暴饮暴食如何调整心理调节,暴饮暴食如何调整心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴饮暴食如何调整心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暴饮暴食如何调整心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服抑郁的时候暴饮暴食呢？
2. 心理压力会产生暴饮暴食现象吗？如何面对？
3. 暴饮暴食四天，接下来这几天可以轻断食来补救或者节食补救吗，男一天摄入六百大卡轻断？

怎样克服抑郁的时候暴饮暴食呢？

首先，在你不开心郁闷的时候，你想吃东西这是一个很正常的行为。因为进食会让我们大脑感到愉悦，这也是一种缓解的办法。想克服的第一步，就是改变看问题的角度，心态放轻松，想吃就吃，这样才能不给自己那么大的压力。然后心情好了，自然也就停止暴饮暴食了。

抑郁意味着你无法维持你内在生命的活力

你给内在施加了太多外在的东西，让你精神变得痛苦不堪。

你大部分的生命能量都是强迫性无意识地发生，而不是有意识地发生。它只是对外界情形的（无意识）反应。

一旦你是强迫性的发生，变抑郁就很正常，因为外在的情形你是不可能百分百掌控的。世界上有那么多事情发生

如果你都是出于强迫性无意识地反应，迷失和痛苦就是自然之事。你经历的生活越多，就越变得痛苦

你想要持续扩大自己活动的范围和领域。而你的另一部分，一旦有事情不如愿时，就变得抑郁。变得抑郁是源于你的期望没有得到满足。

如果今天不能得到满足，人会变得抑郁。这只是因为他们所期望发生的没有发生，每种情绪背后都代表着一个心理需求。

人们可以以如此多种方式来引发抑郁。如果你拿走他们所珍视的东西，他们会变得抑郁。

抑郁症郁意味着，一种无望入驻了内在某个地方。是一种与身体痛苦相似的精神痛苦

抑郁会产生是因为外在能利用的一切都已经安顿好了，有吃有住有一切，但还是有某个地方有问题，他们只是不知道是什么出了问题。

如果我说这个没法克制你信不信，抑郁的时候有一种情绪发泄，有人摔东西，有人忧伤，有人想吃东西，感觉一直都没法吃饱！有人沉闷在自己的世界尽头不理任何人，听见了可是就是回应不来！其实说实话抑郁了你大吃大喝没关系，因为让你长胖的不是大吃大喝，而是抑制抑郁的药，杠杠的催肥了

心理压力会产生暴饮暴食现象吗？如何面对？

这个分情况，人的心理承受力就像一个容器，当心理压力积累到一定程度，情绪就会变的暴躁，本能会去选择不同的宣泄方式，释放自己的情绪，有的人会选择极限运动，有的通过食物或购物减压、有的会选择潜水、呐喊等等，这些都是属于释放压力情绪的一种方式。

但是在选择发泄方式的同时，要注意宣泄方式，合理正确的宣泄方式才会达到好的效果。暴饮暴食虽然能达到宣泄的效果，但是这种方式容易给身体健康造成影响，所以尽量不要使用这种方式，要控制住。

减压最重要的是转移注意力，给自己找一个新的聚焦点，如 移动家具可以改善人的心情，拿我家里人来说，一般在遇到工作上或是生活中不顺心的事，都会选择给家里做一次清洁、移动一下家具，情绪会改善很多，平时呢，多运动，打打球，唱唱歌、跑跑步、购物买点自己喜欢的东西（要在能力范围内），总的来说就是要重新找一个兴趣点，忘记那些烦心的事，负面情绪也会慢慢消散了。

会的，心理学上用专业的术语“情绪性进食（

emotional eating）”来描述这种情况。

不可否认，情绪性进食可以在短时间缓解我们的压力，但这种安抚作用是十分有限的。因为情绪性进食是由糟糕情绪引起的，而每次暴饮暴食，当意识到自己摄入太多的卡路里，对身体健康造成不好的影响时，会让我们产生对体重和健康的焦虑，使得原来糟糕的情绪雪上加霜。

那应该如何解决呢？

1.最根本的是找到糟糕情绪的原因。当我们意识到自己情绪不好时，不要第一时间做出反应，允许这种情绪稍微停留一下，去感受和意识情绪不好背后的真正原因，这样才有机会***用恰当的宣泄方法。

2.吃东西时，专注食物本身。当我们情绪化进食时，并不是说食物味道多好吃让我们停不下来。而是在囫囵吞枣和暴饮暴食的过程中，我们的大脑得到了满足。而当放慢脚步，关注食物本身，把注意力集中在“吃”上面时，身体才能及时接受到胃传出来的饱腹信号，从而减少摄入。

