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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宣教健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍宣教健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 三类食物再好吃也要少食，否则肠癌找上门，具体是什么？
2. 白灼蔬菜健康？还是蔬菜沙拉健康？
3. 4月22日“世界地球日”，你们知道什么是地球日，你们做过什么？
4. 为什么立春日要吃“春饼”？有哪些营养学依据？

三类食物再好吃也要少食，否则肠癌找上门，具体是什么？

谢谢邀请。肠道是身体当中很重要的一个部位，肠道不好（健康）会给身体的很多部位带去麻烦，无论是肠炎还是肠道癌症，都是目前来看社会当中比较常见的一些疾病，患病人数越来越多，难受程度越来越严重。既然是肠道癌症，那在很大一方面因素上和饮食有着密不可分的关系，吃的食物不对、饮食习惯不好等问题都是损伤肠道健康的重要因素。既然如此，抛开迷雾看真相，究竟哪些食物不该吃？生活中该如何调整自身的饮食习惯？预防和警惕肠癌，请您科学作为。

发霉变质食品是生活中严禁大家食用的一类食品，特别是一些谷物粮食、坚果类食品以及油脂类食物，这些物质在变质发霉的过程中容易产生黄曲霉素，这种霉菌毒素的毒性是氰化钾的10倍，是砒霜的68倍，对于肠道癌症的诱发风险较大，应该严禁食用，别给自己的身体找麻烦。

这里的腌制类食品中包括咸菜、酸菜等腌制素食和熏肉、腊肉等腌制肉食品，这些食品当中都含有较多的食盐类物质，在各类腌制肉类食品中同样还含有不少的亚硝酸盐类物质，这些物质的摄入都会增加肠癌的患病系数，影响肠道健康，所以，生活中应该不吃或者少吃。

请您注意，白酒啤酒＋红酒，就连果酒都是您各位应该明确的酒水。既然是酒水，其中就含有或多或少的一部分酒精物质，酒精物质对于身体而言百害而无一利，而且也是明确的致癌物质，摄入越多，越会增加肠道癌症的发生风险，无论是结肠癌还是直肠癌。

其实，除了这些以外，只要是不新鲜、不天然的食品都不建议各位食用，避免给肠道增加威胁。另外各类辛辣刺激类食品同样不建议食用，经常***肠道，您的肠道会很受委屈，迟早会报复于你。

为了您的肠道更加顺畅，为了你能够离便秘、结直肠癌更远一些，请您在主食的摄入中增加粗杂粮的摄入，建议可以占到主食摄入总量的一半以上，荞面、燕麦、红薯、豌豆、山药、玉米等食物都是靠谱的选择，增加纤维素物质的摄入，促进肠道代谢，你的肠道会更加健康。

新鲜是目前为止建议大家要多吃的一类食物，对于肠道不好的人群是如此，对于正常人同样是如此。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，这样才能增加水分物质、纤维素类物质、维生素C等新鲜优质营养物质的摄入量，从而就会促进您的肠道健康，增强代谢。

至于吃多少，蔬菜每天一斤，绿色和深色蔬菜要占到一半以上；水果每日建议吃到350克以上，三种类别更为优秀。

多喝水，您的肠道才会润滑；多喝水，您的肠道才不会干燥，充足的水分物质可以保证肠道的正常代谢流通，所以，保证每日饮水量是生活中您各位应该达成的事情。

具体说来，每日饮水量应该满足1500—1700毫升，天热的时候甚至建议大家可以喝到2000毫升，温白开水是最靠谱的选择。

肠道被称为“人体的第二脑”，是重要的消化器官和最大的排毒器官，包括小肠（大量的消化作用和几乎全部消化后的吸收作用都在小肠进行）、大肠（吸收少量水分，浓缩食物残渣形成粪便）、直肠（粪便通过直肠经***排出体外）。

肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌，其早期往往并没有明显的症状，随着癌症的发展才会出现不同的临床表现，如触及腹部不明硬块，大便习惯的改变（腹泻、便秘或腹泻便秘交替进行），出现不明原因的消瘦或贫血，甚则有肠梗阻的发生。

膳食与消化系统疾病~肠癌密不可分，预防肠癌三类食物要少吃：

1、变质的食物；

2、腌制、烧烤、深加工食物；

3、饮酒。

预防肠癌出了少吃、不吃以上三类食品外，还应该注意多吃富含益生菌、益生元的食物，多吃五颜六色的蔬菜。

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我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，故后从事国家慢病非[_a***_]生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

白灼蔬菜健康？还是蔬菜沙拉健康？

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，多种营养素、维生素C，有助于增强人体的免疫能力。蔬菜的做法也很多，那么我们就来看看白灼蔬菜和蔬菜沙拉哪个更健康？从营养保留的角度来看，沙拉是蔬菜烹饪方法中比较健康的，因为一般蔬菜中的营养物质都是水溶性的，经过水煮后就会流失大半的营养，但对于溶脂性维生素含量高的蔬菜来说，白灼确实是一种不错的烹饪方法。而蔬菜沙拉也有它的弊端，那就是安全性较低，比如上面残留的农药和细菌，食用后会对人体造成伤害，而且肠胃不好的人群也不适合吃生冷的食物。所以我们平时可以根据自己的需求和蔬菜本身的特性来选择烹饪方式。

