便秘的养生保健,便秘的养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘的养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便秘的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人脾虚、便秘、四肢无力怎么调理？
2. 人人向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？

老年人脾虚、便秘、四肢无力怎么调理？

脾虚便秘的确存在，脾气虚弱，运化功能迟钝，脾不能为胃行其津液则肠道失濡运则大便难，多日不大便便秘为主，以白术类方剂健脾益气佐以升提则病可愈。此“塞因塞用”法也。

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脾虚便秘一般我们指的是气虚便秘

气虚便秘的症状及治疗如下

(1)症舌脉:大便干硬虽有便意临厕努挣乏力难于排出,挣则汗出

短气、便后疲乏、面色无华、神疲倦怠、肢乏懒言、舌质淡嫩、苔白脉弱。

(2)治法:补气健脾,润肠通便。

(3)代表方药:《黄芪汤加减》黄芪、党参、白术陈皮、枳实、火

麻仁

(4)临证参考及用药:老年气虚便秘,方中黄芪白术用量宜大黄芪

可用50克炒白术可用150克,若气虚下陷脱肛者可加用升麻、柴胡、桔梗但用量不宜过大,一般不超过3克可用补中益气汤加减,若兼痰湿咳嗽者可加用半夏、白芥子。肺气不足久咳短气者加用五味子、麦冬、紫菀。气虚便秘多为慢性久病治疗不可急于求成妄施

老人脾胃功能虚弱，食欲不振，消化无力，饮食减少，必然造成营养不良，软弱无力。因此，脾胃虚弱的老人最好使用中药调理脾胃功能。脾胃功能好了，消化吸收能力增强了，食欲旺盛，能吃能喝，营养充足，身体自然健康强壮，软弱无力的证状自然也就不药而愈了。

调理老人脾胃虚弱的毛病，中药首推丷四君子丸＂。＂四君子丸＂由人参10、白术9、茯苓9、甘草6组成。方中人参大补元气，健脾养胃。白术、茯苓健脾袪湿，增强脾胃的运化功能。甘草调中健脾。诸药合用，可补气健脾，扶正国本，从根本上解决老年人脾胃功能虚弱问题。

老年人便秘，还是用食疗方调理好，既安全有效，又能增加营养，补虚养生。方如：

黑芝麻和核桃仁等量，打成糊状，放锅中蒸熟，再加入适量蜂蜜，调成膏滋，每天适量食用，既香甜可口，又能润肠通便，可谓兩全齐美！

此方之所以能润肠通便，皆因黑芝麻、核桃仁都含有大量油脂，能润滑肠道，助便下行。蜂蜜亦有润肠通便作用。三药功能一致，润肠通便之力强大，自然能解除老年人便秘之苦。

***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？

有利于养生保健、健康长寿的措施有：

1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。

2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。

3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。

4、保持充足的睡眠，每天睡7～8小时，不熬夜，生活规律。

5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。

6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。

7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。

8、每天早晚各练习一次深呼吸，有助于改善肺功能。

9、晚上用40度左右的水温泡脚，可促进[_a***_]循环，疏通经络。

到此，以上就是小编对于便秘的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘的养生保健的2点解答对大家有用。