自虐心理怎么调节情绪,自虐心理怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自虐心理怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自虐心理怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？
2. 如何摆脱自虐心理？
3. 如何让自己不自虐？
4. 女友有自残行为，该怎么办？

不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？

少年不适愁滋味，为赋新词强说愁。

阅读少，见识少，想得太多，比较自我。

应该多阅读。多读些文学作品，经的起时间考验的文学作品，还有心理学方面的，多去了解别人，多了解自己。不要画地为牢，要跳出自己的固有思维。

读多了你会发现其实太阳底下无新事，你的这些都不算什么。一个具有文学功底的人才具有重组自己的能力。我也是逃进书籍世界多年了才懂得了这一个道理。

通过阅读经历了人家所经历的你就：如今识尽愁滋味，欲说还休，却道天凉好个秋，了。

我上学少，初中没有毕业，就得一个人跟着工地的老乡出来打工讨生活。没有人在乎你心里想什么，你的自卑，你的敏感，你的无助，感觉真的无处可逃了。我被逼的爱读书，努力去消化它们，我的阅读史就是我的成长史。

你的这些毛病我曾经都有。通过阅读都好了，看开了。跟自己讲和了。

从以上描述看，其中有性格层面的问题，也有一定的心理问题，但，本质上是身体层面的问题。

这类性格，与心理学上所称的“高敏感性格”有多部分吻合，但又超出了“高敏感性格”的正常范围。这是问题的复杂性所在。总体而言，“高敏感性格”既不是什么性格障碍，也不是什么心理疾病，而是一种天赋。有一本书叫《高敏感是种天赋》，建议买来看看。高敏感特质的人，对细节的感知能力是常人的很多倍——别人需要冥思苦想才能意识到和想明白的问题，你瞬间就感知和参悟透了。所以，首先不要完全排斥自己的这种性格。相反，要有某种程度的自信——你的性格里，不全是你认为的缺点和短板，还有常人没有的特质和擅长。

这种性格的形成，大多与童年的经历密切相关。一是童年可能有哮喘病史。二是童年所接受的家庭教育造成了严重的心理阴影。比如，单亲家庭长大。或者父母教育简单粗暴，总是打压和挖苦孩子；或者父母的教育主张无法统一，总是你东我西，都会给孩子的童年造成不可逆的心理、性格和身体伤害。有一句非常经典的话——“***的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”。

再就是身体的问题。极度脆弱、玻璃心、爱哭甚至还自虐，这显然已经超出了性格或者心理的范畴，是身体层面有恙了。初步判断，应该有心阳不振，小肠经严重淤堵、气血两虚，肝肾亏虚等几方面的症状。

人的对事情的看法不同，结果就会不同。所以我们的认知很重要。事物都有不同的侧面，我们要有意识地多看(强化)不让我们动情绪的一面，也就是多看事情好的一面，多念别人的好处、善良

——其实这种性格的人是很多的。不但女性有，男生也非常之多。这类人很善良、直率、情感专一、对朋友热情，就是说话太直率，容易得罪人。在遭遇挫折时爱悲观，性格冲动，又非常容易受到刺激与伤害，有时甚至会失去理智。由于这类性格乃天性使然，要想完全改变是不可能的。比如同情弱者，抵触强者，怎么改呢？除非世界上没有了强、弱之分，这是永远不可能的！所以说这类性格的人最好少与陌生人交往，熟悉的人理解你，不会有意伤害你。在平时与亲人朋友的交往中，学会控制自己的情绪，慢慢地性格就会稳重些。像你这类性格的人千万不要与小恶之人交往，因为你们是相克的两类人，在一起总会互相争吵，而你是明人不做暗事，光明磊落。他呢，正好是暗人不做明事，阴险狡诈。最终受伤害的一定是你！所以不要与这种人有交往，只有这样你才能像一个无忧无虑的孩子，快乐地生活在自己纯洁的性格中，“就像鱼儿生长在自由的水晶宫里”永远保持住可爱的童心。

你好，我是@如是斯文，很荣幸回答你的问题。

一点都不会控制自己情绪，玻璃心，极度脆弱，心理素质极差，心情不好的时候特别能哭且爱自虐，应该怎么办？

我还不是传统意义上的成功人士，自身也有不少的缺点和疼痛需要忍耐，我没有什么速成的好办法，我挺大的了，所以感觉你应该是一个弟弟或妹妹，如果我有一个这样的弟弟或妹妹，我有几句话想和他/她分享。如有冒昧，请见谅。

