增加心理调节能力,增加心理调节能力的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增加心理调节能力的问题，于是小编就整理了5个相关介绍增加心理调节能力的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样让心柔软起来？
2. 面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？
3. 有效的心理应对与调节的方法？
4. 有效的心理应对与调节的方法？
5. 心里堵的慌，如何排解？

怎样让心柔软起来？

我觉得能让坚硬的心瞬间柔软起来的必定是类似于水一样温柔的东西，譬如恋人夫妻兄弟姐妹朋友之间的无坚不摧的感情，春风化雨涓涓细流水滴石穿以不变应万变的某种姿态润物无声，让感受到孤独的你卸掉防备收起伪装回归真实的自我轻轻松松地敞开心灵吐露心迹。人都是感情动物，大多情况下通过脸上那几块灵活的表情肌正常地展示自己的苦辣酸甜喜怒哀乐，可是当某些时候，你的感情受到伤害心灵遭受重创之后，第一反应就是如同刺猬般竖起浑身上下的白刺全面戒备严阵以待或者飞快地逃之夭夭躲在一个僻静之地舔舐自己流血的伤口静静疗伤。久而久之，你那曾经敏感脆弱的心灵开始自我封闭包裹个严严实实直至漆黑一片暗无天日，春暖花开桃红柳绿花好月圆鹊笑鸠舞诸如这些积极向上的美好风景与你固执地思想似乎变得格格不入，你远离喧闹远离繁华远离欢笑离群索居，象一条蛰伏的蛇。

可是，即使冬眠一动不动的蛇也会被万物复苏的春天唤醒恢复生机，更何况千百年来本性就喜欢群居生活的你。怎么办？心病还须心药治，用锲而不舍的真情包围你温暖你感动你用如火般的热情融化掉包裹你心灵的那层坚硬的寒冰，让一缕情感的阳光从你思想的某个软肋直射进去照亮空洞的心房。虽然这个转变过程非一日之功，但是我们还是欣喜地发现了你的变化很大，你紧锁的愁眉逐渐舒展了，脸上也终于有了些笑模样。直到有一天，你把自己关在房中顿足捶胸嚎啕大哭了一场，跟不堪回首的往事彻底伤感地告别，我们知道你砰砰作响的小心脏终于满血复活恢复正常，苦涩的泪水使你那颗不羁的心变得柔弱无比的同时也变得异常坚强。

我是秀色可餐的涂鸦之作，欢迎朋友们转发评论互粉还有点赞。

谢谢邀请！

怎样让心柔软起来？

一；把自己的心态调整到比上不足，比下有余，要看到自己的实际能力，不要跟高人攀比，脚踏实地的过好自己的生活。

二；树立勤劳善良的生活风气，将心比心的衡量事与人。

三；把一切事物看做平常化，属于别人的你要不来，是你的别人抢不走。

四；人生在世千姿百态，不嫉妒别人，不要贬低自己。

…

足够了，心再柔软就当生活中的俘虏了。

谢谢悟空邀请，怎样让心柔软起来？

你一定要记得那个对你好，不管你做了什么，始终如一爱你的人不是她傻乎乎的不知道痛，已不是她不知道你的小心思，他会选择原谅依然爱你，不过就是因为她心软，不舍得让你受伤害，谁都不傻，谁对自己好不好，其实心中早已经有了数，不说只不过是不想破坏两个人的关系，但如果另一方不懂珍惜，反而是一再的破坏，那就只能说声对不起，说声再见了。

不要以为谁对你心柔软，就是非选择你不可，只不过，她更希望在你身边罢了，谁都知道这个世上，从来都没有谁非得和谁在一起不可，每个人都有很多的选择。你做错事，她也会伤心。那些不原谅你的人，不是因为他们多聪明，只是因为他们没有那么爱你，所以不会对你心软而已。

如果问那些坐禅的人是抱着什么目的才去坐禅,会得到“希望能一直保持平常心”的答案。

有一句禅语叫作“平常心是道”,意思是保持平常心就是对道的探寻。禅的修行自然是为了探寻佛道,因此也可以说修行僧们就是为了平常心而日复一日地投入到修行中的。得平常心而生活,是人生的最高境界。因此,对于芸芸众生来说,想要像坐禅的僧人一样拥有并保持一颗平常心,不是一件容易的事。何谓平常心?大家脑海中的印象或许就是“永远不变的心境”。然而人非草木,饱含喜怒哀乐种种情感的人心真的能维持在某个位置而不再变化吗?当然是不可能的。遇到高兴之事为之喜悦,碰到不平之事为之愤怒,这才是人之常情。但是,若感情的“波动幅度”过大,或者遇事久久不能恢复平静,那就存在问题了。开心之时欣喜若狂惹得周围生厌,

