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jason健康饮食,健康饮食?

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于jason健康饮食问题,于是小编就整理了1个相关介绍jason健康饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 糖耐测试值高的孕妇,应该避免吃哪些食物?

糖耐测试值高的孕妇,应该避免吃哪些食物

糖耐检查一般是在怀孕24周就可以做,方法是喝下75克葡萄糖,然后间隔1个小时,间隔2个小时再抽血测量血糖值。

🔯主食:白米饭面条、馒头、油条、糯米饭、爆米花、拉面、炒饭、白面包

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图片来源网络,侵删)

🔯肉类:肥肠、肥肉、贡丸。

🔯杂粮类:蒸南瓜、烤红薯

🔯水果类:西瓜、凤梨、龙眼、荔枝、哈密瓜、鲜枣。

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🔯食品饮料类:汽水、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、柳橙汁等。

💟主食类:黑米、糙米、荞麦面、通心粉和粉丝,这些主食对血糖的影响较小。

💟蔬菜类:黄瓜、芹菜、大***、魔芋、青辣椒、茄子、海带、菠菜、西红柿、金针菇、香菇、鸡蛋、豆芽、洋葱、生菜等。

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(图片来源网络,侵删)

💟食品饮料类:豆浆牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、以及不加白砂糖和添加剂的酸奶。

💟水果类:苹果、桃子、梨、橙子、柚子、草莓、葡萄或者奶提子、樱桃等。

我是营养海贼 团的崔丽宏,妇产科主任医师,注册营养师。我来回答这个问题:

首先了解下糖耐检查的结果:

空腹血糖大于等于5.1mmol/L,

1小时血糖大于等于10.0mmol/L,

2小时血糖大于等于8.5mmol/L,

以上三项有一项超标,就诊断妊娠期糖尿病。糖耐测试值高的孕妇 ,也就是被诊断妊娠期糖尿病的孕妇应该避免吃高糖、高油、高盐,高GI、高热量、重口味的食物,具体来讲避免吃以下这些食物:

1妊娠期糖尿病患者应避免吃血糖生成指数较高的白米白面,精致的糕点、蛋糕、饼干等精制糖。建议吃血糖生成指数低的食物,主要是指全谷物、粗粮杂豆,用根茎类蔬菜代替一部分主食。

2妊娠期糖尿病患者应避免吃带油的主食,如油条、油饼,炒饭,加油较多的包子饺子,带油的主食会增加摄入食物的热量,建议主食蒸煮为主。

3妊娠期糖尿病患者应避免摄入糖分很高的水果如西瓜、枣等,

避免喝含糖(蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖)的饮料及甜食

妊娠期糖尿病(GDM)是糖尿病的一种特殊类型,指妊娠前无糖尿病的临床表现,糖代谢功能正常;怀孕后出现糖尿病的症状和体征,部分孕妇出现严重并发症(妊娠高血压疾病、巨大胎儿、死胎及死产等)。注意,妊娠糖尿病系高危妊娠,不但影响胎儿发育(先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产),也危害母亲健康(感染、头痛、远期发生糖尿病、心血管疾病风险增加等)。所以针对GDM孕妇,应该控制饮食+动态监测和控制血糖水平,减少并发症的发生。

饮食控制之目的——提供母体与胎儿足够的热量及营养素,使母体及胎儿能适当地增加体重,符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。建议少量多餐,配合餐后适当进行平地散步等有氧运动

(1)多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭、全麦面包等,取代白米饭,增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱腹感。Ps.千万不可无***地吃水果。

(2)注重蛋白质摄取:常见的鸡鸭鱼肉蛋奶即可,不要吃怀孕前没有吃过的肉类,以免因严重过敏导致母儿生命威胁;适当可补充深海鱼类。

(3)鼓励增加蔬菜类食物 既可以补充维生素,也可以通过蔬菜类的高纤维摄入,增加饱腹感,避免血糖迅速升高,还可以改善便秘情况。

(4)注意热量需求 妊娠初期不需要额外增加热量;妊娠中、后期:比孕前所需的热量增加300 kcal/天(注意:一杯酸奶的热量约70kcal,200ml全脂牛奶的热量约130kcal,脱脂牛奶70kcal)。

(5)应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。减少油炸、油煎、油酥、烧烤之食物,以及动物之皮、肥肉等。

糖耐测试值高,妊娠期血糖值正常上限为:<span style="font-weight: bold;">空腹5.6mmol/L,1小时10.3mmol/L,2小时8.6mmo1/L,3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值,可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值,诊断为糖耐量异常。

糖耐测量高,说明孕妈妈食物含糖量高,需要控制饮食里的糖分,有的甚至水果都要控制。

那么,如何控制呢?

每日所吃的大米里糖分会比较高一些,特别是大米粥,糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高,是禁止喝的。

可以用其他粗粮替代,比如粥可以喝小米粥,多吃一些[_a***_],麦片,玉米面之类的粗杂粮,这些食物中含有较多的无机盐,富含膳食纤维,也有降低血糖的功效

可以多喝豆浆,豆浆可以补充羊水,是医生推荐的。而豆制品也富含蛋白质,不含胆固醇,具有降脂的作用,很多素食品,做成了肉类的样子,可以替代肉类,也可以解决孕妈妈想吃肉又不能吃太多的烦恼

高血糖对于孕妈妈和宝宝还是危害很大的,孕妈妈可以多吃蔬菜,水煮后加调料吃,蔬菜热量低,水分多,同时富含膳食纤维。

我在怀孕时,因为没人照顾,很喜欢吃小火锅,主要就是涮蔬菜,蘸调料,还是很好吃的。

水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。比如西瓜,葡萄,都是含糖量很高的水果,最好减少或者用其他水果替代。

到此,以上就是小编对于jason健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于jason健康饮食的1点解答对大家有用。

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