调节心理学书,心理调节书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理学书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理学书的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些有关社会心理学的书可以推荐一下？
2. 心理悲观消极，看周围的人都有各种各样的问题，看谁都不顺眼，如何调整？

有哪些有关社会心理学的书可以推荐一下？

《乌合之众》是社会心理学的基础书籍，说它是社会心理学的奠基者也不为过。但凡学习或研究社会心理学，该书是逃不过去的。但是不得不指出，不少所谓的社会心理学研究者虽然会读这本书，但在自己的研究中，不会引用该书的观点，这如同《释梦》在心理学中的位置一样。

对中国人来说要学习社会心理学，费孝通先生的《社会调查自白》同样也是基础类书籍。该书不仅有社会现象的分析，更有研究方法的介绍，更有先辈学者对社会现象的研究态度，虽然不是表面上“社会心理学”。我个人觉得是做社会研究不可忽略的一本书了。

《路西法效应》通过“斯坦福监狱实验”展示了好人是如何变坏的。该书也是社会心理学的经典之作。

当然还有班杜拉的社会心理学，及其他社会心理学学者的作品，这就到了各自从不同角度开始切入社会现象研究了。

所谓社会心理问题，归根结底还是个人心理问题，因为大多都发生在人与人交往过程中。

越往后，社会的主要问题会是人找不到自己方向和自我价值感的问题，比如会不明白自己活着的意义，或者找不到现实社会里自己存在的价值等追寻自我的问题，推荐书籍如下——

• 罗伯特·F·伯恩斯坦《关系适度依赖》
• 米哈里·契克森米哈赖《发现心流》
• 木梅《孤独星球不孤独》
• 苏珊·福沃德《情感勒索》

另外，补充一句——不管是心理疾病还是心理障碍都不是现在才有的概念，但为什么最近几年才觉得社会突然多了好多各种心理问题，比如社交恐惧症，抑郁症，躁郁症，焦虑症，强迫症等等。

其实是很多人反了因果关系——

不是因为【以前没有心理问题，所以没关注心理问题】，

而是因为【以前没心理健康意识，所以觉得没有心理问题】。

这也就是很多小城市的小孩儿得了抑郁症，即便告诉父母，父母大多都不以为然“抑郁症？我看你就是太闲了”。

所以还是先以人为本吧～

心理悲观消极，看周围的人都有各种各样的问题，看谁都不顺眼，如何调整？

首先，尝试回忆下，之前的自己是否会不一样。或者是否有些时候并不会这样？是的，不同的情景，不同的时间，不同的地点，就算面对同一件事，同一个人。我们的想法都是会变化的，随之带来的就是情绪的变化。调整的步骤就是识别——辩驳——替代，这也是认知行为疗法（CBT）的核心内容。推荐你看一本书，如果你觉得有效果，建议找专业的老师来系统学习。

这是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。

贝克起初发现错误和扭曲 的思维方式会导致人们抑郁。贝克 用“不利于适应的思维”来形容导致不必要忧郁的认 知。跟艾利斯一样，贝克也认为治疗的目的应该是帮 助人们认识并改变错误的思维方式和自我挫败的行为 。 艾利斯用“非理性的观念”来形容那些造成情绪 不安的认知活动，其他专家用的则是“消极思维”“ 无益的认知”“不现实的想法”“错误的思维”或者 “自己打败自己的认知”，意思都差不多。

这本书里 ，在表示那些让我们感到难受的想法和观念时，上述 不同的术语可以被交替使用，虽然CBT不同流派在某 些技术或术语上有所差异，但根本目的都是帮助个体 通过修复无益的认知和行为来减轻压力。 CBT的治疗方法 CBT包含以下方面： 学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并 把它们改变成更现实、更健康的思维方式。 去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉 良好的[_a***_]。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的 情境、果敢地交流、练习深度放松的技术、解决问题 、设定目标、利用社会支持，以及对自己的活动做出 安排。

到此，以上就是小编对于调节心理学书的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理学书的2点解答对大家有用。