今天的你不是只由你造就的

教育学上有一个很重要的课题，是探讨遗传、环境和教育在人的身心发展中的作用。几条公认的结论: ①遗传素质是身心发展的物质前提; ②环境（包括自然环境、家庭环境、社会环境等）在人的身心发展中起决定作用; ③其中教育（家庭教育、学校教育、自我教育）对身心发展又起主导作用。这说明什么？这说明现在的你，包括性格、思考方式、行为习惯，不论是好的还是坏的，其实是由很多因素造成的。你自认为的所有这些缺点，也都是以往生命的过程中由各种因素综合导致的。说这么多，不是让你抱怨遗传条件、抱怨家庭环境或者教育，自暴自弃，而是要避免你思考极端，钻入牛角尖，做出伤害自己的事情。自虐不可取，生命和健康大于一切。

你是一个勇敢的人，比大多数的人都勇敢

人无完人，都会有这样或者那样的缺点或者问题。有的人对缺点视而不见，任性而为；有的人什么都不做，希望缺点自行消失；有的人借酒消愁，麻木自己。只有一小部分人能正视自己身上的缺点，并想办法解决，这些人都是勇敢的人。你能反省自己，比大多数的人都勇敢。

接受自己是改变的第一步

今天的你不是只由你造就的，未成年前你需要依赖[_a***_]、家人，行动没有绝对的自主性。所以，要接受自己、包容自己。当你成人后，尤其是走入社会工作后，你就是一个独立人，需要为自己的人生负责。你能认清自己的问题，积极收集答案，证明你已经迈出了改变的第一步。

接受自己，然后呢？

• 多读一些书，如历史书、心里学、等经典书籍。 "一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方驶向生活无限广阔的生活海洋。——凯勒"
• 要培养一技之长。你的“玻璃心、极度脆弱、心理素质极差”其实根本原因是缺乏自信。培养一技之长，让自己在某一领域突出，会增强自己的自信心。
• 运动能使人变得开心，找到一个适合自己的运动方式。
• 永远爱自己。
• 等待。耐心等待更好的自己。

如何摆脱自虐心理？

精神上爱惜自己，思想上放过自己的错误，理解人无完人，行为上做一些美好的事，养成良好对待自己和他人的习惯，与爱自己的人相处和交往，必要的时候通过心理咨询进行行为矫正

自虐的人都是那种瞻前顾后的人，每每犯病都是错失了机会后不能原谅自己，以制于在内心中反反复复地煎熬，要想摆脱，最直接有效地就是求助心理医生，只有专业的医生才能针对你心里的障碍帮助你走出阴霾。(谢谢)。

自虐者有文化，有苦且讲不出口。我深表同情，但不同意自虐。人是父母所生，理当做一个堂堂正正的人，但是生活中有委屈无法发泄，怎么办？一种是埋头苦干把自己的工作做得最好，让***为你点赞！一种是走出去看大好河山。再一种是看一些励志的书，向历经磨难的古人和一些现代英雄学习。人生无非就是得和失的事，或者一时你被社会不理解或漠视，这有什么呢？中国人多，竞争激烈正常。有许多英雄为人民牺牲了宝贵的生命，细细想想他们哪一个不是英雄英才。人活着就有机会从头再来！扬蹄奋进挑战未来！不自虐，自信！“四个自信”！

谢谢邀请。

孤独，绝望，哀怨，忧愁等不良情绪，堆积起来使人痛苦，无法释怀，就折磨自己的身心，作为发泄的突破口。

走出寂寞，融入到友情、亲情、爱情中去；冬天来了，春天还远吗？失望总是与希望相伴，失败乃成功之母；怨天怨地，不如奋力一搏，心动不如行动，至少我努力过，总之是有长进的；想的太多，就束缚住手脚，压力太大，负荷重，步履艰难，放下包袱，一身轻松。

提问的朋友所指的自虐是不是指自残，对自己身体的打击伤害？抑郁症的症状之一就是存在自残或***的观念甚至行为。除了抑郁症也会有其精神困扰具有自残的表现。自残比如用刀片划自己的手背、用烟头烫自己等等，是情绪极度低落、崩溃的表现之一。这从心理上可能和愤怒的压抑、自我攻击、自我嫌弃、情感痛苦、或情感无法感受痛苦及存在等等有关，易造成死亡。因此一旦意识到自己或者身边的人存在这种想法或行为，请一定给予足够的重视，一定要及早寻求专业精神科及心理帮助。

如何让自己不自虐？

有自虐倾向的人在外人看起来是一件不可思议的事情，但他们都不了解自虐者本身的痛苦，自虐者本身大多都有一个扭曲的心理。就像有些人患了忧郁症、焦虑症一样，同属心里疾病。应该去看心理医生。同时患者要树立一个良好健康的生活习惯，配合心理医生校正扭曲的心态。如果自虐倾向比较严重，这就需要进行药物 介卜

自虐其实是自己的心理问题，我觉得大多来自于“比较”。

当看到别人数学150，自己考了50，别人月收入2w+，自己收入2k+，诸如此类生活中的各种比较，就会有不如别人的想法。明知道自己不如别人却还是很想知道别人过得有多好，这是对自己的自虐。其实这类大多都是因为自己的心里不平衡或者缺乏应有的关怀而导致的。

