怎么调节心理恐惧情绪,怎么调节心理恐惧情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理恐惧情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么调节心理恐惧情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对自己恐惧要发生的事，该如何去做？
2. 害怕自己开心不起来怎么办？
3. 怕黑，不敢一个人在家，不敢走夜路，怎么克服恐惧心理？
4. 怕看恐怖片是不是因为胆小？怎样才能克服看恐怖片时恐惧害怕的心理？

面对自己恐惧要发生的事，该如何去做？

自己害怕某件事要发生，是人的一种超能力的体现，可能这件事可能就会发生，是不以人意志为转移的，是客观规律发展的必然结果，而人要做的，最次的恰恰是害怕恐惧，最好的态度就是顺应事物发展的规律，坦然面对或者接受，从源头上根治可能要发展下去的后果，打个比方，一个人害怕得病早死，哪么就得规范自己的饮食起居，生活行为，让每一天都过得开开心心，让自己身心都健康，.这样就不从根本上解决了问题吗。

美国四星上将乔治·史密斯·巴顿曾经说的：“如果没有畏惧便是勇敢，那么我从来不曾见过一位勇敢的人。”可见恐惧是多么普遍。

可很多时候，我们并不是被实际的困难吓倒，而是被自己想象的敌人打败。认识到这一点，我们在克服自己的恐惧心理时，就应该时刻提醒自己，问题、困难究竟是自己想象出来的，还是客观存在的。

“<span style="font-weight: bold;">恐惧之所以能统治亿万众生，是因为他们看见大地寰宇有无数他们看不懂的现象。” 这是古罗马的箴言。可见恐惧也是来源于我们对探索未知世界的好奇和感悟。

但不管怎么样，恐惧已经给我们带来生理和心理的强大负担，克服恐惧看起来非常困难，但改变却在一念之间。

第一，抛弃恐惧心理，不断扩充自己的认识水平。正如前面说的一样，多数的恐惧是因为想出来的而已。有人说：“愚昧产生恐惧，知识消除恐惧。”多数的恐惧心理是需要自己摆正心态，摒弃害怕，怯弱的心理，通过后期不断地训练与接触，你要明白“只要你会了，就不害怕了”。

第二，适时放松自己的心情。恐惧是一种焦虑，当你直逼恐惧，剖开核心的时候，你会发现里面什么都没有。所以，经常保持轻松的状态，这样有助于克服恐惧心理。

第三，学会独立。坦然地面对他人的非议，独立地进行理智思考，不盲从，不将就。独立的时间长了，也能看清世界的本来面貌，恐惧也就不存在了。

第四，多付出，勤行动，转移自己的对标物。付出才有获得感，满足与***的意念就流入心间，恐惧感也就减轻。把恐惧的对标物转移到散步、听音乐、阅读、默想等，全神贯注在一些阳光的事情上面，黑暗自然会消失得无影无踪了。

第五，保持乐观，相信信仰的力量。如果对世上一切事物都抱着乐观的态度去审视，还会有什么东西让你感到恐惧呢？有了虔诚的信仰，任何事情都不足为惧。信仰会在我们的内心深处产生一股力量，甚至能突破困惑我们已久的障碍。

当然当危难当头，恐惧往往是一个信号或警告，激励我们打败它。接收害怕的讯息，克服恐惧，可以让我们成长成熟；避开它，不正面响应，会让我们停滞不前。

既然是要发生的事，那就是未有发生。只是自己心理恐惧它会发生。你心理恐惧它，证明你对那事相当了能，且没有很好的解决办法！要是我，未有发生的事就不用去多想，要坚信是福不是祸，是祸躲不过。还有就是把你恐惧的事讲给亲朋好友们听。让大众给你意见和解决办法，使自己在事情发生前能有最佳应对方法，并让应对方法在心中多次演练，经过重复心理演练。你就会慢慢觉得这事并不那么可怕。直至不把它当回事！

害怕自己开心不起来怎么办？

找知心朋友聊聊让自己快乐

多去接触外面的世界

多去看看风景

多听听音乐多想想自己喜欢什么

然后去做多看看立志的书然后不要让自己这么不开心

调理自己的心情 想想着世界多美好

当你不开心时候 想一下 在你不开心的这一秒同时也有人跟你一样不开心 所以不是只有你一个人 :-D:-)

首先我不明白，你为什么会，害怕自己开心不起来？是因为家庭，和父母吵架吗？还是因为恋爱，伴侣让你觉得不开心了？还是工作还是朋友？如果你真的不开心。那么能让你不开心的原因实在是太多了。但是我觉得只要是人，总会有忧伤的时候的，不如意的事情肯定也会有。我会调节自己的心态，塞翁失马焉知非福，失去了就让它去，得不到的既然不属于我就不再强求。每天该吃吃，该喝喝，该睡睡，吃饭逛街刷视频。一天其实也那么短，哪里来那么多时间害怕自己开心不起来？

