灾难后如何调节心理,灾难后如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于灾难后如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍灾难后如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 自觉有心理创伤的人，该如何自愈？
2. 面对生命中的狂风骤雨，什么让你相信终会雨过天晴？

自觉有心理创伤的人，该如何自愈？

心理动力学认为，创伤是人成长必须经历的阶段，普通蝴蝶一样，不突破原有舒适区很难认清自己哥别人。你觉得有创伤，可能是某件事在你的生活中留下了很难磨灭的印记，以至于你不敢面对。所以正确的方式是，自我分析或者寻求咨询帮助，让自己正视创伤，并从中悟出道理，而不是自怨自艾。真正的成长，是跌倒以后能重新站立！

看到你这个问题，我想起了前段时间我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝。

在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：

“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”

后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。

有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。

其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。

自己要做的就是经常运动，经历创伤***会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。

与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。

遭遇创伤***不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。

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自觉有心理创伤的人都有自愈的潜力，把潜力落实到行动上就是自愈的能力。

有心理创伤本身问题并不大，学会克服恐惧无助感，通过学习达到内在和谐，人际和睦，不断的自我觉察，自我探索，自我成长，在日常生活中去培养兴趣能力。

心理创伤是由个人的状态折射的环境刺激所引起的，这种环境***时是经由非理性的暗示通道进入个人深处心里世界的。

下面是一个比较好用自我疗愈的方法：

用时空倒退法令自己回忆，描述产生心理创伤的***，使"真相”大白。接着对这一***进行解释说明。不断的再次体验经历当时的***，使自己产生与之前不同的恰当的反应。通过这种想象“实践”的方法来驱散心理上的创伤。

也许回忆描述不出来产生心理创伤***的***，也可能会是整个生活环境背景的长期压抑所致。这种情况可以编制一个合情合理的与自己的生活经历有关的故事，说这就是你亲身经历的，导致心理创伤产生的已经遗忘了的早期经验，再对这个故事中的***进行分析解释。

简单的来说就是，把导致你心理创伤的情境，通过想象的方法再现出来，不断地去面对，去思考，去探索，去发现，原来自己是可以迈过这道心理创伤的坎，让它真正的成为过去，甚至成为你的精神财富。

随着你不断的前进，也会更多地觉察到属于你而你试图掩饰的那部分并不会消亡，它暗中较劲，仿佛是悄悄的在折磨你，因此你要允许它完全显露出来，承认它的存在，并且知道身为主宰者，你可以随时使用所需的东西，并且你拥有足够多的东西。

自觉有心理创伤的人，通过自己的努力，完全可以达到自愈。

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先从爱自己开始。对自己好、照顾好身体发肤，允许自己舒舒服服的过日子，而不是逼迫自己去面对创伤、自强不息。先放松，过得滋润一些，人才能恢复元气，才有走出创伤的基础。

提高自己的维度，当自己的境界和维度提高后再看那件事就是个笑话。也可以跳出原有的圈子，去接触新的人和事，将注意力转移到另一个有趣的事情上，专注的去做。多理解包容，不好的人或事都是自己磨练成长的催化剂。

面对生命中的狂风骤雨，什么让你相信终会雨过天晴？

如果有了信仰的力量、生命的托福，总会苦尽甘来，雨过天晴。***如融入夜色，就安谧地和明月为伴照亮长天；***如履步草莽，那就微笑着同清风携手染绿大地；***如关山漫漫，那就和崇山峻岭一起丈量世界，这样，才算善待生命，不负年华。

自古人生苦短，人生的路途中，总会出现各式各样的磨难！《平凡的世界》的作者路遥，一生短暂凄苦，却能写出现在文学巨著《平凡的世界》，鲜活的人物形象，细致的内心独白。如果不是他自幼的生活体会，恐怕不会让我们感同身受。最艰难的时候，写到饿到不行的时候，敲开邻居家的门，要一个馒头吃完继续写。如果不是他有坚定的信念，又怎会给我们呈现出那么震撼的作品。

比如 2020年 现在 此时此刻 我们面对新型[_a***_]病毒 疫情 武汉市民 就犹如狂风骤雨 的心情 但是 我们国家 领导 医生 军队 志愿者 爱心人士 所有人都用尽全力 解决问题 相信用不了多久 就会解除疫情 雨过晴天 祈祷倒计时[玫瑰]

阳光在黑气下衰弱了，疲乏的光芒不久消失。

黑暗统治了世界。滚滚的黑云在头上磨过，发出野兽般的雷声。可怕的风暴降临了。银色的长鞭划破沉寂的墨团，天空的万千支箭矢，都像我袭来。

除了一个身体，其他都落入黑暗的掌控中了。

我心惊胆战，似乎太阳已经遭了毒手，永远不会重放光明了。窗台旁的一株绿萝，黯淡无光地垂着无力的藤蔓。

但是，我相信未来太阳仍会升起，光明将再次降临人间。

我有一个温馨的家，使我在暴雨中岿然不动。看着稳定的四面墙，天花板，忙碌的家人，谁会心神不宁呢？

我有一个强大的国，所有人团结一心，繁荣昌盛，关河宁定，又有谁会惧怕小小的风雨呢。

狂风暴雨不会让人屈服，只会留下虚弱短暂存在的水珠，而太阳终究会再次冉冉升起。事犹是，人亦然。

面对生命中的狂风骤雨，是家人，是国家让我相信风雨终会消散，总会雨过天晴。

图片来自网络。

只要还活在世上，就没有什么事算得上狂风暴雨。

什么时候有什么时候的办法，什么处境有什么处境的活法。就看在你心中某些事物的重视程度了，有些人爱财守财，觉得遭受经济损失就如同夺其性命；有些人沉溺爱情，觉得面对失恋不忠就如同失了灵魂；人在尘世，总有所喜好，这些会成为你炫耀的资本，也将随时成为刺伤你心的软肋。

这些所谓狂风暴雨，如果放到永恒时间和空间的层面，显得不值一提。甚至多年后的自己回头看当年，也觉得那些曾经黑云压城的艰难困苦也不过如此。

毕竟什么时候有什么时候的活法，其实在艰苦之中未必痛苦，处安逸之中未必快乐。

每当遇到困难，我总会想起那些在暴风雨中漂泊海上的水手。万里无所依靠，命运全靠自己。这种主动性和韧性，就是人最为根本的东西。

最后回归到这句话上：

一个人并不是生来要给打败的，你尽可以把他消灭掉，可就是打不败他。

—— 海明威

到此，以上就是小编对于灾难后如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于灾难后如何调节心理的2点解答对大家有用。