纯饮食健康,健康饮食是啥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纯饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍纯饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
2. 70岁能办理食品健康证吗？
3. A类健康证是公共卫生的还是食品卫生啊？
4. A类健康证是公共卫生的还是食品卫生啊？

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

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这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

70岁能办理食品健康证吗？

可以的，我国规定除驾驶人员身体条件中有年龄的限制外，食品安全法、公共场所卫生管理条例、化妆品卫生监督条例、生活饮用水监督管理办法等需要依法取得健康证的卫生法律、法规中，都没有年龄的限制。

只要没有痢疾、伤寒、病毒性肝炎、活动性肺结核、化脓性或渗出性皮肤病等有碍公共卫生的[_a***_]的，不管六十、七十岁，均可申办健康证的。

A类健康证是公共卫生的还是食品卫生啊？

是食品卫生的。健康证分以下几个类别

1、体检类别： A类：饮食业、食品厂、饭堂、水厂、饮水机厂等从业人员体检。 B类：旅业、文化***、美容美发、商场、化妆品厂、健康中心等从业人员体检 C类：一般工厂、企业普通职业招工体检 D类：电工、电梯工、锅炉工及其它高温、高空作业人员体检

2、各体检类别体检项目： A类体检项目：一般检查、内外科及五官检查、、HBsAg、SGPT、粪便检查、胸透，以及血型（可选）、血常规（可选）。 B类检查项目：同A类。 C类检查项目：一般检查、内外科及五官检查、、HBsAg、SGPT、胸透、血常规、血型（可选） D类检查项目： C类体检项目＋心电图检查

A类健康证是公共卫生的还是食品卫生啊？

是食品卫生的。健康证分以下几个类别

1、体检类别： A类：饮食业、食品厂、饭堂、水厂、饮水机厂等从业人员体检。 B类：旅业、文化***、美容美发、商场、化妆品厂、健康中心等从业人员体检 C类：一般工厂、企业普通职业招工体检 D类：电工、电梯工、锅炉工及其它高温、高空作业人员体检

2、各体检类别体检项目： A类体检项目：一般检查、内外科及五官检查、、HBsAg、SGPT、粪便检查、胸透，以及血型（可选）、血常规（可选）。 B类检查项目：同A类。 C类检查项目：一般检查、内外科及五官检查、、HBsAg、SGPT、胸透、血常规、血型（可选） D类检查项目： C类体检项目＋心电图检查

到此，以上就是小编对于纯饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于纯饮食健康的4点解答对大家有用。