或是愤怒之时冲昏头脑迷失自我清明,这些都是失去了平常心的例子。感情张弛有度,心神再激荡也能恢复平静,我认为这就是平常心的含义。令我们无法保持心中平静的是先入为主的偏见和执着。如果我们对某件事抱有“必须要这样”“应该这样才对”的先入为主的偏见,那么当事物的发展脱离了预想,我们的感情就会产生激烈的动摇,无法平静下来,甚至被强烈的愤怒所驱使,或陷入深深的沮丧情绪中。而执着也会使我们困于死胡同中,无法再接受不同的观点和理论。无论是何种情况,都会让我们的内心变得坚硬而顽固。再向各位介绍一句禅语吧,这句禅语叫作“柔软心”。怀着柔软之心,就能以平和的心态包容世间万物,不再被一时的

情绪所左右,真正做到宠辱不惊。为了养成柔软之心,就不应该拘泥于所谓的“事物该有的样子”,而要敞开胸怀接受无尽的可能性。养成这种宽广的胸怀,我们的心灵就会逐渐变得柔软,不再被那些多余的算计、烦恼、忧虑和不安所束缚,变得更加乐观积极,人生也会更加富有行动力。承认自己的平凡,同时相信平凡也能创造奇迹。

谢谢邀请， 一个内心要强的人，好多事不顺心，肯定有脾气，心情不好时，想柔软也由不得自己，有些事就像马拉松，终点过于遥远，看不到那两米的红线，心里就烦，看见什么都烦，那颗烦躁的心，怎么才能变得柔软啊？

我不再幻想，但做人一定要善良，那就是给自己一个理由，选择失误了，从头再来，也不要为了别人一句话就***脾气，有时别人往你胸口插了一“刀”，虽然很疼，但可以改变你，变得坚强，不再哭泣，当你拔出刀子的那一刻，你会忘记所有的伤痛和哭泣，平静柔软的心会使伤口慢慢愈合……。经历的挫折和烦心事多了，你会见怪不怪，人生的好多事无常，无情的不是时间，而是人心的善变易变。

人的一生，想得到和想拥有的东西太多，不能因为别人没有给予，就不满意？就悔心丧气，心里就强硬憋气，变得不柔软。

用感恩的心看世界，你的心慢慢会柔软起来，用爱心去帮每一个人，它会使你冰冻的心渐渐融化，柔软起来，充满阳光，变得温柔！

牵挂你的人是我，关注潇洒芳子。

面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？

首先要坚定信心，相信国家，疫情很快就会过去。其次，我们的心态一定要放松，要吧这次呆在家里的时间充分的利用一下，平时的生活都很紧张，真正没有机会来放松一下，有机会好好的陪一陪家人也不错啊。还可以做一做自己想做的事情，听听音乐，健健身。总之，让自己以良好的心态，饱满的精神度过这一特殊时期。武汉必胜！中国必胜！

这场突如其来的疫情，象晴天霹雳，完全打乱人们的生活工作节奏，也使许许多多的人不知所措，乱了方寸，处于极不适应和焦虑不安状态。应该说，这对于自己身心健康和彻底战胜疫情都是非常不利的！

生命对于每一个人都是最珍贵的。人的生存权远大于其他需求的。人要学会面对现实，现代人必须具备大局观念。试想，我们有吃有喝有住的，还有电视有电脑有手机陪伴，只是半封闭的在房间里呆上两周都度日如年如同热锅上的蚂蚁，那些奋战在疫区的医护[_a***_]白衣天使和***战士们，冒着生命危险，离开亲人，承受着巨大的心理压力，穿着厚厚的防护服，面对重症和死亡不分昼夜连续忘我的工作着，跟他们比，我们的一点点不便又能算的了什么？

俗话说人出来混总是要还的。人类的贪婪霸道欲望到了忘乎所以的地步时，也要为自身的行为付出代价的。可怜的是许多无辜的人被感染被牵连甚至丢了性命。这次确认的包括中华菊头蝠在内的蝙蝠携带着冠状病毒，就给大开杀戒滥食野味的人严厉敲响了警钟！因为蝙蝠比起果子狸来，数量更大分布更广活动的范围也更大。它们的寿命长，跨越个山山水水的如履平地。它不招惹人类就万幸了，人们还要把它当成开胃下酒小菜，启不是在作在自找倒霉？

好在今天的中国已经完全今非昔比，已经团结强大起来了。有党中央的坚强领导，全国一盘棋，雷厉风行，令行禁止，措施有利，相信什么样的灾害困难也吓不倒英雄的中国人民，而只能被我们的战胜和征服。

