失眠抑郁自愈心理调节,失眠抑郁自愈心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠抑郁自愈心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠抑郁自愈心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 犯困和抑郁症能治好吗？
2. 顽固性失眠伴有抑郁焦虑，还能治好吗？

犯困和抑郁症能治好吗？

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

当出现了睡眠障碍和没有精神的表现，抑郁症会出现犯困的症状，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

另外抑郁症的人本来就情绪低落，容易头昏头晕，乏力，无趣，精神状态不好等表现。轻度抑郁症可以通过自己积极努力改善的，每天都保证足够的营养，养成规律的生活，根据自己的年龄选择合适的锻炼方式，建议日常生活中可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，有时间可以听听音乐，唱唱歌保持心情愉快，有利于自己更好的恢复健康，只要坚持调节会好起来的。

顽固性失眠伴有抑郁焦虑，还能治好吗？

顽固性失眠伴有抑郁焦虑，还能治好吗？

一般失眠的人都是比较敏感的人，失眠是焦虑引起的，长期的失眠，得不到科学的调整，就可能产生悲观情绪，出现抑郁的症状。

失眠的焦虑基本都是源于对睡眠的看法，担心睡不好对生活、身体、工作产生不好的影响而焦虑，并形成了躺在床上就自动紧张的条件反射。解决的关键点是改变失眠者大脑的错误睡眠观，不放大失眠的危害，如果失眠者认可，通过放松训练的方式，让失眠者躺下以后能静下来，只要能静下来，就能睡着，关键点是科学看待失眠。

如果失眠问题解决了，焦虑就没了，那抑郁肯定也会消失，无论多少年的失眠者，只能能接受新知识，不偏执，都能康复。

总有人说“治疗抑郁症的看谁都是抑郁症”，这是一种偏见，抑郁症本身就非常普遍，甚至我们身边平均每15个人就有一个抑郁症患者。比如你的情况，也许真如我所料，已经不是顽固失眠的问题，而是抑郁症引起的失眠问题了。

如何区分失眠引起的抑郁情绪还是抑郁症引起的失眠？

两者确实有很多的交汇之处，比如，长期失眠可以伴有一些焦虑和抑郁情绪；而抑郁症最常见的躯体症状就是失眠问题。所以，治疗失眠可能还是需要优先区分诊断是顽固性失眠，还是抑郁症，因为两者的治疗相差可以说天壤之别，得不到正确的治疗，治愈不了原发疾病，失眠问题当然很难解决。

一般来讲顽固性失眠引发的焦虑和抑郁情绪，起码不会很严重，不会对日常生活产生明显的影响，不会有诸如兴趣丧失，社交退缩，精力减退，思维迟缓，自我评价过低，自罪自责，悲观厌世等等抑郁症常见的临床症状，即使偶尔有其中1,2项，也不会很严重。失眠引起的焦虑可以在夜晚需要入睡时很严重，但平日白天醒觉时不会特别明显，更不会影响生活，如果达到了影响生活的程度，就应该诊断焦虑症了。

而抑郁症引起的顽固性失眠问题，则简单的多。首先，抑郁症的患者当然需要满足抑郁症的诊断标准，需要必须有情感低落的必要症状，同时还会有上述抑郁症常见的临床症状中的几项，而且上述症状必须满足持续至少2周以上的病程标准。再然后，虽然抑郁症的患者并不都会失眠，但在所有抑郁症患者中，至少有65%的患者会出现不同程度的失眠，而且很多患者的首发抑郁症状就是失眠。

两者在治疗上的区别

我们以顽固性失眠和抑郁症两种不同的诊断对照来说。

顽固性失眠，主要治疗的是入睡困难、睡眠质量不好，少眠多梦、早醒，醒后无法入睡等等表现，所以还是以镇静安眠类药物为主。一般顽固性失眠最好还是选择作用时间长一些的苯二氮卓类药物，比如***或者氯硝西泮。注意到你说还能治好吗？说明可能已经尝试过一些***睡眠的药物，但不知道是不是在医院接受医生的建议，如果是外面药店买的中成药或某些保健品，可能镇静的作用是很弱的，最好还是要到[_a***_]的医院治疗。不必考虑依赖性问题，你的医生会帮助你解决一切药物不良反应的问题的。

如果是抑郁症引起的失眠，则需要优先治疗抑郁症状，同时在给与***睡眠的药物，也可以选择有镇静作用的抗抑郁药物，比如米氮平，或者有抗焦虑作用的苯二氮卓类药物，比如***或劳拉西泮等。抑郁症是慢性病，一些抑郁症患者的失眠问题在抑郁症状缓解之前是很难缓解的，所以，一部分抑郁症引起的失眠，要等情绪问题开始缓解了才会逐渐缓解。

失眠是我们所有人都可能遇到的主管体验，但失眠的学问真的很多，今年颁布的最新国际诊断标准ICD-11中，已经把睡眠障碍从精神医学中去除，而另立一个单独的章节，足以证明睡眠问题在目前社会的严重程度。有病一定要第一时间到医院就诊，不要自己盲目服药，或者随意听信别人的所谓经验。

到此，以上就是小编对于失眠抑郁自愈心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠抑郁自愈心理调节的2点解答对大家有用。