富

每天怎样生活才能健康长寿？基因真的那么重要吗？

管住嘴，迈开腿，保持平衡才健康，调节基因更长寿

健康长寿其实掌握在每一个人自己手上 ，弄清基因的密码有利于帮助我们规避风险，绕开陷阱，活得更久更健康。

要想健康长寿，按照世界卫生组织WHO规定的四项健康基本措施，做好四个方面就够了：

1、合理膳食：各种营养素均衡，吃饭不易过饱；

2、适量运动：走路每天8000-10000步，年龄大了可以适当减一点，4000-6000步；

越抠门的人越长寿，这3个方面都“一毛不拔”的人，更健康长寿！到底指的哪3个方面？

1、比较抠门的男人，大多不会花大钱去泡妞、找小三，家庭少了争吵、矛盾与离婚的风险，身心不会疲惫。

2、比较抠门的男人，大多不会经常常性的抽烟、喝酒，有利于身心健康。

3、比较抠门的男人不会豪赌，不会倾家荡产，人生就不会大起大落，身心就不会痛苦、抑郁。

如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开***，只会让它过早山穷水尽；反之，如果将其护在手心，勤俭节约，越“抠”才可能越健康长寿。

<span style="font-weight: bold;">1、抠在嘴里 控制饮食

【减少饭量】

每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

这样有利于保持健康的体重，肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！

【减油盐】

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。吃得过咸不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。

到此，以上就是小编对于饮食长寿健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食长寿健康的4点解答对大家有用。