自我推拿保健养生,自我推拿保健养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我推拿保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我推拿保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何按摩呢？
2. 怎样学好推拿呢？
3. 怎样在家自己做足疗？

如何按摩呢？

***与推拿的区别有以下几点：

1、出现时间不同：***一词出现较早，《黄帝内经》有记载，推拿产生于明代以后。

2、发展方向不同：***主要用于保健，推拿着重于治病；

3、从业要求不同：从事***职业，只要通过劳动部门考核取得按摩师、中级***师或高级***师证和工商执照即可，推拿需通过正规的医学教育，通过医师资格考试，需有医疗许可证；

4、手法不同：***为保健手法，相对简单；推拿的手法更加规范，更加复杂，具多样性。

坐久了办公室干久了活，腰酸腿疼少不了。但只要用好这样一件东西，无论哪儿疼都能帮你自己***自己！只用一个网球，就可以放松肌肉，舒缓病痛，一起来学学吧！

颈 椎 痛

低头玩久了手机，或者睡得不舒服，难免感觉颈椎非常酸痛，这时候缓解颈椎的酸痛，让颈部肌肉放松就很有必要了。

持久、有力、均匀、深透。

***各国都有很多不同的理论，就我以前的阅读有以下几种理论。

中医，按经络理论，特别对于阴阳的思想的体现，是较为复杂，有补泻之分，这种区别有理论，并没有严格的手法定义，具体的操作要因人而异，因手法而异。

西方***，遵循肌肉血液回流原理，一般是倾向于放松和康复，以肌肉的走向为主，特别强调肌肉的起点与终点。从静脉回流方向按为易。

泰式，从脚往上按，动作幅度大，这和他们国家地理环境有关，气候热，人已经活跃，可以大幅度搬，拧人体。

无论怎么样的***，基本上持久、有力、均匀、深透，是大多数都共同认可的理论。

我记得之前买过一个小型的***器，三个脚的，顶部一个球球，出差什么的携带方便，而且不占地方。办公室的最爱啊。小巧灵便，颈椎什么的一按特别舒服，当然用电池的动力不足是硬伤，不过我感觉确实很给力，不能要求太多。

怎样学好推拿呢？

喜爱推拿***，是最好的入门，我觉得各行业，都是这样，推拿***，在现在保健养生方面，日益受到人们的认可！所以从事推拿的人员也渐渐多了起来，但是也良莠不齐，中医推拿，不光注重在对祖国医学理论的认知和探究上，也在于手法的标准，操作熟练度，临床经验的积累，都很重要！首先要学习一下《推拿学》，对推拿基础上有个大概的认识！

作为从事针灸推拿学的女医师，分享一下学习推拿的心得：

1.浓厚的兴趣。兴趣是最好的老师，带着兴趣去做事情，才更容易学会。

2.一定的力量练习。相对于男生来说，女生在力量上处于弱势。为了增强力量，可以：

💐初级可以通过捏硬币练习拇指与其余手指的力量，每天兜里放一枚硬币，时不时捏捻。以手指出现酸痛为度。

💐站立位面对墙壁，五指靠着墙壁支撑身体，身体向前做撑起向下动作，每次20～50组。渐渐习惯之后可做五指卧撑～三指卧撑～二指卧撑，次数以自身能承受为度。

3.功法练习。古有云“练力不练功，到老一场空”。在练习力量的同时更要注重***的练习。强烈推荐大家练习八段锦，每天一次，网上有视频，学习方便易行。

4.多临床实践。推拿者需要好的手感去触摸条索、结节、痛点。只有经常实践，手指敏感性才会不断提高。另外也可以通过以下方法增强手指敏感度：💐在书里夹头发丝，手指触摸头发丝摆放的形态，刚开始手指与发丝之间隔较少纸张，然后慢慢增加。

5.掌握正确的发力方式。不要一昧用手指“硬碰硬”，找到病灶之后要善于借助身体的力量，既可以达到较好疗效，也可以保护自己。

欢迎进一步提问！

任何事情都要以兴趣为前提吧，如果只是为了谋生而学习推拿，我劝你一定要放弃，因为想学好推拿手法真的是要付出很大的代价，比如你首先要练习手劲，拿捏推揉点压***手法，不但枯燥无味，还有可能被别人看不起，受客户刁难，所以你一定要以兴趣为前提，多做练习，在各种人身上练习，做每个动作都要问一下客人的感觉，自己也要让别人给你做，感受一下力度舒适感，经常我们觉得动作做到位了就行了，其实应该是客人的舒适体验才是最重要的，多练，熟能生巧，一定能行的

首先你得有兴趣啊！再者中医是门很磨性子的学科，你得静下心来学习。可以报[_a***_]也可以找师承。该背的必须背。活学活用。一定要多用，还要想着为什么有效，为什么没效。加油吧！我们都在这条路上奋斗着

不断学习中医基础知识，经络，穴位。中医诊断。做到心中明了。手法施力一为蹭皮，一为透皮入内不伤皮，不伤骨。调动被推者的积极性。放弃抵抗。尽量不要以西医理论做为推拿的指导。拜明师。

怎样在家自己做足疗？

1.足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部***。

2.含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

3.金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

4.隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

5.仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

6.细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

到此，以上就是小编对于自我推拿保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我推拿保健养生的3点解答对大家有用。