新型肺炎的心理调节,新型肺炎的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新型肺炎的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新型肺炎的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。

这个时候你可以做4件事缓解。

1. 定计划：给自己建立一个生活秩序。

因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。

在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。

3. 不要在情绪中做重大决定。

对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

4.建立自己的心理安全空间

找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

这个问题主要是指疫情的高发区域湖北由于管控最严，除非工作需要或者志愿者，其他人都被禁足在家，所以越来越想念可以上班挣钱的日子，还有外面新鲜的空气，春天到了的景象，想却得不到，心理自然哭闹，这个时候排遣内心郁闷的第一功臣就是手机，我们有太多的时间去联系以前由于工作忙而没联系的亲朋好友，可以在手机里学习做美食的方法然后马上实操，这种成就感能很好抵消不能出门的苦恼。自己一直没时间看的电视剧这个时候可以尽情的看个够。

总之，每天想办法让自己开心，心情自然好了，也就没有导致心理不健康的因素了。

疫情期间更多的是焦虑与不安，首先要明白为何事焦虑？为工作还是为生活？那在有工作的时候有没有努力过？

其次，找到了原因，就想办法克服或接受，要么学习，要么改变。

最后，做比想法更重要，那就行动起来，每天进步一点点也是成功的开始。

多读书，多思考，多和朋友聊天交流，对着屏幕喝喝酒，其实都挺好。牛顿在几百年前的疫情中，思考出了万有引力定律，大作家们都在封闭期内有着不俗的表现。这次疫情期间，也会触发很多人的哲学思考。

这次***肺炎疫情，影响了全国乃至全世界，我们祖国启动了一级响应，这疫情可以称得上危机***。

每个人在遇到非正常***会出现情绪，认知，行为甚至身体的改变，出现担心，焦虑，甚至恐慌的情绪反应，这些反应都是正常的。

面对疫情，保持心理健康是最强的免疫力，首先我们要做到科学防疫，

再次我们规划好当下的生活，最后我们可以做一下放松减压，胡蝶拍技术，正念练习，甩手功，八段锦等来练习。

希望给你一些帮助，祝你愉快！

到此，以上就是小编对于新型肺炎的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于新型肺炎的心理调节的1点解答对大家有用。