初三考试心理调节,初三学生如何调节心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三考试心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初三考试心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三学生，中考烦躁，紧张怎么克服？
2. 初三的家长如何帮助学生调整心态？
3. 初三的家长如何帮助学生调整心态？
4. 中考在即，学生出现“心理饱和”现象怎么办？

初三学生，中考烦躁，紧张怎么克服？

初三的学生，中考烦躁一般都是由于紧张心理造成的。人之所以会紧张是由于人当面对自己不熟悉的情境或问题时，由于难以找到合理的解决问题的办法而出现的一种身体应激反应。

克服烦躁的办法之一就是通过提高自己的学习成绩提升自信心。所以说初三的学生应该运用正确的学习方法提高学习效率，这是克服烦躁情绪的很重要的方法之一。

克服烦躁的另一个方法就是多运动。让自己的身体多接触大自然，选择一个你自己喜欢的运动方式，例如：跑步、仰卧起等等，每天坚持运动半小时，这样你的烦躁情绪也会得到缓解或克服。

紧张源于焦虑，焦虑源于你的期望超过了能力。

中考前有一段不断模拟考试的过程，在这个过程中，你的能力和成绩水平基本确定了，也就是说你能考到哪个名次基本确定了。这一点你心理要清楚，不要报太多幻想，以为中考也许能考出个更好的成绩，这种心理是***心理。

从概率学角度来说，一个不断出现的结果，互相验证，后面出现异常的机率不大，这也可以告诉你，等到了正式考试，你大概率也是模拟考试的水平，小概率能大比例拔高或降低名次。

明白了这一点，你唯一要做的就是把最后一次正式的考试当成模拟考来对待就可以了。

家长也许会暗示你，正式中考可能会考个更好的成绩，你别太当真，这只是他们的期望，作为当事人，理性对待更有利于你的发挥。

初三的家长如何帮助学生调整心态？

1、家长要帮忙树立起自信心

　　家长想要帮助学生减压最重要的就是先帮中考生树立起自信心，不要每次一考试就询问中考生“能不能考上?”“怎么落后了这么多名”“你怎么考的这次”...一般当孩子听见了这些话的时候心理肯定会产生很多大的压力，每一次的考试和做习题家长最应该做的就是先给予鼓励，然后帮助中考生们分析这次考试错在哪里，有哪些知识点是弱项，然后再进行一些列的提高。一味的职责学生可能会造成中考生的心理很压抑，为了防止这个现象发生，家长们应该经常给予肯定。

2、帮助中考生们面对压力和恐惧

　　初三是一个很重要的时间段，看见别人考的很好而自己考的不好的中考生们心理上肯定会产生压力感和恐惧感。当家长遇到这样的孩子们的时候应该帮助孩子减压而不是一味的指责。家长们应该学会去走进中考生们的心理去，学会跟孩子分享一些学习及生活上的一些困难，这样才不会让中考生们觉得很烦恼，当中考生们心理有一些烦恼的时候，通常都很需要人来帮助他们，这个时候家长就可以充当这个“知心朋友”的角色。

3、生活上减压

　　上了初三开始很多学生可能就会忙于复习没有充足的时间为自己的饮食起居照顾到位，家长这个时候就应该帮助中考生们做好生活上的一些细微的事情。一定会有很多中考生觉得自己的睡眠不够的，但是要记住，睡眠比吃饭要重要的很多。没有充足的睡眠是不可能有充足的精力去复习的，当初三生觉得自己很烦躁的时候家长应该适当的帮助孩子，去室外散散步，多做一些户外活动。

望***纳！！！

初三的家长如何帮助学生调整心态？

1、家长要帮忙树立起自信心

　　家长想要帮助学生减压最重要的就是先帮中考生树立起自信心，不要每次一考试就询问中考生“能不能考上?”“怎么落后了这么多名”“你怎么考的这次”...一般当孩子听见了这些话的时候心理肯定会产生很多大的压力，每一次的考试和做习题家长最应该做的就是先给予鼓励，然后帮助中考生们分析这次考试错在哪里，有哪些知识点是弱项，然后再进行一些列的提高。一味的职责学生可能会造成中考生的心理很压抑，为了防止这个现象发生，家长们应该经常给予肯定。

2、帮助中考生们面对压力和恐惧

　　初三是一个很重要的时间段，看见别人考的很好而自己考的不好的中考生们心理上肯定会产生压力感和恐惧感。当家长遇到这样的孩子们的时候应该帮助孩子减压而不是一味的指责。家长们应该学会去走进中考生们的心理去，学会跟孩子分享一些学习及生活上的一些困难，这样才不会让中考生们觉得很烦恼，当中考生们心理有一些烦恼的时候，通常都很需要人来帮助他们，这个时候家长就可以充当这个“知心朋友”的角色。

3、生活上减压

　　上了初三开始很多学生可能就会忙于复习没有充足的时间为自己的饮食起居照顾到位，家长这个时候就应该帮助中考生们做好生活上的一些细微的事情。一定会有很多中考生觉得自己的睡眠不够的，但是要记住，睡眠比吃饭要重要的很多。没有充足的睡眠是不可能有充足的精力去复习的，当初三生觉得自己很烦躁的时候家长应该适当的帮助孩子，去室外散散步，多做一些户外活动。

望***纳！！！

中考在即，学生出现“心理饱和”现象怎么办？

中考在即，正所谓“十年磨一剑，一朝试锋芒”。越是临近考试，越不能懈怠自己，必须努力拼搏，给自己交一份满意的答卷。

首先初三最后几个星期的冲刺阶段，很多同学因为压力过大，会显得身心疲惫，所以很容易产生心理饱和的状态，有时一个不顺心的事情可能聚会导致他们出现崩溃的状态。我们应该合理科学看待中考，从心理上认真对待就好了，既不能过分紧张但也要重视中考。处于高压状态的时候，应该合理安排时间，找到适合自己的方式宣泄情绪，找找同学聊聊天，去操场上挥洒汗水，打篮球、散步都可以。

其次，要注重反思和总结。在课堂上，很多同学会稍微一不留神就跟不上老师的脚步，特别是压[_a***_]，没有休息好的时候，在课堂上是极其容易走神的，所以在跟不上老师的步伐时，课下一定要宁清楚，而且要进行反思和总结，在大脑里快速的过一遍，确保自己对这些知识点是否都能记住和理解，有问题也要及时问同学和老师，避免问题累积。

到此，以上就是小编对于初三考试心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三考试心理调节的4点解答对大家有用。