谈健康饮食,谈健康饮食作文400字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍谈健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 年龄大了要补钙？该如何科学补钙？
2. 患了癌症，为什么说常规治疗很重要？

年龄大了要补钙？该如何科学补钙？

据《中国居民营养与健康状况调查报告》显示：我国居民缺钙问题多见，饮食钙摄入仅仅达到了人体需要量（800mg)的一半。

补钙一直是，中国人的心病。

但不管是饮食补钙，还是药物补钙，不知道这几点都等于白搭！

补钙最好的食物是牛奶

不是骨头汤

伤筋也好，动骨也好，民间都流行用骨头汤进补，但骨头汤并不补钙，补钙的最佳食物其实是牛奶。

钙是人体必需的一个重要的元素。钙能促进成长期孩子的生长，保护成年人的体质。但是随着年龄的增长，钙质会逐渐流失，如果不及时合理的补充，很容易患骨质疏松，所以说，上了年纪补钙就显得非常重要。

怎么科学都补钙呢？

第一，补钙必须要增加维生素d。适当补充维生d，能促进钙d的吸收，如果缺乏为生素d，钙的吸收只能达到10%至20。

第二，清淡饮食

在补钙的时候，食物要少盐，能促进钙的吸收，还要远离油炸食品。

第三，运动锻炼。

在补钙的时候，还要注意运动锻炼，更好的促进钙的吸收。

第四，戒烟酒

最好戒烟酒。因为大家都知道吸烟喝酒，生活不规律，长期疲劳或者精神紧张。会引起内分泌和肠胃病。而这些因素都不利于钙的吸收利用。

补钙的食物有哪些？

许多老年人因为腿脚不灵活了 所以想着补钙，但是钙也不是随便补的，首先需要去医院检查一下是否真的缺钙，如果检查结果缺钙医生会适合的药物，如果盲目的补钙不仅对身体没有好处，可能还会诱发其他的疾病，例如胃溃疡患者可能会造成胃肠的加重。所以一定要慎重

谢谢邀请！

年龄大了，大概从35岁开始，人的骨峰值开始下降，骨质流失越来越快。

这期间，尤其是进入中老年期以后，钙的流失更严重，特别要注意钙的补充，以预防腿抽筋、骨质疏松等现象的发生。

科学补钙参考建议如下：

1.每天至少1袋奶，晚上喝钙的吸收效果最好。

2.若有乳糖不耐受现象，建议换成酸奶、低乳糖奶或零乳糖奶。

3.平时多吃绿叶菜，不仅抗氧化物质丰富，补钙效果还好。

4.饮食中多吃全谷类、菌藻类、坚果类等。

5.更年期女性，建议多吃豆制品，补充天然雌激素，促进钙的吸收。

6.适度运动，利于促进钙在骨骼上的沉积。

#春季养生正当时#

补钙，晒太阳，适当运动，充足睡眠。

我国制定的中国居民膳食矿物质推荐摄入量建议，每天钙的摄入量应为（mg）：6个月 以 下 200，0.5 ~ 1 岁250，1~3岁 600,4 ~6岁 800,7 ~10岁 1 000，11~13岁1 200，14 ~17 岁 1 000，18 ~49 岁 800,50 ~80 岁 1 000。如为中晚期孕妇及乳母每天再增加200 m g 。

也就是日摄入量不足规定要求剂量的时候，不管多大年龄都需要补，但是我们要知道一件事情，这个摄入推荐中的剂量，并不是单纯额外补充钙剂的总剂量，其中包含了您食物摄入的钙。我们平时吃的一些蔬菜、豆类、坚果等都含钙，黑芝麻，虾皮等等中的钙含量还很高，所以其实在膳食均衡的情况下，大多数人都不需要额外补充钙质，如果您没什么指征的情况下服用了过多的高钙制品，很可能会带来比如其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用不足（竞争关系）；增加肺、脑、肾等的负担，比如补钙过多会产生肾结石的潜在危险，也会造成高钙血症、心血管问题等等。

如果成人尤其是绝经妇女和中老年人，食物中钙质摄取不足或激素水平变化，应根据实际情况补充钙剂。

如果摄食能达到大多数人的平均水平，也就是一日的摄食量足够，营养均衡，可能其中含钙量是400mg左右，此时需要额外补充600mg的钙，再强调一次，过量补钙益处不会增加，反而坏处不少哦。那么可以选择哪些钙剂呢？我们看下表格。

