骨科保健养生小知识图片（骨科保健养生小知识图片大全）

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本文目录一览：

• 1、吃什么可以促进骨骼生长
• 2、骨科必备知识点
• 3、腰椎养生小常识
• 4、骨科康复训练小知识(骨科疾病有哪些康复锻炼)

吃什么可以促进骨骼生长

1、含有中胺基酸的食物同样多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等能促进骨骼生长。

2、蛋白质：蛋白质是构成肌肉和骨骼的重要成分，摄入足够的蛋白质可以帮助身体建立更多的肌肉和骨骼组织，从而促进生长激素的分泌。例如，鸡肉、鱼、牛肉、豆类等。维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，从而促进骨骼生长。

3、平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。 火龙果 火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。

4、如果你想选一种能促进骨骼生长的水果，那无花果无疑高居榜首。5个中等大小的无花果大约含有90毫克的钙，以及其他强健骨骼的营养素，比如镁和钾。并不是每个季节都能吃到新鲜的无花果，但是无花果干却一年四季都有。

骨科必备知识点

1、对于骨关节损伤及骨关节术后外固定多选用石膏绷带。 对于严重的肩关节、肘关节外伤，以及某些上肢骨科手术以后，需应用外展架固定。 持续牵引可分为手法牵引、皮肤牵引及骨骼牵引。

2、距骨骨折脱位 多由高处跌下所致；压痛点在距骨，X 线片可协助鉴别. 踝部韧带损伤 多由踝关节所扭伤所致；肿痛，压痛点在内踝下方或外踝的前下或下方；无内擦音和畸形；X 线摄片可排除骨折。

3、肝肾隐窝：仰卧位最底点，男性：直肠膀胱陷凹，女性：膀胱***陷凹，直肠***陷凹。站立或半卧时——最底点。

4、再求多；先求慢，再求快；先求质量，再求数量。背题。所谓背题，是一个比较形象的说法，并不是说一定就要把整个题目背下来。而是做了以后，把做过的练习册.试卷等等都保存起来，以后每隔一段时间拿出来看一看。

5、知识点1：股骨颈骨折 知识点2：治疗 3男性，4岁。摔伤致右股骨干中段横形骨折，骨折端重叠移位。

腰椎养生小常识

做腰部运动时动作不要太猛 突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。 注意补钙 腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如缺钙。

治疗颈椎病的生活小常识是什么 颈椎病患者最要懂得的一是休息二是锻炼，有静有动才是对患者最佳的保健康复方式。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

骨科康复训练小知识(骨科疾病有哪些康复锻炼)

二）运动疗法 第一期康复治疗的基本方法是运动疗法。 1。伤肢近端与远端未被固定的关节应做所有活动轴位上的运动，主要是主动运动，必要时进行***运动，争取逐步达到正常活动度。

骨科康复小知识 骨科康复小知识 骨科疾病有哪些康复锻炼 膝关节骨质增生 （1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。 （2）踩固定自行车，每天30分钟。

骨科手术后要积极的***取主动与被动功能锻炼，局部热敷、推拿按摩、活血化瘀药物理疗、针灸艾灸等功能康复训练。骨关节手术主要是治疗骨与关节、肌腱、韧带、神经、软组织损伤感染、骨质疾患的手术。

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