宝贝冬季养生保健,宝贝冬季养生保健食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝贝冬季养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝贝冬季养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 在秋冬交替时期，如何提高孩子的免疫力？

在秋冬交替时期，如何提高孩子的免疫力？

秋冬季节是众多疾病复发之际，小孩子的免疫力本身就不是很强，面对这种天气也是很容易生病的，那如何才能提高孩子的免疫力呢？下面为大家介绍几种提高孩子免疫力的小巧门。

1、让孩子多喝水。应该教会孩子养成多喝水的习惯，上学、外出让孩子带个水壶，教育宝宝要随时进行补水，不能等渴了才来喝水。

2、让孩子多吃蔬果。给孩子多吃一些富含维生素C的柑橘类水果，因为维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

3、补锌提高免疫力。补锌可以选择 蛋白锌，比如说新稀宝片，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，能显著提高人体免疫力。

4、讲究卫生，勤洗手。家长要勤给孩子洗手，饭前便后，从外面回到家里，都要先洗手。出门的时候，随身携带免洗的洗手液。

爱生病的孩子中很大一部分存在营养问题，他们有不同程度的偏食，挑食等不良饮食习惯，体内可能存在缺铁，锌及其他微量元素，这些微量元素是人体健康的守护兵，缺少时，人体的抵抗力就会减弱，实际上没有哪一种食物能够给人体提供全面的营养，因此我们强调食物多样性，不偏食，不挑食。另外饮食要尽量定时定量定点，并注意饮食卫生。

在饮食方面，家长应该以身作则，并在实物的选择搭配，烹饪等方面多下功夫，以提高孩子的食欲，对于成长发育期的儿童要保持足够的蛋白质供应，每天应该进食适量的维生素，鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。

对于爱吃零食的孩子，家长要为他们选择健康的零食，例如酸奶，坚果，水果等，不符合儿童的零食有油炸类，腌制类，加工肉食品，汽水，可乐罐头，话梅，蜜枣，果脯，冰激凌，冰棒，雪糕等，

充足的睡眠不仅可以帮助孩子消除疲劳，恢复精力，还可以帮助他们提高免疫力，抵抗疾病睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同，一般1～2岁的儿童每天睡13～14个小时，2～4岁的儿童每天睡12个小时，4～7岁的儿童每天睡11个小时。7～15岁的儿童每天睡9～10个小时。

学完了以上内容，我用一句健康顺口溜来总结一下提高孩子免疫力的小妙招儿，

要想身体好，营养少不了，

经常做运动，晚上睡眠好，

天天好心情，洗手不感冒，

很高兴为您答疑解惑！提高孩子的免疫力是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就或快速达成，俗话说的好，一口吃不了大胖子，说的就是这个道理。

孩子的免疫力建立和发展存在怎样的规律？

<span style="font-weight: bold;">要提高孩子的免疫力，首先要掌握孩子免疫力的发展规律。免疫力的发展是有规律的，孩子的免疫力从建立到发展再到健全和完善需要经历3个重要时期，在1岁之前由于吃母乳从母体获得较高的免疫力，所以孩子很少感冒生病。1岁之后～3岁之前，宝宝的免疫力都较差，一方面是宝宝从母体获得的免疫力在逐渐消失，另一方面是因为宝宝开始建立和发展自己的免疫系统，需要一个过程。3岁之后孩子的免疫力会逐渐发展起来，直到7岁之后孩子的免疫力促于健全和完善，基本接近成人的免疫力。此时，孩子已经有了自身健全的抵抗力，免疫力越来越好，所以，7岁之后，你会发现孩子的身体越来越好，感冒发烧的频次也会逐渐减少。我家孩子就是这样，6岁之前感冒发烧的次数较多，特别是1～4岁之间感冒次数最多，7岁之后上了小学后感冒发烧的次数少的多了，你会明显感觉宝宝的体质越来越好。

在秋冬交替时期，如何提高孩子的免疫力？

首先，健康的身体是提高免疫力的基础。而健康的身体离不开健康营养的饮食。饮食营养均衡，荤素搭配着吃，不能偏食。给孩子多吃些应季蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，及时喝水补充水分。健康的饮食有益于孩子身体的健康发育。如果在免疫力发展的关键时期，孩子缺乏营养，身体的体质就会较营养充足的宝宝差一些，因为免疫力差，抵抗力也会差，宝宝也会容易生病。所以，营养是孩子健康身体的保证，营养跟上了，孩子的体质也会逐渐增强，体质增强了，免疫力自然会增强。其次，保持室内空气流通，进行适量的室外运动有益于提高免疫力，生命在于运动，适当的运动，晒太阳，有助于增强孩子的体质，提高免疫力。此外，规律作息，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯也有助于提高免疫力。还有一点需要注意，就是除了及时给孩子预防接种外，还要顺应天气的变化，比如秋冬交替时期，根据天气的变化给宝宝穿衣服，冷了加衣，热了减衣，不要给孩子穿的太厚，也不要给孩子穿的太少，适当的[_a***_]孩子适应天气变化的能力，穿的过多或过少都不利于免疫力的提高。另外，孩子感冒发烧了本着先用副作用小的物理方法和药物治疗，再***，最后输液的方针来治疗，不要孩子一感冒就输液，滥用抗生素，这样不利于孩子免疫力的提高。

到此，以上就是小编对于宝贝冬季养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝贝冬季养生保健的1点解答对大家有用。