小学饮食健康,小学饮食健康教案大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小学饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在上小学的孩子，你们会给孩子早餐吃什么呢？怎么搭配孩子所需要的营养呢？求指教？
2. 小学生喝茶有益吗？
3. 小学生喜欢吃炸什么？

现在上小学的孩子，你们会给孩子早餐吃什么呢？怎么搭配孩子所需要的营养呢？求指教？

这是我家早餐，家有俩孩子，老大三年级

每天的早饭都确保有主食，蔬菜，肉类，水果，粥或者牛奶酸奶类

我把做饭过程及搭配拍成了小视频，定期更新，欢迎感兴趣的朋友点击头像关注我[玫瑰]

现在上小学的孩子早餐最好起来现做。剩饭产生的亚硝酸盐会多一些，孩子吃了对健康有危害。

搭配上可选择高蛋白，果蔬搭配均衡的食物。

比方说早上水煮蛋，五彩焖饭（网红饭玉米粒，胡萝卜丁，黄瓜丁，瘦肉丁，中间放一个西红柿）这个比较简单省时间，材料头条天晚上备好就行。也可以做面食，烙饼劵肉劵菜加煎鸡蛋。成长阶段孩子需要足够的优质蛋白，多给孩子吃鱼肉蛋奶，蔬菜水果也适量就好。土豆地瓜芋头也也适量吃一些。希望能帮到你。

1.牛奶麦片粥(鲜牛奶250毫升，燕麦片40克煮5分钟)，每人都要。

2.花生米10克(15粒)每人都要

3.橙子200克，每人都要

以下每天选一种:

1.咸面包2片，夾花生醬、生菜、牛肉片或火腿肠。

2.肉包1个

3.花卷1个

4.面条75克，煮好捞起拌芝麻酱、葱、香菜、酱油、胡椒。

5.烙餅75克。

做了父母👪️才知道，每天早上叫醒自己的不是闹钟⏰️，是责任！✊️

现在的孩子们上幼儿园基本不用在家吃早餐，咱们做父母的也就理所当然的没管早饭。一但上小学一年级了，不仅孩子压力大😂️🙄️(每天都有各式作业，每周还有花样补习班)，家长也觉得担子一下重了好多(不仅每天要参与到孩子的作业检查中，每周像串门儿一般滴去各种补习班赶趟儿，关键是还得给嗷嗷待哺的孩子做营养早餐，因为早餐太重要。必须做好后勤总管)😝️☹️😪️

咱中国人世世代代都有这种传统观念一再苦不能苦孩子！所以宝爸宝妈们撸起袖子加油做早餐吧，个人认为有以下几点讲究！

①对孩子的体格指标有一个正确的评判，这里主要是一个体质指数BMI值，根据孩子是正常/超重/肥胖，来确定食物给多少？(这方面可以问问度娘，***谅我手机上回答有诸多不便)一般6一8岁的小孩是正常成年人的3/5到4/5😃️

②食物营养多种类，蛋白质+脂肪+碳水化合物三大营养物一个不少，另外水果+蔬菜不可缺。(比如一般早上1盒纯牛奶或一杯杂豆浆+1个鸡蛋+1小碗(主食)面条/炒饭/烫饭/蒸饺/包子+1小碗蔬菜(1到2两)+1份水果(2到3两)(尽可能多种水果)。孩子可能会剩，那在每份的量上可稍减，但蔬菜，水果不可减)

③食物的味儿不能重口味，注意少油少盐，水果，蔬菜多生食，做成沙拉，或果蔬昔都好，方便孩子吃进去。

④每天食物不重样，制定一周食谱。周日做好计划，制成冰箱贴，贴在冰箱上，每天早起都知道自己要做什么。

⑤总结5125一每餐的食材不少于5种，每天的食材不少于12种，每一周的食材不少于25种。(其中蔬菜，瓜果，粗粮，豆类不能少，肉，奶适量即可，主要是现在的食物安全系数堪忧，从富集作用来说，处于食物链顶端的我们，少吃些肉，奶能少摄入一些激素，药物等，因为他们提供的营养作用是可以从其他途径补充，而他们带来的副作用是不可避免的，除非不吃。全在于个人选择。)

孩子的早餐是在家里自己做的。

当然，我做的不多，基本就是他爸爸还有姥姥做的，因为我要上班，一个月有半个月的时间是住在厂里，但有时我会提前准备一些放在冰箱里，我不在家的[_a***_]他爸爸早上起来加热一下就可以了。

比如说我会包点包子，饺子，混沌，烙点肉饼，买点汤圆之类的放冰箱。加热后再配上一包奶就差不多了。

如果我在家的情况下，我就会给他做西红柿鸡蛋面，疙瘩汤配合包子，或者烙点鸡蛋饼之类，反正花样也不多，基本就这样了。

至于营养搭配这方面我没有细考虑，反正他能吃饱就好了，中午晚上再给他荤素搭配一下就好了，因为毕竟早上起来时间比较紧张一点，还想让孩子多睡一会。

小学生喝茶有益吗？

坏处：孩子正处于生长发育阶段，各系统的发育尚未完全成熟，若经常使小儿处于过度兴奋状态，以及使小儿睡眠时间减少，将会使孩子过于疲劳而影响发育。孩子喝茶的注意事项：

1、饭后不宜马上饮茶：茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，可阻止机体对矿物质吸收。临睡前不宜饮茶，茶中咖啡类***对中枢神经有一定兴奋作用，儿童神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮用可使儿童出现兴奋，失眠。

2、不宜喝浓茶：一般主张儿童宜饮淡茶，通过饮些淡茶，可以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。儿童适量饮茶，可加强胃肠蠕动，帮助消化；饮茶有清热降火之功效，避免儿童大便干结造成肛裂。另外，儿童饮茶或用茶水漱口还可以预防龋齿。

3、不宜饮久泡茶水：饮茶要现泡现饮，这样效果好，如泡时过久，就会失去茶香，使茶中维生素C、维生素B遭受破坏。另外，久泡茶叶其中***会积聚过多，鞣酸大大增加，会产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统病者，更应忌饮久泡的茶水。扩展资料：孩子喝茶的好处：1、增进食欲：由于儿童自控能力差，容易产生厌食、偏食、挑食、不肯吃饭，饭量小等不良饮食习惯。儿童饮茶，可以消食去腻，增加胃肠蠕动，促进消化液分泌，帮助消化，增进食欲。2、排泄毒素：现代生活中，电视机、电脑、微波炉、手机等电子辐射源及城市的环境污染，都危害儿童的健康成长。茶叶中所含的茶多酚类化合物、脂多糖、维生素C、胡萝卜素的综合作用，可防辐射。

小学生喜欢吃炸什么？

小学生喜欢吃炸鸡翅，炸鸡腿，炸薯条，炸蟹柳，炸丸子，炸鸡排，炸猪排等，小学生大多喜欢吃这些油炸食品，但是油炸食品吃多了，对身体的健康还是不大好的，炸这些食物的时候尽量选用好的油，不要去选用差的，这对孩子的身体健康比较好。希望对您有帮助。

到此，以上就是小编对于小学饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学饮食健康的3点解答对大家有用。