健康饮食真的,健康饮食真的能瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食真的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食真的的解答，让我们一起看看吧。

1. “粗茶淡饭”是健康长寿的唯一正解，可长期吃素就真的健康吗？
2. 吃健康还是吃心情、吃味道？
3. 人应该坚持怎样的作息规律与饮食习惯更好呢？

“粗茶淡饭”是健康长寿的唯一正解，可长期吃素就真的健康吗？

各种各样的人，会有各种样的病。同能样，动物也是有各种病在身，人大部分的病都是吃进去的，吃进去容易，想叫它出来就难了。在医院看病的，一百个人，九十九个都是吃肉的。吃素是清洁能量。当然比吃肉的健康。

感谢邀请。

首先，“粗茶淡饭”并非是指代吃素，而是多摄入富含膳食纤维的全谷物类食物，粗杂粮食物，避免摄入过多油脂、胆固醇、糖分等多摄入对身体不利的物质，避免慢性疾病上身，避免心脑血管疾病的侵害。虽然粗茶淡饭适合消化系统良好的中老年人，也适合有慢性疾病和心脑血管疾病的患者，但也并非所有人长期粗茶淡饭就是好事，例如对于消化系统有障碍的人们来说，他们更需要易消化、营养成分易吸收的食物；对于正在生长发育的孩子来说，长期粗茶淡饭也并非好事，孩子生长发育需要丰富营养和能量，经常粗茶淡饭可能会抑制更多营养成分的吸收，也可能造成热量、营养成分的缺乏。

再来说素食，长期素食也并非健康的饮食习惯。素食者分为蛋奶素食和纯素食者，蛋奶素食除了摄入植物性食物之外还摄入蛋奶，纯素食者只摄入植物性食物，蛋奶中还能提供优质蛋白、部分脂溶性维生素成分、氨基酸和一些植物性食物中缺乏的营养成分，因此，尚且不会出现明显的营养缺乏症状，但纯素食者很容易出现各种营养缺乏症状，影响健康。植物性食物中虽然富含水溶性维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化素，但同时也缺少脂溶性维生素、B族维生素、氨基酸、微量元素、蛋白质、能量，而这些是动物性食物能够互补的，因此，最健康的饮食也并非素食，而是杂食，适当摄入动物性食物，配合丰富的植物性食物，这样才能真正达到健康的饮食。

吃健康还是吃心情、吃味道？

吃，这个话题聊起来好像***都能说出一二，可每个人对吃的理解确不同，不同年龄对吃的理解也不同，吃健康？还是吃心情？吃味道？

味道

小朋友对吃来说首选味道！这个东西对身体再好，但是味道不好，也吸引不了他们，所以很难让他们主动的去选择，他们还考虑不到应该吃什么东西对身体有益，有些再好吃的东西，吃多了也对身体不好；记得小时候有一次有点感冒，家乡的土方法是弄点鱼腥草熬水一喝感冒咳嗽就好了，妈妈熬了鱼腥草水给我喝，不管妈妈怎么哄我就是不张嘴，鱼腥草的味道当时对我来说太难闻了！

心情

年轻人，在吃方面想法很多，如果遇到适合发挥吃的场合，往往会发挥的淋漓尽致，高兴了大吃一顿，不高兴了也是吃一顿的"契机"！有时根本不管发挥极致了对身体是否有危害，尽兴就好！这个年龄段人在吃方面为表达心情的时候比较多！

健康

40岁以后这个年龄段的人，往往会因为生活、工作压力大，身体开始出现或小或大的一些问题，出现了一些亚健康的状况，开始对饮食的理解不一样了！平时饮食开始注意粗细搭配了，小时候感觉已经吃够了，不想再吃的那些粗粮、杂粮好像不再那么难吃了，之前不爱吃的苦瓜也开始吃了，餐桌上也有凉拌银根（凉拌鱼腥草）这道菜了，甜饮喝的少了，油炸食品也渐渐吃的少了，平时的饮食开始少盐多醋了！等等这些变化，说明我们已经开始明白，身体出现的很多问题是跟我们日常饮食密不可分，健康真的很重要。

我觉得还是吃心情，同样的食物对每个人来说有的是健康的，有的就是不健康的。而多方面证明心情是影响健康非常的重要因素，只要心情好了，吃什么都是美味，心情不好，吃啥都食之无味。心情愉快，胃口大开，健康永在。

吃的本质就是为了健康，身体都不健康了，哪里还有好的心情吃，所以健康是最重要的，我们不能为了自己的健康不管住自己的嘴，健康的体魄吃什么都香，健康的身体当然能带给我们更好的心情

吃的健康比较重要，身体健康了才不会受病痛的折磨，才会更快乐。因为此时我正在医院里看望我的为了快乐而饮食喝酒的公公！聆听着临床的两个老病友诉说着他们的病痛是如何吃出来的，后悔着年轻时的任性！所以为了我们能舒舒服服的度过一生，还是管住嘴，吃的健康一些吧！

人应该坚持怎样的作息规律与饮食习惯更好呢？

作息规律：20--30岁：晚上11点上床，11点半之前睡觉。早上8点起床。

30--40岁：晚上10点上床，10点半之前睡觉。早上7点起床.