让自己好起来是一件快乐且崇高的事情。你的快乐会影响其他人，别人的快乐也会影响你的哦。可以多跟一些乐观快乐的人一起接触，那么你也会快乐起来的。自我难以调节的时候，可以借助他人的力量

人生总会遇到许多挫折，许多烦恼，多多少少都会影响人的心情，令人感到沮丧苦恼烦闷，各种不开心。

坚强乐观的人是不怕遇到挫折的，这种人往往很快就能够调整好自己的情绪，以最好的状态去迎接未来，从哪里跌倒就从哪里站起来。

性格稍微软弱一点的人，就要花费稍微长一点的时间才能走出来。但是不必怕会开心不起来，因为时间是治愈创伤最好的良药，只要多花点的时间，总会慢慢痊愈的。

其实是有很多方法让人心情好起来的，当你遇到不开心的时候，不妨找三五知己出去聚聚吐吐槽，或者吃吃喝喝玩玩，或者疯狂购物血拼，或者四处走走，看看风景散散心。总会有一种能让你忘掉烦恼吧？

开心不起来，我觉得你心里肯定还是有什么事情或者人放不下，需要从根本上解决问题。也希望能不逃避的去面对问题。多和朋友家人友好的沟通，换换环境，整理好心情，重新开始！凡事积极勇敢，加油陌生人！

怕黑，不敢一个人在家，不敢走夜路，怎么克服恐惧心理？

谢邀，跟人的成长敎育有关。本人[_a***_]候有过这样的经历，那时候没钟表，没电灯，没电视，尤其是冬天，漫漫的长夜好象没尽头似的，常常坐在大人旁边听故事，故事的內容多是死人鬼怪的事，就是正版的故事也是皇上是真龙天子，岳飞是佛爷头上金翅鸟，秦桧是王八精脱生的，，，过年家里供上灶王爷，全神码，烧香，磕头，大人们一副凝重，肃穆的样子，从小心里就装上了这些乱七八糟的迷信东西，一到天黑，好象一些鬼魂就在前后左右。家庭生活越安定，畏惧心理越大。上学后，老师说那是迷信。随着午龄的增长，遭受了些逆境，早把这些抛到九宵云外了。人怕死，如果不怕死了，你还怕什么呢？记得子不语上有句话:见了鬼不用怕，和他打，打赢了固然好，打输了，顶多和他一样。想想也是这么个理。友友们记住，在孩子幼小时，千万别当着孩子的面说些不健康的话。

怕看恐怖片是不是因为胆小？怎样才能克服看恐怖片时恐惧害怕的心理？

这样子的恐惧看恐怖片是一种正常的心理现象，每个人都会有这样子的恐惧看恐怖片。毕竟片子本身它就是这样的一个状态。还有一个原因就是，有些人虽然很恐惧看恐怖片，但是他有这样的心理，他越恐惧它越想看越想看他越恐惧会有这样的一个恶性的循环，这个时候我们要关注一下自己的内心里是不是有压抑的部分或者是比较暴力的这个成分，嗯，自己有的时候走不出来，或者曾经有没有遭遇过这样的，就是说情感的压抑，然后不能发泄出来，通过这样的看恐惧片将自己内心的这种恐惧，这种感受让他深刻的体验出来，如果有这样的情况的话，建议还是去做一下专业的辅导和专业的心理治疗，看恐怖片的一般情况下，一定要在一个就是自己情绪比较好的这个状态下再去看，不建议这个情绪不好啊，或者是自己内心本身就有恐惧的时候去看，因为这个时候有可能，会造成一些身体上的不舒服的状态，即便有些人越看恐怖片，他的身体状态呢，它越不好，会有很多的疾病，这是因为在恐怖片当中呢对自己的这个身体啊，情绪造成的压抑，然后这个感受性要让自己的一些情绪郁结在自己的身体里面，它不会出来，一直长此以往，久而久之就会形成一种病态的症状，如果很恐惧看恐怖片的话，那就暂时先不要去看了，等你做完专业的心理治疗和辅导之后，如果你想看你可以稍微看一下，如果不想看那就完全不要再接触了，这个是跟人的情绪啊，人的这个心理状态是有关系的，并不是说你那个克服一下或者是怎么样就可以去看恐怖片了，希望能帮到您。

看恐怖片害怕很正常。因为从进化的角度来说，恐惧是人的天性和刻在基因里的情绪，你想想在远古时代我们的祖先如果没有恐惧，那么他们在面对野兽时也许早就被野兽吃掉了，所以恐惧的情绪实际上是在保护我们，只不过到了文明社会，已经没有了威胁我们的猛兽，但是我们进化出来的恐惧还一直存在我们的基因里。

