养生保健保护肝脏,养生保健保护肝脏的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健保护肝脏的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健保护肝脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还有什么要点很重要？

保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还有什么要点很重要？

保护自己的肝脏，除了不饮酒，还应看淡得失，放宽心态，尽量不怄气，如果经常生闷气，也会伤害肝脏。

我同事清哥，从不抽烟喝酒熬夜，不吃辛辣刺激、油腻食物，坚持运动，60岁不到肝癌去世了。大家不明白非常注重保肝的他为啥患肝癌？我知道为什么，他就是因为太斤斤计较，太看重得失，经常生闷气，吃不下，睡不着，积郁成疾，不患肝癌才怪。

比如，他结婚几年没出生孩子，有人开玩笑说他生理有问题，气了几年，见人就解释他生理没问题，个别不要脸的同事说他肯定是做了伤天害理的事，注定这辈子断后，气得他口头鲜血，到医院抢救。

又比如，有一年，单位有4%的职工涨一级工资，清哥没涨到一级工资，认为是领导故意整他，找领导大吵大闹，领导解释说被评为年终先进工作者，才有资格涨一级工资。

折回来质问我（当时我是小组长)为啥没给他评先？我说去年你是先进，涨了一级工资，不可能年年得先进，年年涨工资嘛，况且你这年度你没别人优秀，他一哭二闹三上吊，不达目的不罢休，我自掏腰包给了他600元，算是补偿，他才没闹了。

再比如，那个时候过春节，单位要发点水果、米、面、油等，***有份，自己去财务室领取，清哥左挑右选（其实都是一样的），满意而归。可他第二天提着水果到财务室，说他那箱水果烂了不少，要求更换，财务室的人说，全部发完了，没得换了。

他看了看，确实没找到多余的，提着水果怒气冲冲找一把手投诉，说财务室的人买水果以次充好，肯定吃了回扣。一把手说他的那箱水果还在办公室，叫清哥去换他那箱，清哥理直气壮换了，打开一看烂的还多些，提着自己的水果走了。

还比如，有一天，清哥和七、八同事在大门口外吃牛肉面，清哥吃完了，一同事叫他把单买了，下来微信给他，清哥不好拒绝，只好照办。过了几天，同事忘了转钱给他，他又好意思开口要，那段时间郁郁寡欢，唉声叹气。

一个月后，忍无可忍，找到那位同事要他垫付的面钱，那位同事不停说忘了这件事，实在对不起，立马给钱，清哥才开朗起来。不过，从此以后，他再也替人垫付任何费用，即使一块钱的公交车、几块钱的停车费，也不愿意。

俗话说得好，怄气伤肝，一个人心态不好，斤斤计较，看重个人得失，心神不宁，提不起放不下，疑神疑鬼，经常生闷气，郁郁寡欢，肯定伤肝。

我来介绍5个“核心且基础”的养肝要点，大家可以看看自己有没有做到。

除了喝酒容易造成脂肪肝，还有一种常由肥胖引起的非酒精性脂肪肝。

定期规律运动锻炼，它有助于燃烧甘油三酯，也可以减少肝脏脂肪。

因而，推荐：

如果你属于超重或肥胖，更加要务必注意运动+饮食进行减肥。

超重、肥胖计算：

根据我国成人体重判定标准，BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖。

BMI体质指数计算公式为：体质指数(BMI)=体重(kg)÷（身高x身高）(m) ， 例如：113.4kg÷(1.8×1.8)m=35

<span style="font-weight: bold;">肝脏属于人体最主要的排毒的器官，随着生活水平的改善以及生活方式的改变，暴饮暴食，饮食不规律，长期饮食油腻的食物对肝脏都是一种负损伤，除了不饮酒以外，还有什么保护肝脏最主要的方法。

1.戒烟长期抽烟的病人就会引起这种循环血容量不足，导致肝脏，肾脏脑器官等组织缺血缺氧诱发功能下降导致乏力，食欲下降，恶心呕吐。

2.适当的运动运动量增加以后就可以减少这种脂肪性肝病以及脂肪性肝炎是完全可以逆转和恢复的，减轻肥胖减少热量以及脂肪的摄入，特别是使体重下降，这种情况都是对肝脏的一种保护作用。减轻体重速度不要过快，运动量要足量，要坚持

3.调整饮食结构，在高脂肪的患者中，没有限制脂肪的摄入，特别是油腻的食物，因为这种油腻的东西进入人体内，经过肝脏的排泄作用，如果得不到良好的治疗，长期脂肪代谢就会增加肝脏的负担会诱发肝细胞进一步损伤，一般人认为长期脂肪组织代谢紊乱都是诱发脂肪性肝病最常见的因素。

4.饮食作息时时间要规律，不要暴饮暴食，不要熬夜，劳累过度增加肝脏的负担，特别是要保持良好的睡眠，多注意休息，夜间都是肝脏休息代谢最佳关键时期，所以说一定要不要熬夜。

如果一旦出现乏力，右上腹轻度不适，肝区的隐痛，上腹的胀痛，严重的脂肪性肝炎可能会出现黄疸，食欲不振，恶心呕吐，部分患者在体检中可能会出现肝脏的肿大，化验指标也会出现转氨酶的升高，如果是单纯的脂肪性肝病，经过积极的治疗完全是可以恢复的，戒烟戒酒，适当的运动有可能不需要药物治疗，但是如果是脂肪性肝病得不到良好的救治，加上酒精病毒性肝炎导致肝硬化，长期就会出现肝损伤，后果是不堪设想。

到此，以上就是小编对于养生保健保护肝脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健保护肝脏的1点解答对大家有用。