40--50岁：晚上9点上床，9点半之前睡觉。早上7点起床。

50岁以上：8点后9点钱睡觉。早上6点左右起床。锻炼。

饮食：少吃饭店！油炸！

多吃水果！五谷杂粮！

你这个应该是对身体越健康越好对吧

作息晚上11点之前睡觉，早上6点起，午休1小时。

饮食:早餐:清淡点，粥+肉包+鸡蛋（如有需要减脂，就尽量少的碳水，多一点膳食纤维食物如玉米，红薯，紫薯等）

中餐:米饭+少油素菜+[_a***_]的瘦肉（米饭的多少看你有没有增减体重的需求了）

晚餐:米饭+素菜+瘦肉（摄入量看你自身情况）

注意:宵夜很关键，尽量减少宵夜的习惯，实在饿了可以吃点水果，务必不要喝啤酒吃烤串，实在嘴馋可以一星期来一次，想要健康就不能频繁！

谢谢邀请！刚刚看完你的简述，发现你的身体问题可是非常严重了，属于严重透支了身体的那种！首先建议立即调整心态，立即停止你的坏习惯行为！特别是熬夜最伤身！其次适当运动，饮食一定要吃好，多摄入高蛋白食物，买一些营养保健养生品给身体补补！其次每天多和朋友交流，别让心态封闭了，那样更不利于对身体的恢复！如果想知道更多，可以关注我，需要针对你的具体情况具体分析！

一个人的作息时间和饮食规律有多重要？重要到，这些几乎可以改变一个人的体质，健康还是亚健康，甚至是易瘦还是易胖。

首先我们说说作息：作息时间的重要性，Burning相信不需要我多说，充足的睡眠对于肌肉的生长是不可或缺的，生物钟的稳定也是人体各项激素相互之间平稳作用的基石，早睡早起身体好这句话，也已经被多方证实了其科学性。想要拥有良好的作息时间，首先你要对自己从早到晚的时间安排有一个合理的规划，包括工作学习方面要做哪些事，***活动占用多少时间，还要留出一定的空闲作为调整空档。记得将所有的安排按照一定的必要性进行分类执行，最关键的是起床时间和休息时间，尽量要有所保证。

其次，饮食规律。饮食规律无外乎两个关键部分，一是进食时间，二是饮食习惯。关于饮食习惯和膳食平衡这件事，相关的文章和知识都太多了，Burning我就不进行赘述了，这里我们谈谈饮食时间规律。在制定时间表的过程中就包括了进食时间的规划，然而进食时间的安排，并不是一定要遵循教科书式的一日三餐早中晚这样的节奏。这里原因有二，现在的上班族工作很辛苦，一忙起来就很难确保自己的就餐时间，真正规律的饮食并不是要你跟所有人都一样，而是要求你自己今天跟昨天跟明天能保证相对的稳定，不至于让身体无法适应。所以结合自己的工作节奏和饮食习惯，找适合自己的时间安排一日三餐，远胜于制定一个科学但无法实现的计划。

希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

你需要建立长期健康的生活方式，包括作息时间规律和营养均衡饮食以及定期锻炼运动，才可以更好的保持健康的体重。下面是一些健康习惯的建议，你可以慢慢融入你的生活。1，睡眠不足是一个大禁忌，睡眠不足会影响你的整体健康，包括损害你的免疫系统、判断力和做决定的能力以及你的心脏健康。如果你想减肥，睡眠不足会加剧你抑郁和饥饿感，让你更难减肥。所以每晚要保证7到8个小时以上的良好睡眠，不要超过***休息，否则会影响你的睡眠的质量和早起的时间。2，晚上8点前一定结束晚餐，晚餐要吃的清淡些，而早餐和中餐可以吃的丰富营养。但是深夜就餐，尤其是吃高热量的和太多的碳水化合物，就会导致消化不良，体重增加，影响睡眠。3，平时要多喝水，水占我们身体的大部分，所以喝水有益于身体健康，并有助于保持记忆力敏锐，情绪稳定，皮肤光泽，调节身体温度，让肌肉和关节以及内脏器官更好地工作，通过肾脏清除体内的毒素，尤其在饭前喝水可以帮助你饱食并减少卡路里。4，如果我们从日常饮食中减少钠，患心脏病的风险就会降低9%，减少钠摄入量最简单的方法之一就是在家里用新鲜的食材烹饪，餐馆里的食物和加工过的食物都含有很高的钠，为了进一步减少钠的摄入量，尝试用香料而不是盐来增加家里烹饪食物的味道。5，多摄取瘦肉蛋白（鸡肉鸡蛋鱼肉乳制品豆制品等）和蔬菜以及全谷物（全麦燕麦糙米藜米等）饮食，少摄取精碳水化合物（米面糖），可以帮助提高新陈代谢，稳定血糖，防止胰岛素抵抗，保持健康体重和减少腹部脂肪。6，经常锻炼可以帮助你减肥和增强你的能量以及感觉心情舒畅，并帮助你长寿健康!，适度的运动可以保持你的心脏健康，降低患慢性病的风险，提高新陈代谢和增加免疫力气，促进血液流向大脑，保持头脑清醒，帮助控制血糖和每天良好的睡眠质量。7，拒绝喝含糖的软饮料，减少吃甜食，减少吃垃圾食品和各种不健康的零食，每天吃健康营养的正餐。不要因为要减肥就节食饥饿，这会伤害你的整体健康，导致你的心陈代谢缓慢，营养不良，免疫力降低。

到此，以上就是小编对于健康饮食真的的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食真的的3点解答对大家有用。