健康饮食 胖了,健康饮食 胖了怎么减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 胖了的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一天吃多了，第二天饮食该怎么吃才能补救，保持身材不变胖？谢谢？
2. 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

第一天吃多了，第二天饮食该怎么吃才能补救，保持身材不变胖？谢谢？

这个“一天”吃多了，主要是要分清楚是偶发状态，还是常态，如果说是常态的话，身体变胖是必然，不可更改，无药可救；如果说是偶发状态的话，尚可挽回。

第二天坚决控制高脂高热量食物的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝白开水，如果条件允许的话，去健身房进行一场以出大汗为结果的运动。

当然，保持身体健康，身材健美，并不是只靠控制饮食就可以，加强锻炼是必不可少的环节。同理，锻炼身体必须是常态，炼一天休息六天是没有任何效果的。

锻炼应选择适合自己身体的运动方式，一般来说，跑步，骑自行车是户外运动的最佳方式，既节能环保又效果良好。健身房里的运动项目齐全，可结合自身的条件，有选择性的加强自己身体短板的运动。哪一部分肌肉力量不足，就加强训练力度和时间，哪里的身材不够好，就针对性地加强训练科目，长期坚持不懈，自然就会有一个健康且健美的身体。

祝君健康快乐！

何丽饮食健康饮食才能保持身材不变胖。如果第一天吃多的话夏天适量少吃一点多吃一些绿色素菜。如果吃的太多太真了说不定会造成消化不良第二天都缓不过来。冬天吃太多的话可以吃一些山楂帮助消化。如果实在不行就吃一些消食药不变胖的话靠吃没用还是主要要运动

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。

人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。

总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……

感谢邀请回答，和饮食的关系大一些，当然一定的运动量也能控制住肥胖，我现在在外减重阶段，饮食合计加坚持运动，因为饮食体重下降了，因为运动整个人紧致不少，肥胖的人一定注意要有规律的饮食，如果有时间一定要坚持运动！

肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。

一，为什么说肥胖是由饮食导致的？

首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，***胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

二，肥胖与运动的关系大码？

运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。***如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能***提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有***作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能***减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。

到此，以上就是小编对于健康饮食 胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 胖了的2点解答对大家有用。