所需食材：土豆1个 金枪鱼罐头50克 黄瓜1小段 胡萝卜1小段 熟玉米粒30克 盐少许 黑胡椒碎少许 纯牛奶适量 沙拉酱适量

做法：

1.将土豆洗净去皮切成滚刀块，上锅开大火蒸煮约20分钟。

2.准备好其他辅料，胡萝卜和黄瓜分别切成小丁块。

3.土豆蒸熟后取出碾压成细腻的土豆泥，再放入少许盐和黑胡椒碎。

需要根据个人的饮食习惯而定，蔬菜沙拉多属于冷餐，肠胃功能不好的人是不太建议的，秋冬季节也不太建议，容易肠胃出现问题。

白灼经过水焯，温度会比沙拉好很多，蔬菜沙拉中的各种沙拉酱也都是隐藏的热量***💣

谢谢邀请！

个人观点是白灼更健康！有经过煮的食物都是比较安全健康的！

沙拉有些人觉得养生，减肥，有原生态的效果！

两种不同的做法，其实可以看出不同人的生活习性，还有性格！

现代人的生活方式导致大多人亚健康，且体质虚寒，脾胃大多失衡，失衡的脾胃最怕生冷。中医把食物分为寒凉温热平五性，蔬菜大多偏寒或凉性；从烹调的方式上，凉拌比白灼方式更偏生冷，如果食用者脾胃已失衡，忌生冷就很关键了！一件事没有绝对，只有相对。白灼与凉拌蔬菜哪种更健康？要看什么体质的人群食用了🙏

据壹周君拙见，各有所长，从营养价值保留角度考虑，沙拉胜出，从安全性考虑，白灼胜出。

不经过加热、水煮、油炒的蔬菜沙拉，是所有烹饪方法中所能保留的营养价值最高的一种。我们都知道蔬菜中的营养物质有很多是水溶性的。

尤其以维生素中的C族、B族为代表，很多蔬菜中含有大量的维生素B和C。比如***水煮十五分钟后有将近百分之四十三的维生素C会损失，一般的青菜，水煮超过十分钟将会有超过百分之三十的维生素C被破坏。

蔬菜沙拉的优点，就是白灼菜的弱点。虽然白灼菜水煮、焯水的时间不会太长，但无论如何都是会流失营养价值的。不过，对于蔬菜中含有的脂溶性维生素，水煮是不会造成其流失的。常见的脂溶性维生素有A\D\E\K和番茄红素等。对于这些营养物质含量高的蔬菜，白灼不失为一种好方法。

蔬菜沙拉最大的缺点，壹周君文章开头也提到了，那就是安全性低。市场上购买回家的蔬菜，只是经过清洗，并不能彻底清除掉蔬菜当中的细菌，如果还留有农残的话结果更糟，农残留对人体的伤害是最大的，其次是细菌生物，会有导致人体细菌性中毒的可能性。

对于肠胃不好的胖友，壹周君建议尽量减少生吃蔬菜的次数，因为对于这些肠胃敏感的人来说，生吃是对肠胃的一种不小的考验。

其实壹周君认为最好的方法是油煮，近似于水油焖炒，时间控制在三五分钟之内、油水不要加太多，而且尽量保证能把菜和汤一同吃掉。

4月22日“世界地球日”，你们知道什么是地球日，你们做过什么？

地球日是一个专门为世界环境保护而设立的节日。为了保护地球的环境，节约粮食、节约用水、垃圾分类、绿色出行、拒绝捕杀和食用野生动物、植树造林、不乱砍乱伐等行为被提倡。

从简单而又整体的角度来回答，就是要保护地球，减少环境污染，不让地球的温度往上升，控制垃圾的排放，从而减少地球上出现大的气候灾难，让人类能更加美好的在地球上生活。

4月22日，是一年一度的世界地球日，今年的主题为“珍爱地球，人与自然和谐共生”。多年来，国泰航空致力于可持续发展，积极行动，***取一系列措施，为环境保护贡献力量，珍爱地球，敬畏自然。

我们始终妥善管理自身业务对环境的影响，从***购到最终弃置，考虑到整个过程，系统性地应对可持续发展的挑战。

环保从***购开始

过去几年，我们与供应商和非盈利机构紧密合作，提供环保产品，在保证整体产品质量的同时，将我们对环境影响降到最低程度。为乘客提供优质、可持续设计的机上物品，可减少我们的营运对环境的影响，并有助于满足乘客对于废物和***使用的期望。

我们脚下这颗蔚蓝星球

已书写了46亿年的故事

我们享受着她的厚爱

与她有着密不可分的联系

2020.04.22

第51个“世界地球日”已到来

“珍爱地球 人与自然和谐共生”

在这个特别的日子

小编根据互联网公开发布的地球气温、大气污染、冰川面积等数据

制作了一系列相关主题地图

为什么立春日要吃“春饼”？有哪些营养学依据？

立春吃春饼源自“咬春”的习俗，立春是春天的开始，一年之计在于春，在初春季节吃一些新鲜食材，来体验春天的“味道”。

我想在立春这一天，吃春饼一个是对传统的尊重，是一种仪式感。同时也是感受舌尖上的春天的味道。

春饼皮多以面粉制作，经过擀制、蒸制，制作出又薄又软的皮子。

配上各种美味的春季时令蔬菜，譬如说胡萝卜、韭菜、荠菜、豆芽等，营养又美味。

从营养角度来说：

胡萝卜有“小人参”之说，富含β胡萝卜素，多种维生素和矿物质，有明目养肝；同时富含膳食纤维，可以帮助消化吸收，润肠通便。

韭菜富含多种维生素和纤维素，温和滋补脾胃、有活血通络的作用。

荠菜富含蛋白质、胡萝卜素和维生素，有清热明目、止血消积的作用。美味的时令蔬菜，可以补充叶绿素、维生素，搭配炒制的肉丝、蛋皮等，荤素搭配，营养健康。

用薄如蝉翼的春饼皮，包上时令蔬菜、肉丝，配上特制的酱料，春天的味道从吃春饼开始。

到此，以上就是小编对于宣教健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于宣教健康饮食的4点解答对大家有用。