补钙又不单单是钙制剂摄入就完事了，还需要补其他东西，其中重要的就是维生素d，为什么要补维生素d呢？因为钙进入人体后大部分在十二指肠被吸收，那些没能被吸收的钙就要随着粪便排出体外，钙吸收的时候需要通过肠粘膜细胞，而维生素d就能够使钙离子通过细胞膜进入到[_a***_]中。还有一个维生素在补钙的过程中也需要重视，就是维生素k。维生素k是血钙变成骨钙的重要一环，是一个促进骨形成，抑制骨流失双重功能的物质。并且，维生素d和维生素k是协同增效的，所以要补钙，d和k同补就是了。

患了癌症，为什么说常规治疗很重要？

如你所言，癌症患者的常规治疗很重要！主要有以下原因：

1.癌症是消耗性疾病，尤其到了癌症晚期患者往往极度消瘦，形成恶病质状态。除了要积极进行化疗等抗肿瘤治疗，补充营养等对症治疗也是必不可少的。有时候化疗有效了，肿瘤也缩小了，但患者由于身体没抗住引起死亡，这种情况是非常可惜的！

2.常规治疗除了营养支持外，还包括止疼、抗感染、吸氧、镇静安眠等对症支持治疗。癌症患者到了晚期往往出现癌痛以及各种并发症，需要尽力解决这些问题。一方面是为了更好的接受抗癌治疗，另一方也是出于人道主义考虑。

<span style="font-weight: bold;">癌症患者很不幸，在接受抗癌治疗的同时也不能忽略了常规治疗。希望我的回答能给您带来帮助！

很多人在知道自己患了癌症之后，不知所措，不知道该如何做，彷徨无助，甚至有的患者产生自我放弃的想法，更有患者担心治疗会加速病情恶化，于是各种偏方等，急病乱投医，错过最佳治疗时间。今天我们就说的是患了癌症，患者一定要相信科学！

1、患癌后，一定要接受正规治疗手段

癌症是内源性疾病，癌细胞来源于自身，是身体的一部分，癌细胞具有极强的繁殖能力和再生能力，单纯的手术无法保证将癌细胞全部杀死，一些外源性疾病像细菌感染，吃抗生素就可以痊愈，因为抗生素只针对病毒，不会对正常细胞产生任何不良影响。

医生，有着专业的系统知识和丰富的临床经验，可以在最大程度上最大范围内杀死癌细胞，脱离了正规治疗手段的抗癌方法，都是在耽误最佳治疗时间。

2、手术期间，营养治疗与医学治疗，同样重要

癌症不是单一的疾病，而是成千上万疾病的组合。癌症致死主要原因就是营养不良，引起器官衰竭、免疫系统衰减导致并发症。最佳放化疗时间是在术后1个月左右，此时在保证身体能够承受的范围内，结合放化疗手段，最大范围内杀死可能存在的癌细胞。简单说，用好的体质，获得最好的治疗效果。

癌症患者可以结合禾存有机硒。据美国的一些专家统计，多种癌症的死亡率与当地食物硒摄入量呈负相关。即土壤、谷物的硒水平越低，癌症的死亡率就越高。对于癌细胞，无论是致癌剂诱发的，还是自发性的肿瘤，硒都能有明显的抑制作用，能降低发病率，或减少肿瘤数目，或延长潜伏期，或兼而有之。大量的动物实验表明:硒表现出能选择地抑制肿瘤生长，同时，对宿主动物的正常生长无明显影响。它预防肿瘤的作用机理是多方面的，其中抗致突变作用是其中之一。硒化合物对多种致突剂的致突作用有明显的抑制作用。

3、出院后，定期复查同样不能忽视

不！若你患上癌症。想听医院医生的话进行常规治疗的话。请你首先请教医生。就你病情具体的程度。若按常规疗法。存活的概率有多大？若你觉得可接受。当然可进行。否则就应选择性接受。三术治疗有疗效。也有极大的危害。你要理解。

癌症治疗的正确途径是：三术治标。中医治本。治标要注意方法选择的正确。并防止过度治疗。治本要长期服药。但要防止庸医。准确把握好效果。

到此，以上就是小编对于谈健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于谈健康饮食的2点解答对大家有用。