心理调节技巧拖延PPT,拖延心理学ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节技巧拖延PPT的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节技巧拖延PPT的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何成为一个反拖延症忍者？
2. 拖延症很严重怎么办？事情都是一天推一天，我太难了？

如何成为一个反拖延症忍者？

其实大家都差不多，有很多想做的事情，但我们拖延的原因也许就是因为想要的东西太多了，没办法一次完成。比如说想读更多的书、学更多的知识、减肥、健身等等。所以，首先我们就对这些事情做出一个优先级的安排，想清楚你最想要的是什么。找到目标之后，把实现这个目标带来的好处写下来。同时，也需要把目标进行具体化，比如减肥，你要写出来每周瘦一斤，这就是一个可衡量、可管理的目标了。在写完了之后，你甚至可以拍一张照片发给自己，这就是你要做出改变的证据。

其次就是立刻行动，这一步也很重要。重点就是“快”，别想那么多，先做起来再说。目标也设置好了，从其中最简单的步骤开始。只要开始做了，坚持下去的可能性就高了很多。

此外，克服拖延，你还要克服一个叫做“是的……但是……”的思维陷阱。这种思维是这样的，比如，当你想运动的时候，你可能会这么想：“是的，我知道该多运动，但是，我还没准备好。”“我还没准备好”这句话几乎是一个万能的拖延理由。背后的意思就是，不是我不想做，而是我还没准备好。这可以让你心里没那么愧疚。那怎么解决呢？当你开始拖延的时候，你要有意识地去查看一下自己有没有这种思维。如果有，你就把“但是”后面的理由通通写下来，一条一条去看，找出背后真正的问题。

以上就是如何克服拖延，以及陷入拖延的一种思维陷阱，希望对你有帮助。

拖延症很严重怎么办？事情都是一天推一天，我太难了？

想要摆脱“拖延症”，我们要在“自我要求”的阶段，就做好这三件事：

1.统一意识和潜意识

在完成一件事情的时候，我们可以先问问自己，这个目标，是不是真心要的？完成目标的动力除了逼迫自己外，还有什么正向的抵达动力？

做一件事情并非对自我进行逼迫的暴力，要找到内驱力，找到和这件事最吸引你去做的关系，重塑一种身心整合的状态，就不会有拖延。

比如要做一个演讲和PPT，可以告诉自己，做这件事情并不是因为领导交代不得不做，而是因为你能够从这件事情中收获他人的赞赏、笑声、认可，以及完成目标的成就感，通过想象说服你的潜意识，就能更愿意、更主动去做这件事。
2.忘记完美，降低期望值

“好的开端是成功的一半”这句名言，不知道是多少拖延症患者的挡箭牌，为了等待所谓“完美开端”，不知道拖黄了多少成功的结果。

如果你有拖延的经历，绝对不要等到万事俱备才开始做事，把对结果的期望值降到最低。

比如要写一篇文章，就直接预期会写一篇很烂的文章就行，先写了再说！看看自己能写多烂！再烂也比没有强！等到写完了，你会发现你有大把的时间可以修改，改着改着，一篇好文章就出来了。
3.拆分目标，降低启动门槛

有时候我们要完成的目标非常大和宽泛，除了让人不知道应该从何下手，对能否完成这件事情也变得心里没底，潜意识会出现抗拒。

这时候，我们不妨把这个大目标拆解成一个小的目标，逐步逐个的完成，不知不觉中就把大目标给搞定了。

生活中很多人都是拖延症，说实话都是“懒惰”在作怪。自己不想着尽快把事解决，而是拖拖拉拉，能拖一天是一天，等到事情无法解决了，才急着去做。我们要克服自己的懒惰习惯，不断督促自己，这样才能逐渐克服拖延症！

到此，以上就是小编对于心理调节技巧拖延PPT的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节技巧拖延PPT的2点解答对大家有用。