我觉得一个爱自虐的人要想不自虐，他需要：

1.学会倾诉。将自己的烦恼对好朋友或者家人诉说出来，只有正视自己的烦恼，不逃避它，才能不让自己因为这些问题而扭曲。诉说的同时不仅减小了自己的压力，也获得了不一样的解决办法。

2.朋友和家人的陪伴。朋友和家人需要让自虐者重拾信心，这样他才不会伤害自己。帮助他建立一个正确的人生观。

女友有自残行为，该怎么办？

首先你要做的是务必稳住他的情绪，然后领他去看心理医生。陪她一段时间让她打消这种念头。因为人命关天没有任何理由不去救他。然后你面临着抉择，是分手还是继续，因为这种人很可能遇到不顺心的事情。会重蹈覆辙，如果你够强大觉得能承担起这份责任，你就继续。否则我劝你尽快分手。

说明她有严重的精神问题，一般情况下心理有健康问题的人容易出现发泄在人或物的情况。你可以引导她往乐观一面看问题做事情。总之不要拖延下去。最好寻求心理医生的帮助。拖得时间越长，她做出的事情将会更可怕。当你发现了她目前的状况，最好努力让医生来帮助她。

首先你爱你的女友吗？你要放弃你的女友吗？如果不爱或者要放弃，你就不用管了，分手是最好的选择。

如果爱她，你可以从以下几个方面来做：

1、认真分析女友的自残行为发生的原因。到底是心理疾病还是外在的环境导致的。

2、如果是心理疾病，那么最好带他去看心理医生，详细了解他的心理状况，对症下药才能达到良好的效果

3、多给一点关爱，一般自残的人，都会有心理障碍，如果这时候你给他更多的关爱，一定会取得良好的效果

4、如果是外在环境影响，那么一定要查清原因，查清具体的环境因素，通过你的努力来改变她所处的环境。让她信任你，相信你，才能更好地走进她的心里。

5、这个过程，一定非常的艰难，请不要退却，坚持下去，要相信自己，凭着自己的努力和真爱，一定能帮助她克服困难，千万不要放弃。

最后祝你们幸福，祝她早日走出阴影，面向光明！

图片来源于网络

女友有自残行为作为男友第一要搞清楚事情的原因，要陪伴她耐心的帮助她。作为男友你是她除了血缘关系对她来说最近最亲的人，也可以说你对她的帮助胜过任何人。不要在这个时候心生退意，又或者说你根本无所谓只是认为玩玩而已的心态对待你眼前这个随时会自残的女朋友。不论哪一种，要对的起自己的良心，配的上拥有一颗人的心。大多数自残都是一些不幸的遭遇，想的明白想不明白的一些琐事。无处宣泄，破坏自己的身体来惩罚自己，也是为警惕自己。当然最常见的就是吵嘴冲动，冲动是魔鬼。你不爱惜自己还想让谁爱惜你？做梦！如果是疾病这类不可控的行为，请一定要积极乐观的治疗。说这么多就是想说她是你的女友，她把身体把一切交给了你，你身为一个男人，身为你女人的男人。负起你的责任陪她度过一切难关给她幸福的人生

现代社会，随着社会周围环境的变化莫测以及挑战的多种多样，让人们疲于应对。从而滋生了很多问题的发生。有的是<span style="font-weight: bold;">“他向型”的，即

与他人产生一种交互的现象。而有的是“自我型”的，这种情况下，极端的可能就是自残了。自残本来就是一种让人十分难以接受的行为了。当它发生在自己的女朋友身上我们该怎么办呢？

女朋友的自虐的行为，男朋友一定不能小视，否则，女朋友自残的频率就会越来越高，自残的方式越来越严重，伤害身体的同时，她内心的痛苦也会日益加重，严重影响她的正常生活。男朋友首先应该多关心、关注她，如果发现女朋友有伤害自己的倾向，尽早予以引导，以帮助她快速恢复正常的生活，让她身心健康地成长。

虽然严重的自残行为最后可能会演变成为***，但是家人与朋友发现了身边有人自残时，应当知道，自残行为或许是他想摆脱压迫，摆脱焦躁的一种方式。和许多精神病患者一样。往往，自残者并不喜欢表达自己的想法而喜欢***取极端的手段使情绪得到发泄。这时，家人和朋友在痛惜他的身体受到伤害的同时，万不可有过多的责备。应该庆幸的是，可以在自残演变为***之前极时地发现，并把这个当作是自残者缺少关爱的信号。

对于女朋友已经有自虐行为，男朋友要尽快找到原因，运用有效的方法尽早加以引导，让她健康快乐地生活。

希望我的回答对你有帮助。

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赵小明 央视财经频道特约心理专家

到此，以上就是小编对于自虐心理怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于自虐心理怎么调节情绪的4点解答对大家有用。