健康饮食 春节,健康饮食 春节活动方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 春节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 春节的解答，让我们一起看看吧。

1. 过年，年夜饭应该怎么吃最健康？
2. 春节将近，吃喝熬夜压力大，健康怎样才能不受损？

过年，年夜饭应该怎么吃最健康？

处在这个物质丰富的时代，如果大家对于好菜的概念还是鱼肉荤腥、山珍海味的话，那就真是大错特错了。因为如果真要吃这些好东西，其实什么时候都可以办到，并不一定要等到过年过节。相反如果认为因为是过年过节期间一定要吃这些好的话，导致营养过剩，身体代谢不了，就会又是一抜过节病了。

所以，我个人认为，现阶段过年更应该过的是一种情怀，享受一种亲友相聚的感觉，至于吃什么，当然也得讲究些了，讲究什么呢？

窃以为，更要讲究些荤素搭配，营养均衡，讲究个菜式的特别、菜色的鲜香、餐具的雅致，当然更讲究个过年的仪式传承！

民俗的年夜饭要大鱼大肉为主，嗨吃嗨喝，以显示日子丰满圆润。现在，生活水平提高了，人们的饮食结构发生了变化。三高人群的不断壮大，张大夫的谆谆教诲，我也提醒大家，过年的饮食一定要注意荤素搭配，多吃绿叶蔬菜，适量饮酒，控制高脂肪食物。做菜的方法优选清蒸、水煮，最好不要油炸和熏烤。低盐少油，美味佳肴靠手艺，健康身体靠自己！

年夜饭，主要是吃个团圆的气氛，一家人其乐融融，吃的是子孙绕膝，妻贤子孝的感觉，至于吃什么，吃什么最健康，从南到北怕是理解各不相同。

不管是在辉煌的厅楼，还是普通的民居，饭菜丰盛程度如何，亲友欢聚难免吃的多，如果这时候说吃多不健康怕是不合适宜。

题主问怎么吃才健康，这个问题不在吃年夜饭，什么时候都一样，少食多餐，荤素搭配，晚饭少吃，注意补充粗粮和水果，年夜饭忌吃的过于油腻，除夕夜，对于自己的身体而言和一年中的任何一个夜晚都一样，过多进食或吃的肥腻一样影响健康。

面对过年大鱼大肉的诱惑，我们到底怎么吃才健康呢？

<span style="font-weight: bold;">1、少吃开胃食物

一般而言在吃饭之前都会上一些开胃菜，然后再回陆续上主食，而这样的顺序是很容易让人胃口大开吃多吃撑的。

因此想要控制食欲，在吃饭之前可以首先喝杯白开水，水的能量非常低，但是却很容易增加饱腹感，可以减少食物的摄入量，自然也就可以控制饮食阻止肥胖。

2、以主食为主

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。

粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无***地吃菜，将一部分胃口留给主食。　　

3、食品卫生要关注

最好的饭菜是选择新鲜的食品原料制作，现做现吃。生吃的蔬菜一定要洗净，加工食品过程中一定要坚持生熟分开。

还应特别注意一些特殊人群的饮食安全，比如：老人和小孩。对食物的选择更为挑剔，根据自身情况合理饮食。

春节将近，吃喝熬夜压力大，健康怎样才能不受损？

春节，中国人最大的节日，亲朋好友趁此机会聊络感情，莫大欢喜。但是吃喝不节制熬夜嗨皮的方式极伤身体。年一过成病猫，真真得不偿失。如果可以，尽量减少酒肉朋友的局，带孩子家人们多走走，游山玩水，既锻炼身体又避免酒局，而且觉香！！哪怕近郊走走，关键还省钱！！

过年了，就是为了气氛热闹下，也要多吃多喝的！喝酒前一定做好准备工作，喝袋牛奶、酸奶，哪怕一碗淡盐水都好，空腹喝酒伤害太大！吃辣的要少吃，嘴巴过瘾了，肠胃受不了！不论多喜欢的食物，过年期间最好七、八分饱，因为到时候好多餐呢！暴饮暴食对肠胃不好，还影响睡眠！

睡觉前得有半小时才能从兴奋状态中平静下来，所以最好找到能让自己平静下来的方法，这样避免不了熬夜也能快些入睡。听听轻[_a***_]，做个热敷，泡泡脚，甚至冥想，选好你自己的方式静下心来！一夜好梦！

到此，以上就是小编对于健康饮食 春节的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 春节的2点解答对大家有用。