所以当我们看到恐怖片的那些恐怖镜头的时候，出现的恐惧情绪实际上就是在让我们准备逃跑，但是为什么我们不会逃呢？就是因为我们人类进化出了另外一套系统，俗称为理智大脑，这个大脑的功能是认知、分析、思考等等，而理智大脑也是区分人和动物的标志，正是由于这个部分的存在，我们在看恐怖片时理智会把我们拉住，并告诉我们：不用逃，这个不是猛兽，伤害到我们。但同时，理智的力量又很薄弱，它在面对强大的情绪时，根本没办法与之抗衡。

而恐惧的情绪它有自己的运行规律，就是它会以它自己的方式出现，同时也会以它自己的方式消失。当我们看恐怖片的时候，恐惧感来临，只要我们不干预这股恐惧的情绪，它就会自行消失，等你下次再看恐怖片时，恐惧的情绪变不会像之前那么强烈，因为那股最强烈的恐惧已经被你释放掉了，再下一次你的恐惧感又会减轻，所以要克服看恐怖片的恐惧，唯一的办法就是让自己不断地处于恐惧的情绪当中，然后再慢慢让这种情绪消失，慢慢地你就能对恐怖片免疫，你的胆子会越来越大。

谢谢：

女生看恐怖片多是胆怯，***里看恐怖片的小情侣找点刺激，寻求激动。也许男生故意使坏，约女友看恐怖片。看到***处，把女友吓得直往男生的怀里钻，正好正中下怀，顺势搂着女友憧憬着美好爱情。

在男生眼里的恐怖片就是盘子豆芽菜。像我，胆肥气壮，标准的唯物主义者，恐怖片算个球！都是艺术加工的玩意，就算发生点共鸣，也能齁得住！有什么可怕的？

上些年看聊斋里的画皮，因为稚嫩，心智不全，看到画皮里的女人一下子变成怪物，也吓得我直往奶奶怀里拱。奶奶就搂紧我，用手摸弄着我的小脑袋，口里还念念有词：不怕，不怕，宝贝别怕。

等长大点了，心也宽了，胆也肥了。也敢直面恐怖片了，就那么点事，相信这世界上没有什么鬼神就好。

胆子大与小全凭主观意识支配，相信历练到一定程度，也就释然了。影片电视剧都是经过编剧导演演员，通过科学技术演义的一种艺术形式而已，通过视觉听觉影像作用于人心理而已。

想到这些也就没有恐惧心理了。

怕看恐怖片，是因为对恐怖片的关注点和认识不顾深刻，所以害怕。

我算是比较喜欢看恐怖片了，网络上那些高分的恐怖片我都会想办法去看，但是我偏爱悬疑恐怖，灵异恐怖也会看一点，我不喜欢血腥的惊悚恐怖。

因为看悬疑恐怖的时候，我的关注点在寻找为什么，求知欲战胜了我的恐怖心理；而看灵异恐怖的时候我心里无时无刻不在想，这是***的，这不科学，无论怎么设计我都不会相信它是真正的灵异***。

你要克服看恐怖片时恐惧害怕的心理，我建议如下：

刚开始不要去电影院看这类片子，先找网络上找一些评分比较高的片子，在看之前先去看影评，先了解一下大致剧情（如果怕剧透就不能去看了），因为当你知道前因后果之后再去看，你就不会那么害怕了。

还有就是，刚开始看的时候  不要去听声音，只看画面，很多时候，我们都是被恐怖片中的声音吓到，本来情况没那么可怕，一配上音效，就感觉很吓人，所以你刚开始看的时候不要去听声音。

你先试试这两种办法，用这两种办法去看几部，调节自己内心的可接受程度，慢慢地就不那么害怕了。

哈哈哈，我也怕看恐怖片，但又很想看恐怖片。也经历过“我就不信我克服不了”到“好吧，我承认我克服不了”的过程。那我把我个人的体会说一下。

我个人怕看恐怖片不完全是因为胆小，而是太敏感，对于恐怖细节比别人要敏感很多，比如一只恐怖的眼睛，我会看的仔仔细细的，眼睫毛，眼球，眼皮，眼神等等，所以对恐怖感的体会也比别人强烈非常多。

再加上可能属于世俗意义上的敏感体质，就是对“脏东西”比别人要敏感，所以不单单是想象力的问题，可能也会影响到日常生活。

在有些事情上，人要有自知之明，既然知道自己是这种情况，就尽量少看恐怖片，或者有别人陪同来看，最好不要看关键情节，因为作为敏感体质光是感受到恐怖片本身就已经非常***了，所以不必为错过关键情节而抱怨自己胆小，那些“迟钝”的人，怎么能够体会我们的***?哈哈哈，毕竟他们看什么都无感啊，这也是种遗憾！反正恐怖片的目的只是为了找***，又不是为了看情节，那作为敏感体质的我们已经充分感受到了这种***，这就足够了！

从身心健康的角度来说，如果我们承受能力确实比别人差，被这些影响也比别人大，那就愉快地接纳这样的自己。不止是恐怖片，生活中的方方面面都该是这样，认识你自己，放弃不必要的逞强和好奇心。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理恐惧情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理恐惧情绪的4点解答对大家有用。