心理自我调节案例,心理自我调节案例范文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自我调节案例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理自我调节案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 心态很不稳定的人怎么改善？
2. 怎样能走出赌徒心态？

心态很不稳定的人怎么改善？

造成心态不稳定的原因有很多。受生活压力，情绪波动，更年期，生活环境，等等一些因素的影响。也有的是因为心理素质低，承受能力弱，这都可能会让你的心里时好时坏，并且影响你对生活的态度，和对工作的厌烦。学生的心态不稳定，多半来自于青春期的发育，学习基础差。跟不上学业的要求，有厌学，弃学的心理。

总之，要平衡心态。要学会在自然乐观的态度中生活。该珍惜的珍惜，该放弃的放弃。不要一味的追求完美，只适合自己就行了。解铃还须系铃人，看看是什么事情影响你的情绪不稳定。慢慢儿的去解决掉它。

谢谢邀请😘

首先分析一下为什么我们容易有不稳定的心态。我刚开通头条的时候，发布过这方面详细的论证分析，感兴趣的朋友可以去翻一翻。

我用最简洁的语言来阐述：很多情况下，我们心态不稳定其实都取决于一件对我们有较大影响或者心灵冲击的事情。听我这么一说也许很多朋友就准备反驳，先别急，听我慢慢道来。由于那件事对我们心灵的冲击很大，而这个时候大脑会实行一系列“自欺欺人”的反应来帮助我们减小痛苦感。随之而来的是——这件事情在我们主观上的重要性会越来越小，最后以至于别人问你有没有经历过对自己影响很大的挫折时我们甚至会觉得没有什么事情呀。大脑这种系列反应有很多种表现形式，比较典型的就是隔离人海型(我习惯这样叫)：

我们受到负面情绪的强烈***，由于它是那样的强烈，所以大脑选择让整个心态都变得浮躁不可控甚至易怒，表现是看什么事物都很烦很想发火。大脑为什么这样做？这个原理就像——我们离开一个伤害过我们的人，让他消失在人海里，这样我们就不至于再遭遇他。同样那件事情对我们心灵冲击太强了，大脑选择别再想它，让它消失在负面的“人海”里，看什么都很烦，这样原本那件让我们很难受的事情就不会占原来那么大的比重了。

这是为什么我们的心态不稳定的原因。当然以上是内在原因，心态不稳定也会受外在原因的影响，因为每个人都有差异而且问题已知情况不充足，所以这里就不分析了。

怎样去改善心态？

我们要明白，“心态”，就像“幸福”一样，不是向外去索取，而是向内去发掘。虽然他人可以给您建议，但这终究是您自己的事情，需要您自己认得“心”。注意，是认得自己的“心”。就譬如少年时代的风流韵事有必要让别人知道吗？没有。人们总是问“道”在哪里？却很少有人问“我”在哪里。总是问“道”是什么？却很少问“我”是谁。这些都还算好的。当下的人们总是惦记在意别人怎么看自己，却很少想一想自己怎么看自己。请您明白！我们把“改变心态”比作是牛，再把“别人的建议”比作是牛***后拉着的车，现在，我们想让这辆牛车走起来，是应该打牛？还是打车？话可能听起来比较糙，但值得您好好琢磨。真的希望能让大家有共鸣。

最后，如果您真的不知道有哪些好的“牛拉着的车”，那么我推荐——禅宗。建议多听听易中天老师的禅宗音频，会让给您很好的指引。

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“佛法就在世间，修行就是生活”

社会纷扰′复杂的生活环境，直接影咱了人的情绪，从而使人的心态变的不稳定。要想改变这种情况，就是从自身进行调理，首先要拿的起，放的下，是我的我收下，不是我的不挂心，养成一种积极服务于大众的良好心态，时终保持对生活的良好态度。

水石斧话感恩第五十二回说：

想人生幸福美满，好事常来，好运常在，请从当下说感恩开始。

请找一找当下的好处，工作的收获，他人的微笑，环境的安静，美丽的景色，城市的整洁，乡村的安宁，父母的笑容，爱人的关心，孩子身上的优点等等，你当下遇到的一切事情，都有好处，你要用心把它找出来。