化危为机，不断总结不断进步。树立大局观，响应党和***号召，科学的认真应对疫性，积极乐观满怀信心，从我做起做好隔离防范，坚持就是胜利！这就是我们此时此刻应该想应该做的。

<span style="font-weight: bold;">戏看人生，如果我还没有得病

1. 推荐一部电影——《传染病》，倘若我们只是面对疫情把我们困在家中，我们完全没有消沉的理由。实际上，于己，我们拥有健康的身体，拥有一个不可预见却充满希望的明天，我们被迫困在家中，换一个角度——我们理应多陪陪父母。于社会，相对于曾经的SARS，流感***，如今的情况依旧在可控范围内，科技医疗飞速发展的今天，至少让自己相信，情况马上能够好转。
2. 疫情中国人都在抗，不是你一个人受到了影响。我们既然身处于***的时代，疫情不过是时代中转瞬即逝的小小波折，历史车轮滚滚向前，这是时代的小坎，我们不得不承受。

没有人愿意听你哭着将故事

故事再苦，没有人愿意接你这盆苦水，我心乐观，才能酿出这凄美过去。既然疫情已经成现实，在恶劣的环境中依然要找到适合自己最怡然的生活方式。夹缝中生存，所有人不都这样吗？哪怕没有疫情，困难也依旧存在，不论在学校，不论在单位，面对疫情的心理调适，其实和面对生活中种种不幸，是同一个课题。

我是患者中的一员

我会推荐一部电影，叫做《滚蛋吧肿瘤君》，得了病，安心养病，继而能好，继而能安！

因为儿子陷在武汉，再加上疫情期间的各种控制带来经济上的枯竭，任我想当佛系的心也一天天的逐渐崩溃，以前以为只要岁月需可，只要有一部手机，我就可以宅到地老天荒，可现在刚开始的那几天压着心里的焦虑，逛网络，追剧，听喜欢的音乐，可十几天下来，一切都变的那么无味，手机也让人觉得烦腻，情绪在失控中。现在正在联系做个防疫志愿者，想这样让自己平缓一下。

从春节前后直到现在，疫情还没有出现什么转机，不少心里难免有些焦虑，有的因为性格和环境原因可能产生抑郁、恐惧等情绪。怎么调整心理，结合一下身边的朋友和我自己的经验和大家分享一下。

首先，关注疫情是合理的，了解疫情动向既是对自己负责，也是对他人负责。但是如果过度关注了，就容易给自己带来负面情绪。因此，要适当的减少看手机，想了解疫情，看看新闻就好了，如果从不看新闻，就看看今日头条的“新型肺炎”和支付宝的“关注疫情”。很多公众号发表了关于疫情的文章，但一半以上是为了蹭流量，难免会有所偏颇，理智筛选文章是首选。

其次，可以适当的***。这个***包括但不限于看电影、追剧、打游戏……也可以如一些网友创意般的各种时装秀、亲子爬行比赛等等。

其次，还可以做运动。姑且不说疫情了，单就每天运动，对身体都是有好处的。不过，运动要根据自己的身体状况量力而行，不能让自己的身体过度负荷，否则会适得其反。

最后，来点体力劳动不仅有利身心健康，还有利改善关系。尤其对于一些从来不做家务的人而言，这是你改变自己，缓和关系的好机会。对于儿童而言，不管大小，安排点小家务给他做，有利于培养他的动手能力和责任心，有助于以后踏上社会，俗话说，“不要输在起跑线上”，不单单是指学习，也包括品德和动手能力的培养。

以上是我总结出了的几点，但愿对各位有所启发和帮助。

有效的心理应对与调节的方法？

在平时的生活与工作中，由于人是一种情感动物，情感丰富，情绪会波动大，加上可能由于生活中或者是工作中的一些事情，常常产生一下情绪或者是压抑，简单来说，我们应如何缓解工作压力才不致于使自已伤痕累累呢？

1、遇到不愉快选择开怀大笑，一笑而过，这是一种愉快的发泄方式，也是消除压力的最好方法。还有就是在不说话的时候保存沉默，听别人说话同样也是一件惬意的事情。

2、听听音乐，看看书籍，如果要是懂得弹弹吉他，钢琴或者其他的乐器，也可以通过这来使自己安静下来。而阅读书籍是最简单，消费最低的轻松缓解压力的方式，同时还可以增加人的知识和乐趣。

3、选择身边人倾诉以及找宁静的地方放声大哭，当烦恼或者不愉快的时候，不能把情绪压抑在心底，而是要将这些烦恼向周边人倾诉，你会发现，说出来，心里的不愉快已经减半了，同时，哭也是一种发泄的方式。