3.当然，如果自己无法调整的话，也不用孤军奋战，可以寻求专业的心理咨询的[_a***_]。

平常人遇到一件事，总会产生一定的情绪，或烦恼，或抑郁，或痛苦，或高兴…不一而足。人总是被自己的情绪所左右，所以才有人说，人，最大的敌人，不是别人，而是我们自己，就是要我们先学会控制自己的情绪，战胜自己的情绪！这里所说的情绪，是指那些程度强烈，具有伤害和破坏性的性绪！至于一般性地情绪，就不必太在意，是人都会有一些本能的反应，只要不产生严重的负面影响，都不要去刻意地压制，以免适得其反，弄巧成拙，适度地任情绪释放，更有益于人的身心健康。但什么事都有个度。人不吃会饿死，吃得太饱也会憋得难受，甚至还可能会被撑死，所以凡事都要把握好一个度，按度办事，方才是正道。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，常会遭遇重大事故，反映出来地情绪也会大起大落，对人的危害也极大。有的人一笑居然笑岔了气，一命呜呼！有的人一急竟然一夜急白了头发！由此可见，对情绪如果不正确以待，会可能产生多么可怕地后果。情绪有多大，给人产生的压力就有多大。为了缓解压力或发泄情绪，每个人都有自己一套独有的办法，都是由自身的性格与其生活阅历所决定的，难以***。有的雨中狂奔，有的关在房里呼呼大睡，有的驾车四处飞驰，有的上香***求神问佛，有的尽情长嚎大哭，有的尽情长笑不停…总之不胜枚举！喜欢暴饮暴食，只是其中之一，没有什么特别，这种人之所以会用这种方式来排解压力，很可能跟他平时就喜爱吃吃喝喝的习惯有关。所有偏激过度的情绪，如果不加以妥善应对，都可能产生同样偏激过度地行为，其危害不容小视，要改善这种状况，首先要端正自己的心态，说白了就是一个人的心理承受能力太差，对人间的荣辱得失看得太重，才导致了心态地扭曲变形;端正心态，就是反其道而行之，此外别无它途。另外，在排解发泄压力或情绪的行为中，你只要注意安全，时刻保持清醒的意识，不让自己又再受到什么伤害，你要怎么样都行，都随你的便。

每个人排解压力的方式不同，有的人是喝闷酒，有的人骂天骂地，有的人见人就说，有的人泣涕涟涟，有的人和你的情况一样………更有胜者拿孩子撒气。我想这些都无济于事，解决不了问题，以至于造成没解决这个问题，又出现新的问题。所以我们有压力的时候，不妨静下心来，如何面对……我想有三种排解压力的方式：一是搁浅拖延法，静静思考一下看看这个问题重不重要，能不能放一放，有时，拖延时间是最好的解决问题的办法，有些事今天是个事，到了明天后天就不是个事，是个屁。二是糊涂忘记法，除了原则性的问题外，任何事都可以糊涂，甚至可以忘掉，不必记在心上，事事精明，事事认真，到头来受害的是自己。三是倾诉排打法，找个最要好的朋友倾诉一下，找个出气包挂起来，使尽儿排打***出气，找个没人的地方放声哭，大声说，从而让邪气出门，让压抑扫地。哥儿们！谁都活的不轻松，谁也有压力，人们都能处理好，你也不例外，祝你成功！

压力大会产生暴饮暴食！人不是机器，是有血有肉有感情的生命体，压力大了自然就会发泄，而暴饮暴食恰好是一个不会影响到别人的发泄方式！其实，重要的是要找到压力的根源，并且努力的去缓解克服压力，如果是工作那么就认真的工作做出成绩、如果是生活那么就合理的安排生活、如果是感情就好好的去沟通交流等等，总之要解决问题而不是被问题所束缚，毕竟暴饮暴食是表象，背后的问题才是关键所在！另外，如果是偶尔的暴饮暴食其实也没什么，就当是正常发泄就是，但是要注意一是要注意身体，二是不可频繁的暴饮暴食，即便是放纵，也需要自律，这样才不会乱了生活的节奏！

暴饮暴食四天，接下来这几天可以轻断食来补救或者节食补救吗，男一天摄入六百大卡轻断？

<span style="font-weight: bold;">首先，暴饮暴食四天会让你的消化系统疲惫不堪，接下需要清淡饮食让胃肠道得到充分的休息。

其次，轻断食不可连续几天进行，饱四天饿三天，想让身体营养状况天天过山车的节奏吗！经常这样早晚要翻车。

第三：在暴食后第二天可以***用轻断食计划来补救，但是如果你经常暴食的话就不建议，因为吃的少会让你更容易暴食。偶尔的暴食可以***用5+2的模式，就是5天正常吃，不连续的两天***用轻断食的模式。轻断食期间应该选择有饱腹感的食材，比如高纤维高蛋白的食材，同时轻断食的那一天不能不吃主食，因为本身热量已经很低，不吃主食更容易低血糖，让你一天昏昏沉沉，什么事都干不了。

第四：轻断食女性可以摄入500大卡，男性可以摄入600大卡，但是记住是不连续的两天哦！

食物不会自动变成脂肪，有许多因素决定代谢率和身体如何使用食物。

你的食物通过你的嘴，你的食道，进入胃和小肠。

胃把食物颗粒分解成身体可以吸收的小块，食物从胃进入小肠。

小肠是大部分吸收发生的地方，还有更多的酶被释放到小肠，这样单个分子就能被吸收并进入血液，任何没有被小肠壁吸收的物质都会进入大肠，这需要大约30-40个小时才能最终从体内排出，所以，当你吃饭时，食物中的营养成分可以在不到10小时内被吸收到血液中，但未消化的食物颗粒可能在一两天内无法从大肠中排出。

你吃的食物种类会影响消化速度。

纤维可以减慢从小肠进入血液的单糖的速度，蛋白质可以增加在胃中分解所需的时间。

相反，吃一些简单的碳水化合物食物可以提供快速的能量。

一旦消化后的食物进入血液，身体就可以利用它作为即时的燃料或储存。

如果你的能量被吸收到血液中，那么激素胰岛素将在决定能量的命运中扮演重要角色。

胰岛素的主要作用之一是促进储存，它可以帮助身体细胞从血液中提取糖分，以便在需要时用作燃料，或者储存为糖原或脂肪。

到此，以上就是小编对于暴饮暴食如何调整心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴饮暴食如何调整心理调节的3点解答对大家有用。