如果这些都找不到，你甚至可以从看到的一个微笑、听到的一声问候、得到的一点帮助中找到值得感恩的地方，甚至是一缕阳光的温暖，一抹春风的温柔，一滴雨水的晶莹，一丝星光的安慰，都有无限的美好在其中。

请你对着这一点一滴的美好感恩。

这些好处，就是来度你的。你能找到它，你就得度了。

你能生起感恩心，一心去找好处，让从此以后的当下都在快乐之中，你就成就了。

人生幸福，生活美好，心想事成，都是本来之义，不在话下。

请对着眼前发生的，你遇到的每一件事说声谢谢吧！哪怕它是那么微小，你的真诚感恩也会一样地吸引来那些大好事、大喜事，一定会吸引来你热烈期盼的人生目标。

因为，你在眼***验到这种真诚的发自内心的快乐，与那些重大目标实现的快乐是完全一样的。

心态不稳定是正常的，现在的社会，周边发生的事都很无常，而我们身处其中，也必然对这些发生的事有反应，或愤怒，或惋惜，或同情等等，总不能“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”吧。

<span>而也存在一些人，心绪特别容易受打扰，比较难稳定下来，保持长久理智地做事情。这是一种敏感的人，敏感的人心思细腻，特别容易觉察周边人和事的变化，所以情感也会特别丰富，想的也会多。这没有好跟[_a***_]，就是这个特质让你比较难不受影响地做事，但同时思维活跃，创造力强也是你的特点。很多艺术家都是思维不稳定的人，所以才需要在绘画，表演上去宣泄情绪想法，进入到一个状态去沉浸其中，得以冷静下来。

经济学家薛兆丰教授就说，他为什么会选择经济学呢，因为他从小就是特别敏感的孩子，很多事情会去想为什么，根本控制不了，直到他遇到了经济学，这门完全理性的学科，可以解释一切的学科，这才找到了支撑思维情感的支柱。

心态是你对周边事物的态度，其实就是你对事物的看法，你必须有自己稳定的看待事物的一套价值理论，才不至于发生一些事情就影响到你，因为你已经觉得很正常而去接受。或者你足够专注你的目标，不让任何事阻碍到你目标的达成，任何的情绪影响你都可以先放到一边。希望你有所启发！

怎样能走出赌徒心态？

什么是赌徒心态，就是赢了还想赢，输了就想搬回本，在这个恶性循环圈中走不出来。

都说十赌九输，其实就是这种赌徒心态在做怪，***的时候会想到，既然赚钱这么容易，我还去拼死拼活的赚钱干吗，在赌桌上多赢几把就可以了。输钱的时候，就会认为下一把就一定能赢回来，所以不论输赢，赌徒都不会离开***。

这种心态其实又可以称为成瘾，***上***一样会***人分泌多巴胺，这跟***一样。到了严重的时候，不仅在***的时候，他们每一把未定输赢，也会大量分泌多巴胺，这样就算输了，赌徒也期盼着下一把的***。

所以说走出赌徒心态，不如说如何戒赌瘾。其实到了赌徒的地步，完全靠自己很难，很多人可以戒赌一段时间，但要不了多久就复赌。这是几个方面的原因，也是戒赌的关键，只有解决这些问题，才有可能戒赌成功。

1、抛弃一切与赌相关的幻想，例如“输是运气不好”、“赌博能发财”、“只要再给我一次机会，就能全部赢回来”、“输了这么多不甘心”、“上赌桌就有精神”、“除了赌没有别的办法恢复正常生活”。

2、不给自己一分多余的钱，凡是身上的金钱到了一定数目，就一定要找人或地方存起来，而不是没有什么事。大多数戒赌的复赌的一大原因，就是身上有了一点钱，就会勾起赌瘾发作。

3、找点事做，不让自己闲起来。在***上输赢大，所以赌徒们会看不上平常工作，但是要知道，正是这种一夜暴富的心态，才让人越陷越陷深，所以有的改变从恢复平常开始。

4、远离***圈子，大多数赌徒其实都有戒赌的想法，只是受身边的***圈子影响，让他们无法脱身。有条件的话，换一个地方。

5、找专业的心理治疗师调整心态，很多赌徒之所以在***上无法自拔，跟家庭教育、性格有很大关系，这需要专业的人士帮他们调整，恢复正常。

到此，以上就是小编对于心理自我调节案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自我调节案例的2点解答对大家有用。