4、学会控制自己，烦恼多半来自周围环境的影响，与人为善，不能因为周围的环境，而影响情绪，要做到，我努力了，能做到最好，会不会是自己的问题呢，我需不需改正回来，世界上没有完美的人，每个人都有不完美，以善对待即可。

5、学会放松，工作与生活要做到劳逸结合，自由自在的生活，能对生活与工作进行合理安排，让自己的心彻底静下来，放慢生活节奏，把无所事事的时间也合理安排起来，以达到充实，务实的生活。超然脱俗面对人生，心理的烦恼，其实就是一些精神的负担所在，想得开了，放得下了，也就没有什么心理压力，要做到淡泊名利，不去太多计较，在小问题上也不去纠缠，做到以聪明的“糊涂”来舒缓心理的压力。

有效的心理应对与调节的方法？

在平时的生活与工作中，由于人是一种情感动物，情感丰富，情绪会波动大，加上可能由于生活中或者是工作中的一些事情，常常产生一下情绪或者是压抑，简单来说，我们应如何缓解工作压力才不致于使自已伤痕累累呢？

1、遇到不愉快选择开怀大笑，一笑而过，这是一种愉快的发泄方式，也是消除压力的最好方法。还有就是在不说话的时候保存沉默，听别人说话同样也是一件惬意的事情。

2、听听音乐，看看书籍，如果要是懂得弹弹吉他，钢琴或者其他的乐器，也可以通过这来使自己安静下来。而阅读书籍是最简单，消费最低的轻松缓解压力的方式，同时还可以增加人的知识和乐趣。

3、选择身边人倾诉以及找宁静的地方放声大哭，当烦恼或者不愉快的时候，不能把情绪压抑在心底，而是要将这些烦恼向周边人倾诉，你会发现，说出来，心里的不愉快已经减半了，同时，哭也是一种发泄的方式。

4、学会控制自己，烦恼多半来自周围环境的影响，与人为善，不能因为周围的环境，而影响情绪，要做到，我努力了，能做到最好，会不会是自己的问题呢，我需不需改正回来，世界上没有完美的人，每个人都有不完美，以善对待即可。

5、学会放松，工作与生活要做到劳逸结合，自由自在的生活，能对生活与工作进行合理安排，让自己的心彻底静下来，放慢生活节奏，把无所事事的时间也合理安排起来，以达到充实，务实的生活。超然脱俗面对人生，心理的烦恼，其实就是一些精神的负担所在，想得开了，放得下了，也就没有什么心理压力，要做到淡泊名利，不去太多计较，在小问题上也不去纠缠，做到以聪明的“糊涂”来舒缓心理的压力。

心里堵的慌，如何排解？

看淡世事沧桑，内心安然无恙。看淡、放下，不纠烂事，不缠烂人，你会少很多糟心，也会在一次次的打击和难受中不断通透理智、成长成熟，赢得一个有质感的人生。

有些人，在伤心难受时，喜欢找人倾诉，希望得到别人的同理心和安慰，但这种排解可能并没有你想象的那么靠谱，也许会带给你后续更大的痛和伤害。因为这个世界上并不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在别人来说可能根本就不是事，你无病***；而且更有一些人把你的痛和苦到处散播，你的掏心掏肺就是一个笑话，别人异样的目光会让你的伤被一次又一次的撕裂，直至遍体鳞伤。

如果心里确实难受，可以通过下面这些方法来排解：

1.喜欢写作的人，可以拿出你的笔，写下你的痛和感悟，这是你成长的心路历程和代价，也是你宝贵的财富。

3.来一场说走就走的旅行，去自己喜欢的地方，放空所有，洗礼灵魂。

2.和亲朋好友聚聚，和父母姐妹吃一顿饭，与知心伴侣以及父母摆摆龙门阵，和天真可爱、能说会道的小侄女、小侄儿唠唠嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本书，卧躺在屋顶花园静静地看一下午，尤其是今天这样阳光明媚的日子，太阳会很快把心里的阴霾驱散开的。

4.健健身，游游泳，做做自己喜欢的运动，出一身汗，整个人会神清气爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，买买自己想买的东西，犒劳犒劳自己。

这世界没有放不下的人和事，学会爱自己，好好善待自己，自我取悦，做自己人生中的摆渡人，常存空杯心态，你会少很多难受的事。

现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些情感的问题。

现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。

这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！

这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。

这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！

到此，以上就是小编对于增加心理调节能力的问题就介绍到这了，希望介绍关于增加心理调节能力的5点解答对大家有用。