如何调节苦闷情绪心理,如何调节苦闷情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节苦闷情绪心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节苦闷情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情郁闷怎么调节自己？
2. 心烦的时候怎样调节情绪？

心情郁闷怎么调节自己？

你好！很高兴回答你的提问“心情郁闷怎么调节自己？”

我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助：

第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！

第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷。遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！

第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散！

当然还可以去看书、购物、K歌、吃甜点等来缓解自己的心情啦！方式多多，看自己喜欢哪种方式哦！

在此，愿君事事如意！少烦忧！

找到适合自己的减压方法，一个人无论怎样的乐观开朗，总会有心情郁闷的时候，这是一个正常人的表现。当你情绪低落时，不要让它埋在心底越积越多，否则总有一天会爆发而让你崩溃，所以要找到适合自己发泄情绪的端口。以下这些就是不错的方式：

找值得信任的亲人或朋友倾诉，说出来了无论问题能否得到解决，心里都会轻松许多，不再压抑沉闷。而且有句话说得好，三人同行，必有我师，当你说出自己的苦恼时，大家可以一同想办法解决，这样就可以卸载肩上的沉重的担子，让自己好好缓缓。

来一场说走就走的旅行，无须思前顾后，说走就走，让自己走出喧嚣的城市，心灵得到净化，让大自然治愈内心的伤痛，也让时间冲淡过去的不快。

运动，跑步或者跳舞都行，但我觉得拳击和打沙包这种方式更佳，能彻底地把闷气挥洒出去，把沙包当是你***想的敌人，***地打个够，做完之后，你整个人都会变得愉悦和欢快。

呐喊，去爬山，爬到山顶对着无人的高山大声呐喊，把心中的闷声呼出去，待心情平复下来时，再做深呼吸，这个效果也不错哦。

做自己感兴趣的事：唱歌，听音乐，玩游戏，追剧，看书，做家务，甚至放开肚皮***吃一顿美食，无论生啥子气也得填饱肚子再说。

打卡头条，看到这个问题时，正巧自己心情很糟，此时想过去找好友倾诉，可是谁都有自己的烦心事，何必再去给他人添烦恼！唯一的办法就是找到郁闷的原因，然后自己慢慢疗伤，伤口愈合了，告诉自己要变得更加强大，才不会郁闷！

心情郁闷，一般都是没达到自己希望的目标。有的是目标定得太高，超出了自己的条件和能力。所以每个人都要学会自知之明，从自己眼前手边能做到的能做好的事做起，熟能生巧，逐步提高自己的能力，减少挫折和失败，提高自己的能力和自信。我们的出发点必须靠自己，别人没有非要帮你的意务。怨天尤人也没有用。只要理智把控了情绪，我们就能用自己的眼量和境界理智对待生活中出现的诸多不如意的事，让自己的生活始终是充满阳光。

离开小屋，进军大自然。人既可以创造环境，也可以被环境改造。

而“心情郁闷”是对所处境遇中的某些问题暂时想不开，甚至也有自身的因素在。

首先，如果条件许可，就立即换一个环境。新环境必有新鲜感。新环境与过往的反差越大就越好。这样，更易于唤起对于新鲜东西的好奇心。人们往往会被新事物所吸引，所感染，乃至于去探究。如此，便在不知不觉中赶走了原有的“郁闷”。

其次，找出“心情郁闷”的原因，再针对性地***取措施铲除它们。然而，这个世界，可以引起“心情郁闷”的问题太多了。如果遇到个人不能改变的情况，只能调节自己，或者改变自己。就像人们对待季节温度那样，使用空调。我们自己的智慧，就是自己的空调——觉得冷，就调高温度；觉得热，就调高温度。

其三，看清现实，不要认死理。各种奇葩的现象，使得人们的观念和做事风格，始终处于变化之中。那种“以不变应万变”的老式思维，早已过时了。这也看不惯，那也看不懂的人，最容易“心情郁闷”。看懂生活，理解他人，才能使自己平静下来，冷静思考。对于不适应，或自认负面的现象，既不能同流合污，也要给予理解或谅解。如果不喜欢，那就***装没看见。过于顶针，只会使自己越来越“郁闷”。

心烦的时候怎样调节情绪？

心烦的时候看什么都不顺眼，这个时候出去走走也行会好很多，找到让自己心烦的根源，看是否能够解决。如果能解决，那还有什么心烦的；如果不能解决，那还有什么心烦的？

都说心烦意乱。心烦了，那么意也就乱了。这个时候的我们往往带着强烈的个人不满情绪，所以这个时候不要做任何事情，这个时候我们是不够理智的。最好就是让自己一个人独处，独自去逛逛，不然会做出让自己后悔的决定。

到此，以上就是小编对于如何调节苦闷情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节苦闷情绪心理的2点解答对大家有用。