备考策略与心理调节,考前心理调节策略

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考策略与心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍备考策略与心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 快考研了，为什么我越来越暴躁，越没有耐心去复习，心里空落落的越发迷茫？
2. 如何让自身快速进入复习状态？
3. 九年级数学毕业会考最后冲刺应该如何复习？
4. 害怕考不好却又浮躁的不想复习咋办啊？

快考研了，为什么我越来越暴躁，越没有耐心去复习，心里空落落的越发迷茫？

可能是准备不充分吧，理论上，到了考研准备的末期，做一做真题，大概就知道自己什么水平了。不过不管如何，都要坚持下来，因为考研的成功，不仅取决于自己，还取决于对手，运气也占一部分因素，一定要坚持下去。

正常，当年本人考研时，最后一个月都快魔怔了。

但其实仔细想想，一年中多半时间都认真复习了，即使最后一个月不准备，放松放松也没太大问题。

所以，这最后一个月就查漏补缺吧，背背政治材料，英语作文，看看之前做的比较好的各科卷子，给自己增强信心，调整好心态准备考研日子到来就行了。

我考研的时候最后一个月也有这种情况，我不敢说我完全克服这种情绪，以极其自信的姿态去面对即将到来的研究生考试。但是仍然想帮助你，并力所能及的提点建议。

每天可以抽一定的时间，用运动来缓解自己暴躁的情绪，把暴躁的情绪发泄出来。

不要着急，按部就班的来。能学习多少就学习多少，不要和别人比，能战胜自己就是很大的进步。

学习的时候可以尝试播放一些白噪音。

不要有压力，更不要放弃。哪怕到考试的最后一刻即将进入考场，能多背一点是一点能多看一点是一点。说不定会有很大的帮助。

找个时间，找个好朋友，把最近心中的不快倾诉出来，然后迅速调整状态学习。

最后，祝你考试顺利，成功上岸。

如何让自身快速进入复习状态？

如何快速进入复习状态？如何让复习更有效率和效果？建议主要从这5个方面入手。

1、环境选择：选择一个相对安静的环境，不会有外界干扰，手机关机，清空自己的桌面，尽可能排除一些会干扰到你的因素。如果是在学校教室自习的同学，可以带上一个防干扰耳机。

2、制定计划：复习前先有一个整体的学习***，预计复习多长时间，要复习一科，哪一些内容，想要达到什么样的目标，自己在脑袋里简单构思一下。

3、调整状态：开始复习前，可以在心里暗示一下自己，给自己一个鼓励，相信自己一定可以在规定时间里面复习完。然后计时，开始复习，计时可以让自己有一定紧迫感，不会太松散。

4、复习顺序：复习时可以先易后难，把一些自己已经熟悉的简单看一遍，然后在大脑回忆，如果已经没问题了，就继续复习还不熟悉的内容。

5、最后是复习后的再巩固:一个知识想要长期牢固记住，一次复习时不够的。做巩固复习的的时候，就可以先不看书，自己在脑袋里面回顾，如果不记得的点，记录下来，等整个回顾做完，再回头去看那些没记住的点，重新记忆一遍。可以按照艾宾浩斯遗忘规律复习，正常来说，记住一个知识点，12 小时内，一定要复习一遍，第2天，第3天，第7天，第15天各复习一遍，如能够按照这个规律去复习，差不多一个月后，这个知识点就能非常牢固记住了。

九年级数学毕业会考最后冲刺应该如何复习？

即将参加九年级数学毕业会考最后冲刺时，可以***取以下复习策略：
1. 梳理知识点：回顾整个学期所学的数学知识点，制定一个清晰的复习***。将不熟悉或易混淆的知识点标记出来，重点复习。
2. 多做题：通过做大量的题目，巩固对各个知识点的掌握程度。可以从各种***中寻找相关习题，比如教材习题、试题集、考试真题等。
3. 整理笔记：将复习过程中的关键知识和解题方法整理成笔记，可以通过归纳总结的方式，将复习内容更好地理解和记忆。
4. 划重点：根据近几年的考试情况和题型分布，划定重点知识点和题型，有针对性地进行复习。
5. 配合练习：在练习过程中，注意把握做题的时间和方法，模拟考试的时间限制，锻炼自己的应试能力。
6. 多交流：与同学、老师或家人进行交流，解答彼此的疑惑，促进学习的深入，并且通过讲解、复述等方式进一步巩固自己的知识。
7. 调整状态：保持良好的精神状态和作息规律，做好备考期间的心理调适。保持乐观的心态，相信自己的能力。
以上是一些常用的复习策略，根据个人学习情况，可以适当调整和补充。最重要的是按***进行复习，并且保持自信，相信自己一定能够取得好成绩。

害怕考不好却又[_a***_]的不想复习咋办啊？

以一个专业营养师的角度，从食疗的方面给你些建议，想让自己把心静下来，多吃些百合、黄花菜、桂圆，喝些莲子心茶。去掉浮躁，从点滴开始，不要贪大图全，每天进步一点点，慢慢就会信心满满，祝你成功！

害怕考不好，想复习，却很浮躁，这就是所谓的考前压力。我以多年多年来的求学以及备考经验给您以下几点建议：

1、正确认识自己浮躁的原因，及时调整自己的心态。复习备考本身就是一个枯燥乏味的过程，每个人都会有心态浮躁的时候。首先要使自己的心情放松，浮躁可能是因为事情的不顺利，或者他人的原因造成的，我们不要因为这些气馁，要积极正面去面对。如果是因为复习不显效果而浮躁，那我们就要停下脚步，脚踏实地去学习，不要急于求成，多花点时间，认真对待，总会事半功倍的。内心烦躁之时，可以到风景优美的地方走一走，放松放松心情，静下心来回到复习中。

2、给自己设定小目标，下定决心去完成。复习，要有自己的学习节奏，要有***地去完成。比如上午考试科目为科目A，下午考试科目为B，那么，建议你可以早上去复习这个科目A，下午复习科目B，这样可以形成一种习惯，保持一种考试的状态，这样真正考试的时候就会调动你的大脑思维，使你达到最佳的状态。当然，这只是时间上的调整，具体情况得看个人。最重要的是要给自己设定复习的方案，设定小目标，并按时按量去完成。既然下定决心了，就要对自己狠一点，尽量去完成。比如说英语复习，坚持每天记单词，保证自己的词汇量，或者每天坚持写写作文，教练自己的文笔以及每天坚持听听力，培养自己的语感等等。有了目标，才能使我们往前走，朝着目标去努力奋斗。

3、全力以赴，相信自己一定行。拿起书想复习，然而却总是看不下，这个时候，不要过于焦虑，也不要太过于紧张。脚踏实地，实事求是就好了，不要给自己太大的心里压力，把考试当成一次普通的测验就好了，正常发挥就可以了。相信自己平时学的扎实，完全可以风吹浪起，稳坐***。保持自己心理平静，保持正常的生活学习，生活习惯和良好的作息时间，就能拥有不错的复习状态。最后，不要放弃，相信自己一定行！！！

到此，以上就是小编对于备考策略与心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于备考策略与心理调节的4点解答对大家有用。